+7(499) 136 06 90

+7(495) 704-31-86

[email protected]

Комфортная температура в помещении


Какая температура в комнате идеальна для сна

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают, что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают 🔥

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

  • Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
  • За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
  • Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
  • Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

  • Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
  • Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.
  • Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
  • Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну, медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим.

Читайте также 😴⏰😄

оптимальная норма для детей и взрослых в частном доме или квартире

Микроклимат в квартире или частном доме считается главным условием, необходимым для удобного проживания всех домочадцев. Комфортная температура в помещении для человека может быть разной, она определяется индивидуальными предпочтениями и особенностями организма. Отдельно стоит сказать о температурном режиме для малышей, поскольку он немного отличается от норм для взрослых и соблюдать его настоятельно рекомендуется.

Факторы, влияющие на температуру

О том, какая комнатная температура должна быть в квартире или частном доме, можно узнать в ГОСТе 1.5—2001. Но эта норма во многом зависит от факторов, влияющих на конечные показатели. Существует несколько условий, которые могут её изменить:

  1. Климатические особенности. Все страны условно разделены на северные и южные. В каждой из них свои понятия о том, какая должна быть температура в комнате, поскольку климатические условия определяются не только температурными показателями воздуха. Они включают в себя среднюю влажность, количество осадков, атмосферное давление. Особое внимание уделяют солнечным дням на протяжении года, поскольку в некоторых населенных пунктах этот показатель довольно низкий. На основании всех данных составляются нормативные документы.
  2. Времена года. Не стоит долго объяснять, что сезонные особенности также играют роль в формировании микроклимата в помещении. В летнее время температура высокая, воздух пересушивается, осенью наблюдается повышенная влажность, зимой показатели несколько снижаются независимо от качества отопления. Оптимальные цифры можно наблюдать весной, особенно в случае, когда сезон выдался не очень дождливым.
  3. Человеческий фактор также стоит учитывать, поскольку нормальная температура в комнате для каждого будет разной. Женщины чаще замерзают, чем мужчины, поэтому для них норма на 2—3 градуса выше. Одни люди в самый жаркий летний день чувствуют себя вполне комфортно, а другие зимой постоянно жалуются на духоту и открывают форточки.
  4. Материалы, из которых построено жилье, также играют роль. Многоквартирные дома обычно сооружаются из специальных плит, которые быстро нагреваются и остывают. Частный дом может быть построен из кирпича, шлакоблока или других материалов, а скорость накопления и расходования тепла в них отличается.

Люди преклонного возраста и дети также по-разному ощущают температуру, нормы для них разные. Особенно важен оптимальный микроклимат для грудничков.

Опасность переохлаждения

Опасность переохлаждения

Постоянная гипотермия (переохлаждение) представляет опасность для здоровья взрослого и ребенка. Причиной ее может стать пониженная температура в помещении и повышенная влажность. Вследствие этого организм находится в стрессовом состоянии и задействует все ресурсы для нормализации обменных процессов. Возрастает потребность в калорийной пище, которая превращается в энергию для обогрева тела.

Постепенно наступает ослабление иммунитета. Взрослые легче переносят такое состояние, поскольку теплоотдача их тела довольно высокая. Кровообращение детей значительно лучше, но у них низкая теплоотдача, поэтому при постоянном нахождении в помещении при температуре менее +18 градусов их организм быстро охлаждается.

В результате постоянной гипотермии появляются симптомы простудных патологий, поражения трахеи, бронхов и легких. Замедление тока крови приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, доставляемых к клеткам. Вследствие этого ухудшается регенерация тканей после повреждения.

Опасно переохлаждение не только для детей, но и для женщин, органы репродуктивной системы которых остро реагируют на любые изменения температурного режима. Воспаление придатков считается наиболее распространенным заболеванием, которое развивается в случае длительной гипотермии.

При частом переохлаждении взрослых и детей нередко мучают головные боли. Это связано со спазмом сосудов, возникающим в ответ на постоянно сниженную температуру в помещении. Обычно анальгетики устраняют симптомы на короткий срок, поскольку требуется убрать первопричину.

Вред перегрева

Вред перегрева

Перегрев (гипертермия) для организма приносит не меньше вреда, чем переохлаждение. У взрослых постоянно повышенная температура в помещении вызывает головную боль, способствует увеличению цифр артериального давления и ухудшению общего состояния.

Женщины тяжело переносят такие условия, особенно в период менструации или менопаузы. Расширение кровеносных сосудов приводит к увеличению кровопотери, а приливы приносят еще больший дискомфорт, чем обычно. Наблюдаются также бессонница, слабость и снижение работоспособности. Человек становится апатичным, сонливым.

Для грудничков перегрев вреден, поскольку отрицательно влияет на все органы и системы. Малыш начинает дышать ртом, слизистые оболочки ротовой полости пересушены. В носовых пазухах собирается слизь, которая превращается в корочки, затрудняющие дыхание, а в кожных складках образуются гиперемированные участки.

При постоянном перегреве гиперемия переходит в воспаление, появляются мелкие изъязвления. Заживление их длительное, поскольку ограничен доступ кислорода к месту поражения. Работа потовых желез ребенка становится интенсивной, он теряет большое количество жидкости. Это может привести к обезвоживанию.

Особенно опасен перегрев для детей, которые страдают хроническим бронхитом. В результате постоянного пересушивания слизистых оболочек бронхов заболевание осложняется, ребенок кашляет чаще, но мокрота не отходит. При повышенной температуре в комнате пыль поднимается и попадает в дыхательные пути малыша. Это вредно для как для здоровых детей, так и для тех, кто страдает аллергией.

Нормы для каждой комнаты

Существуют определенные нормы, установленные ГОСТом. Они описывают, какая комфортная температура в квартире или доме будет способствовать сохранению и укреплению здоровья всех домочадцев. Учитываются также показатели скорости движения воздуха и влажности в жилом помещении. Первый не должен превышать 0,3 м/с, второй — 60%. Температура для каждой комнаты должна отличаться:

  1. В спальне взрослого человека температурный режим необходимо поддерживать на уровне +18—19 °C, в противном случае у владельца комнаты часто наблюдаются головные боли, бессонница, на протяжении дня он рассеянный и сонливый. Во время сна перегрев не нужен, поэтому лучше не включать обогреватели.
  2. Почти на каждой кухне присутствуют приборы, выделяющие тепло, например, духовой шкаф, плита, чайник, мультиварка и т. д. Именно поэтому достаточно поддерживать в этом помещении температуру +19 °C, чтобы избежать перегрева.
  3. Ванная комната должна быть комфортной не только в плане оборудования, но также иметь оптимальный температурный режим. По нормам ГОСТа этот показатель не должен быть ниже +24 °C и выше +26 °C. Меньшие цифры непременно приведут к тому, что в помещении станет сыро и неприятно. Особенно важно соблюдать правила в случае, когда в доме проживает маленький ребенок.
  4. Для гостиной достаточно +20—21 °C, чтобы домочадцы чувствовали себя комфортно. Если же в помещении располагается дровяной или электрический камин, разрешается снизить норму на 1—2 градуса в зимний период. Стоит отметить, что температура должна быть одинаковой в верхней и нижней части комнаты.
  5. Детская комната — самое важное помещение в квартире или доме. Для новорожденного ребенка показатель должен составлять не менее +24 °C. Малышам старше 3 лет достаточно +21—22 °C.
  6. Почти в каждой квартире есть кладовая. Температура в ней не должна превышать +17 °C. Более высокий показатель приведет к порче заготовок, которые обычно хранятся в помещении. В частном доме кладовая заменена погребом, в котором редко отмечаются высокие температурные показатели.

В других комнатах колебания температуры в пределах +18—22 °C считается нормой. Стоит отметить, что при переходе из одного помещения в другое разница температурного режима не должна ощущаться.

Создание оптимального микроклимата

Создание оптимального микроклимата

Жилой дом нуждается в постоянном обслуживании, особенно в холодное время года, поскольку только правильная организация отопления поможет поддерживать в нем оптимальный микроклимат.

Перед началом отопительного сезона рекомендуется проверить окна и двери на наличие щелей, через которые может уходить тепло. При необходимости следует их заклеить специальными лентами. Плинтусы должны быть хорошо прикреплены, в полу необходимо устранить отверстия. Важно не заклеивать все окна, чтобы иметь возможность периодически открывать их для проветривания.

Если в комнате ребенка температура ниже нормы, рекомендуется прогреть ее искусственным путем. В случае использования обогревателя следует установить в помещении специальный увлажнитель, чтобы предупредить пересушивание воздуха. Если нет такой возможности, разрешается поставить в комнате таз с водой, который будет выполнять функцию увлажнителя. Для контроля температуры и влажности рекомендуется приобрести специальные приспособления.

Во время отопительного сезона регулировать температурный режим довольно сложно. Сегодня на рынке существуют различные модели радиаторов, которые позволяют следить за показателями в каждой комнате. Они оснащены специальными термостатами. Устройство можно настроить в зависимости от потребностей домочадцев и норм каждой комнаты, оно будет самостоятельно уменьшать или увеличивать теплоотдачу батареи. В каждой комнате такой прибор не является обязательным, но в детской его установить рекомендуется.

Использование обогревателей

В холодное время года востребованы различные виды обогревателей, позволяющие поддержать оптимальный температурный режим. Наиболее эффективными считаются:

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

Любой из обогревателей будет хорошим вариантом при невозможности повысить температуру в помещении другими способами. Устройство можно включать и выключать при необходимости, что очень удобно и позволит избежать переохлаждения или перегрева.

Температурный режим в помещении считается основным условием для создания оптимального микроклимата, необходимого для комфортного проживания людей. Его можно регулировать специальным терморегулятором для радиаторов. Для поддержания его на нужном уровне рекомендуется придерживаться норм, установленных ГОСТом.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

какой микроклимат должен быть на рабочем месте

Как и во всяком офисе, в нашем постоянно идет борьба между теми, кому холодно, и теми, кому жарко. В моем случае побеждают всегда первые.

Я работаю в большой компании, которая снимает пятиэтажный офис в центре города. В здании центральная вентиляционная система, и примерно через каждые 10 посадочных мест — у нас опенспейс — установлены пульты контроля, где каждый сотрудник может поставить кондиционер на охлаждение или обогрев. Эти же пульты показывают текущую температуру в помещении.

Сотрудники, которым холодно, постоянно их отключают. А зимой вообще ставят на обогрев, что еще хуже. И все бы ничего, но температура в офисе иногда доходит до +28 °C. А один раз я зафиксировала +30 °C. Окна открывать нам запрещено: это может навредить вентиляции да и летом, например, не особо спасает. А сотрудники, которые сидят у окон, все равно против.

Работать в таком помещении просто невозможно: мало того, что жарко, так еще и невообразимо душно. К 3—4 часам дня у меня начинает жутко болеть голова и порой подташнивает. Моя работоспособность падает, трудно сконцентрироваться.

Мирно договориться не получается: коллеги не хотят даже на 10 минут включать кондиционер.

Сейчас я уже почти год работаю на удаленке, но от одной мысли, что придется возвращаться в офис и снова это терпеть, впадаю в ужас. Подскажите, пожалуйста, могу ли я повлиять на ситуацию, не поссорившись со всеми, и какие у меня есть в этом плане права? Или, как говорят коллеги, «придется подстроиться»?

По закону вы имеете право на комфортную температуру в офисе. Есть даже государственные санитарные правила — они устанавливают оптимальную температуру в рабочем помещении в зависимости от времени года и категории работ. Эти показатели — норма, которая не зависит от личных ощущений сотрудников.

За микроклимат в офисе отвечает работодатель. Поэтому если не получается договориться с коллегами по поводу кондиционеров и вентиляции, обратитесь к руководству. Если руководитель не разрешит конфликт и не наладит «погоду», можете прекратить работу, жаловаться в трудовую инспекцию или Роспотребнадзор. Понимаю ваше желание не ругаться с коллегами, поэтому о радикальных решениях расскажу в последнюю очередь.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Какой должна быть температура в офисе

Каждый имеет право на рабочее место, которое соответствует государственным требованиям охраны труда. Учитываются факторы, которые влияют на работоспособность и здоровье сотрудников. Требования в общем виде изложены в трудовом кодексе, а подробности — в санитарных правилах, которые утверждает главный санитарный врач РФ.

ст. 21, ч. 2 ст. 209 ТК РФ

С 1 марта 2021 до 1 марта 2027 года действует Санпин 1.2.3685-21, в котором закреплены требования к микроклимату на работе. Нормы установлены:

  • для температуры воздуха и поверхностей;
  • относительной влажности и скорости движения воздуха;
  • интенсивности теплового облучения.

Проще говоря, когда все в норме, в офисе не жарко, не сухо и не душно.

Санпин разделяет работников на категории в зависимости от того, сколько физических усилий требует их труд. Всего категорий пять. Офисные работники попадают в категорию Iа. Это сидячая работа с незначительным физическим напряжением — до 139 Вт.

Оптимальная температура в офисных помещениях — +22—24 °C в холодное время года и +23—25 °C в теплое. Относительная влажность воздуха всегда должна быть в диапазоне от 15 до 75%, а скорость движения воздуха — 0,1—0,2 м/с.

Температуру в помещении вы видите на пультах кондиционеров. А влажность и скорость движения воздуха должны периодически замерять специалисты по охране труда вашей компании, если у работников есть жалобы.

Отклонения от оптимальной температуры могут быть только временными и только тогда, когда работодатель не может обеспечить норму по техническим или экономическим причинам. Руководитель должен их обосновать и стараться как можно быстрее устранить.

Например, сломалась централизованная система вентиляции, и нужно время, чтобы ее починить. Или поменяли оборудование — оно стало выделять больше тепла и сушить воздух, и теперь надо менять систему, которая регулирует микроклимат. Это технические причины.

Ну и что? 30.06.18

Кондиционеры и простой: что вам должны на работе в жару

А если компании пришлось арендовать другое помещение и временно уменьшить расходы на улучшение условий труда, то это пример экономических сложностей, из-за которых ухудшился микроклимат.

Желания и действия работников — неуважительная причина для того, чтобы температура в офисе достигала +28—30 °C.

Кстати, по санпину +28 °C — это максимальная температура воздуха, при которой вообще можно работать в помещении. Если пульт кондиционера показывает большее значение, вы можете прекратить работу, поскольку такие условия угрожают вашему здоровью.

ч. 4 ст. 219, ст. 220 ТК РФ

Температура в офисе в зависимости от времени года

Время года, среднесуточная температура на улице Допустимая температура ниже оптимальной Оптимальная температура Допустимая температура выше оптимальной
Холодное, +10 °C и ниже +20—21,9 °C +22—24 °C +24,1—25 °C
Теплое, выше +10 °C +21—22,9 °C +23—25 °C +25,1—28 °C

Холодное, +10 °C и ниже

Допустимая температура ниже оптимальной

+20—21,9 °C

Оптимальная температура

+22—24 °C

Допустимая температура выше оптимальной

+24,1—25 °C

Теплое, выше +10 °C

Допустимая температура ниже оптимальной

+21—22,9 °C

Оптимальная температура

+23—25 °C

Допустимая температура выше оптимальной

+25,1—28 °C

Как призвать коллег наладить микроклимат в офисе

Вот как можно договориться с коллегами и руководством.

Поговорите с коллегами. Когда вернетесь с удаленки, еще раз поговорите с коллегами о комфортной работе. Есть нормы, которые учитывают влияние температуры на работоспособность и здоровье всех, кто находится в офисе. Расскажите об этом.

Не стесняйтесь говорить о том, что вам душно, вы плохо себя чувствуете в жарком помещении и не можете работать во второй половине дня. У вас наверняка есть единомышленники, которые страдают от перегрева и духоты. Можете рассчитывать на их поддержку.

Надеюсь, что разговора с коллегами будет достаточно и вы придете к компромиссу. Если кто-то продолжит включать-выключать кондиционеры, то хотя бы будет следить за тем, чтобы температура оставалась оптимальной.

Привлекайте специалиста по охране труда. Хороший вариант — привлечь специалиста по охране труда, чтобы он наладил микроклимат. Такой работник есть в любой компании, и сейчас самое время с ним познакомиться. Расскажите ему о проблеме и попросите сделать замеры температуры и влажности воздуха в вашем офисе. Так ваши жалобы не будут голословными.

Кстати, специалист по охране труда может понять, что дело не только в том, как ведут себя ваши коллеги. Возможно, неправильно работает система кондиционирования воздуха, в офисе не хватает увлажнителей, нужно дополнительно проветривать помещение по графику и так далее. Вы и ваши коллеги должны будете выполнять все, что решит специалист по охране труда.

Жалуйтесь руководителю. Если не помогут разговоры и просьбы, придется привлекать руководителя.

Именно он отвечает за то, чтобы рабочее место каждого сотрудника соответствовало требованиям охраны труда, а микроклимат в офисе был оптимальным.

Если у вас есть возможность пообщаться с руководителем лично, расскажите ему о проблеме. Если в компании принято официальное обращение к руководству, напишите докладную.

Укажите, как жара и духота в офисе влияют на вашу работоспособность и самочувствие, объясните, по каким причинам микроклимат в офисе не идеальный, и попросите руководителя его наладить. Если пытались решить вопрос с коллегами и обращались к специалисту по охране труда, об этом тоже напишите. Не для того, чтобы пожаловаться на коллег, а чтобы руководитель понимал, что вообще происходит.

Чтобы решить проблему раз и навсегда, руководитель может закрепить требования к микроклимату в офисе и поведению сотрудников в локальном нормативном акте, например правилах внутреннего трудового распорядка или правилах охраны труда. Или издать приказ с оптимальными показателями микроклимата и требованиями к сотрудникам.

После того как вы и ваши коллеги под подпись ознакомитесь с новыми правилами, все будут обязаны их соблюдать. За нарушения руководитель сможет объявить коллегам замечание или выговор.

Что делать, если коллеги не идут навстречу, а руководитель ничего не делает

Теперь расскажу о радикальных способах повлиять на ситуацию. Надеюсь, эти крайние меры вам не понадобятся.

Пользуйтесь самозащитой. Вы можете отказаться работать в жару, как только зафиксируете на пульте кондиционера температуру воздуха больше +28 °C.

ч. 1 ст. 379 ТК РФ

Руководитель компании в ситуации, когда вы отказались работать из-за жары в офисе, будет вынужден наладить микроклимат или предложить вам работу в оптимальных условиях. Например, вы сможете договориться об удаленной работе, пока работодатель не будет выполнять свои обязанности и не обеспечит вам нормальные условия труда в офисе.

Учтите, что такой конфликт с работодателем может решиться не в вашу пользу. До 1 марта 2021 года руководство должно было сокращать рабочее время — на час при повышении температуры воздуха на полградуса от оптимальной. Сейчас такой меры в санпине нет. Компании, если не могут наладить микроклимат в жару, или предоставляют сотрудникам дополнительные оплачиваемые перерывы, или отстраняют их от работы.

Если руководитель после вашего заявления издаст приказ об отстранении вас от работы, вы не будете трудиться, но и полную зарплату не получите. В вашей ситуации компания по неуважительным причинам не обеспечивает оптимальную температуру в офисе — это простой по вине работодателя. Все время, пока не будете работать, вам оплатят в размере ⅔ среднего заработка.

ч. 3 ст. 72.2, ч. 1 ст. 157 ТК РФ

Жалуйтесь в трудовую инспекцию и Роспотребнадзор. Если работодатель бездействует, можете подать жалобу:

  1. в государственную инспекцию труда, которая следит за тем, как работодатели выполняют требования охраны труда;
  2. Роспотребнадзор, который следит за соблюдением санитарных норм и правил.

Удобнее направлять электронные жалобы: в трудовую инспекцию — на портале «Онлайнинспекция-рф», в Роспотребнадзор — через форму на сайте. Потребуется регистрация на госуслугах.

Подробнее о том, как правильно подать жалобу и добиться нужного результата, мы уже писали.

Жалобы вы обязаны подписать: анонимки инспекторы не рассматривают. Но можете попросить не разглашать ваши персональные данные. Тогда инспектор на проверке скажет, что оценивает условия труда в помещении по жалобе сотрудника, но вас не назовет. Хотя, как показывает практика, руководители в любом случае вычисляют жалобщиков.

Наказания за нарушение температурного режима нет, но работодателей штрафуют за нарушения: требований санпина, санитарных требований к эксплуатации помещений и требований охраны труда. Кроме того, руководителя при определенных условиях могут дисквалифицировать, а деятельность компании приостановить на срок до 90 суток.

Ответственность компании и руководителя за плохой микроклимат в офисе

Что за нарушение Чем грозит компании Чем грозит руководителю Какая ссылка будет в протоколе
Работодатель не выполнил обязанность обеспечить нормальные условия труда на рабочих местах Штраф от 30 000 до 50 000 Р Предупреждение или штраф от 1000 до 5000 Р ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ
Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ Штраф от 50 000 до 70 000 Р Штраф от 10 000 до 20 000 Р или дисквалификация от года до трех лет ч. 2 ст. 5.27 КоАП РФ
Работодатель нарушил требования охраны труда, и превышение оптимальной температуры на рабочих местах привело к снижению работоспособности и плохому самочувствию сотрудников Штраф от 50 000 до 80 000 Р Предупреждение или штраф от 2000 до 5000 Р ч. 1 ст. 5.27.1 КоАП РФ
Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ст. 5.27.1 КоАП РФ Штраф от 100 000 до 200 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток Штраф от 30 000 до 40 000 Р или дисквалификация от года до трех лет ч. 5 ст. 5.27.1 КоАП РФ
Работодатель нарушил требования санпина о микроклимате в офисе Штраф от 10 000 до 20 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток Штраф от 500 до 1000 Р ст. 6.3 КоАП РФ

Работодатель не выполнил обязанность обеспечить нормальные условия труда на рабочих местах

Чем грозит компании

Штраф от 30 000 до 50 000 Р

Чем грозит руководителю

Предупреждение или штраф от 1000 до 5000 Р

Какая ссылка будет в протоколе

Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ

Чем грозит компании

Штраф от 50 000 до 70 000 Р

Чем грозит руководителю

Штраф от 10 000 до 20 000 Р или дисквалификация от года до трех лет

Какая ссылка будет в протоколе

Работодатель нарушил требования охраны труда, и превышение оптимальной температуры на рабочих местах привело к снижению работоспособности и плохому самочувствию сотрудников

Чем грозит компании

Штраф от 50 000 до 80 000 Р

Чем грозит руководителю

Предупреждение или штраф от 2000 до 5000 Р

Какая ссылка будет в протоколе

Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ст. 5.27.1 КоАП РФ

Чем грозит компании

Штраф от 100 000 до 200 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток

Чем грозит руководителю

Штраф от 30 000 до 40 000 Р или дисквалификация от года до трех лет

Какая ссылка будет в протоколе

Работодатель нарушил требования санпина о микроклимате в офисе

Чем грозит компании

Штраф от 10 000 до 20 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток

Чем грозит руководителю

Штраф от 500 до 1000 Р

Какая ссылка будет в протоколе

Оспорить такие штрафы в суде работодателю удается редко. Как правило, суды поддерживают позицию проверяющих.

Например, суд оставил в силу штраф за слишком высокую температуру в офисе, где работали сотрудники банка.

Роспотребнадзор провел проверку и установил, что работодатель не соблюдает санитарные нормы и правила на рабочих местах. Одно из нарушений — температура воздуха в офисе выше нормы. Уважительных причин, по которым работникам не могут обеспечить оптимальные условия труда, не было.

Роспотребнадзор выдал предписание устранить нарушения и впредь соблюдать санитарные правила, а также составил протокол о привлечении компании к административной ответственности.

Банк не согласился с предписанием и протоколом, пытался обжаловать документы в суде и не платить штраф. Однако суд не увидел нарушений в процедуре проверок, все нарушения подтвердились.

Определение ВАС РФ от 13.07.2012 № ВАС-8354/12PDF, 127 КБ

Последствия для компании и руководителей серьезные. Надеюсь, до жалобы дело не дойдет и вы сможете мирно договориться с коллегами.


норма температуры в квартире в отопительный сезон

Погода в доме важнее погоды за окном. Здесь мы проводим большую часть жизни, поэтому хочется, чтобы в родных стенах всегда было комфортно и уютно даже в дождь и снегопад.

Но не всегда в квартире так комфортно, как хотелось бы. Холодными зимами спасает только тёплое одеяло, а летом – не продохнуть. А всё дело в том, что мы не знаем, какая температура в квартире считается нормой, и пытаемся сами подстроиться под условия, а не подстроить их под себя.

Какая температура должна быть в квартире?

Норма температуры в жилых домах не берётся из ниоткуда, а устанавливается на государственном уровне. И не просто так. Делается это с целью того, чтобы обеспечить населению комфортные условия проживания, которые не вредят здоровью. В соответствии с установленным нормативом температуры также производится отопление батарей в квартирах жилых домов. 

По государственному стандарту при расчёте комфортного микроклимата происходит разделение на:

  • Оптимальную температуру. Наиболее комфортные условия для пребывания на протяжении длительного времени.
  • Допустимую температуру. Максимально допустимые условия в помещениях, которые отклоняются от так называемой нормы на несколько градусов. Такая температура не имеет негативного влияния на здоровье человека, не появляется никакого теплового дискомфорта или ухудшения здоровья.

Согласно санитарным нормам, правилам и гигиеническим нормативам, температура в жилом помещении должна быть +18°. Это усреднённое значение для всей квартиры, которое отличается в зависимости от назначения комнаты.

Жилое помещение

Оптимальная температура

Допустимая температура

Жилая комната

20-22°

18-24°

Кухня

19-21°

18-26°

Туалет

19-21°

18-26°

Ванная комната/совмещённый санузел

24-26°

18-26°

Коридор между квартирами

18-20°

16-22°

Лестничная площадка

16-18°

14-20°

Кладовая

16-18°

12-22°

Но что делать, если норма температуры в квартире у каждого своя? Мало кто согласен ютиться в четырёх стенах при +18 градусах. Сразу появляется желание завернуться в плед и заварить горячий чай.

Для обеспечения оптимальной температуры важно не только придерживаться установленных значений, но и учитывать свои ощущения.

  • Комнаты для сна должны часто проветриваться и оставаться прохладными. Такая обстановка улучшает качество и продолжительность сна.
  • В детских комнатах очень важно отслеживать температуру и контролировать её на уровне, комфортном для ребёнка определённого возраста. Для грудных детей комната должна прогреваться до максимальных значений норматива (22-24°). По мере взросления она может понижаться, постепенно приближаясь к нижнему порогу.
  • Комфортное нахождение в ванной комнате зависит не только от температуры, но и влажности воздуха. Температурный диапазон по санпин позволяет поддерживать эти параметры на должном уровне. При нарушении вы рискуете обзавестись плесенью и грибком, которые атакуют стены и сантехнику. Чтобы их устранить, необходимо знать, как избавиться от сырости в квартире.

При выставлении температуры на кухне учитывается не только ГОСТ, но и количество бытовых приборов. Если вы часто используете плиту, микроволновую печь, чайник, то 17-18° – идеальная температура. Остальное тепло будет выделять техника. Если же вы готовите редко, отрегулируйте температуру под норматив.

Какая температура должна быть в квартире зимой?

В отопительный сезон норма не изменяется. На градуснике должны быть всё те же 18°. Однако многие жалуются, что в помещении слишком жарко или, наоборот, холодно.

Дело в том, что микроклимат зависит не только от температуры, но и от других параметров:

  • Влажность воздуха. Комфортная влажность в помещении для человека – 40-60%. Если воздух слишком влажный, холод ощущается даже при высокой температуре. Когда влажность подпадает под диапазон нормы, даже низкая температура не вызывает дискомфорта.
  • Уровень содержания кислорода. Эта величина не должна быть ниже 21%. Чтобы контролировать уровень кислорода, нужно часто проветривать помещения или установить приборы с функцией «климат-контроля».
  • Движение воздуха. Воздух в комнатах должен быть свежим. Это зависит не только от регулярного проветривания, но и системы вентилирования. Если в доме плохая вентиляция, человек будет чувствовать себя хуже. В холодное время года движение воздуха должно быть в пределах 0,1-0,3 м/с. Самостоятельно определить эту величину проблематично, поэтому всегда следите за вентиляцией, проводите влажную уборку и протирайте пыль.
  • Радиационная температура. Этот термин обозначает среднюю температуру поверхностей в помещении, систем отопления и работающих приборов искусственного освещения. Из-за плохой теплоизоляции внешних стен в квартире будет холодно даже при высокой температуре, так как стены будут продуваться и создавать сквозняк.

Также имеет значение количество стен, которые выходят наружу, и этаж, на котором располагается жильё. Как правило, угловые квартиры и те, что находятся на первых и последних этажах, всегда холоднее.

Поэтому не стоит наговаривать на жилищную организацию, если нормы снип – не нормы для вас. Они устанавливают общий показатель, который оптимален для большинства. Вы же в праве подстраивать свой микроклимат под свою зону комфорта.

Что влияет на комфортную температуру?

Оптимальной температурой в квартире считается показатель, при котором человек чувствует себя комфортно в нормальном количестве одежды. Однако тепловой комфорт – растяжимое понятие, которое зависит от многих факторов:

  • Возраст. Пожилым людям и детям желательно находиться в помещениях на 2-3 градуса теплее.
  • Пол. Женщины мёрзнут сильнее, чем мужчины, поэтому и предпочитают, чтобы дома температура была повыше.
  • Обмен веществ. Когда нарушен обмен веществ, человек замерзает быстрее, и температура в 18° может показаться ему «Северным полюсом».
  • Одежда. В зависимости от того, какую одежду вы носите в родных стенах, вам может быть холодно или жарко при нормальной температуре.
  • Перепады температур. Если погода за окном постоянно меняется, это же происходит и с «погодой» в доме. При резком похолодании в квартире станет зябко и при оптимальном температурном режиме.

Самый сложный фактор – человеческий, поэтому важно понимать, что идеальную температуру можете установить только вы сами.

Почему важно поддерживать температуру в квартире?

Микроклимат в квартире важен не только для комфорта и уюта, но и здоровья. Может показаться, что незначительное отклонение температуры в 2-3 градуса от нормы – сущий пустяк. Но постоянное воздействие более высоких или низких температур может нанести вред организму, привести к развитию сердечно-сосудистых и респираторных патологий, обострению аллергических реакций.

Несоблюдение норм температурного режима приводит к определённым последствиям:

  1. Повышенная температура. Когда градусы на термометре поднимаются даже на 2-3 показателя, человек теряет работоспособность и быстрее утомляется. Даже качественный сон и отдых здесь не помогут. Сердечно-сосудистая система получает дополнительную нагрузку, а водный и электролитный баланс организма нарушается. Если же в комнате ещё и повышенная влажность, могут развиваться патогенные грибки.
  2. Пониженная температура. Постоянная прохлада в помещениях приводят к потере тепла. Это чревато простудами, вирусными и респираторными заболеваниями, обострением хронических болезней и воспалительных процессов.

В особой группе риска находятся люди постарше и самые маленькие – они более уязвимы к температурному режиму.

Как измерить температуру в квартире?

Во время отопительного сезона многие предъявляют претензии, что батареи работают слабо, а дома так холодно, что две кофты не спасают. В этом случае каждый жилец имеет право получить перерасчёт, если температура его жилья отклоняется от норм. Платим-то мы, как и все, значит и топить должны, как у всех. Но и отклонения эти тоже придётся доказать.

Если вам кажется, что температура в квартире не соответствует стандарту, или вы просто хотите узнать температурный режим, его можно измерить. Сделать это можно с помощью комнатного термометра:

  1. Отключите все бытовые приборы.
  2. Проверьте, не закрывает ли мебель источники отопления.
  3. Проветрите помещение.
  4. Закройте помещение от солнечных лучей.
  5. Измеряйте температуру во всех помещениях.
  6. Используйте среднее значение измерений температуры у пола и потолка.

Если показатели оказались ниже нормы, а вы произвели расчёты правильно, вы в праве сообщить об этом в ЖЭС и потребовать перерасчёта за оплаченное отопление или же устранения неполадок в системе.

Подать заявление о недостаточном отоплении вы можете:

  • Письменно в виде заявления (претензии)
  • Устно при личном обращении или по телефону

Дом – укрытие от непогоды, поэтому важно, чтобы эта непогода не пробралась внутрь. Поддерживайте температуру в пределах установленных значений, чтобы оставаться здоровыми.

Какая влажность должна быть в квартире: норма, как измерить

И слишком сухой, и слишком влажный воздух в квартире негативно сказывается на самочувствии жильцов. «РБК-Недвижимость» рассказывает, как обеспечить оптимальную влажность

Фото: Shutterstock

Комфортная температура в доме куда чаще попадает в поле зрения хозяев, чем уровень влажности, а зря. Простуды, обострение аллергии, головные боли — эти и другие симптомы могут свидетельствовать именно о недостатке или переизбытке влаги в квартире.

Нормы влажности в квартире

Нормы влажности в жилом помещении по ГОСТ — 30–45% зимой и 30–60% летом. Существенным превышением считаются показатели больше 60% зимой и больше 65% летом.

Оптимальный уровень влажности в квартире — от 40% до 60%. Цифра может варьироваться в зависимости от сезона, погоды и формата помещения:

  • кухня/ванная — 40–60%;
  • гостиная — 40–60%;
  • спальня — 40–50%;
  • детская — 45–60%;
  • кабинет — 30–40%.

Фото: Shutterstock

От чего зависит влажность в квартире

На уровень влажности в помещении влияют многие факторы:

  • время года. Зимой влажность ниже, поскольку холодный воздух удерживает меньше водяного пара, чем теплый;
  • бытовые условия. Увлажнители помогают повысить влажность в квартире. Отопительные приборы, наоборот, высушивают воздух;
  • географическое расположение. В тропических широтах уровень влажности выше, чем в северных, также наличие рядом с домом водоема способствует нормализации количества водяного пара в воздухе.

Как измерить влажность в квартире

Определить уровень влажности можно как самостоятельно, так и с помощью специальных приборов.

Народные способы:

  • налить в стакан воду и поставить его в холодильник на три часа. Затем стакан ставят подальше от приборов отопления. Если через пять — десять минут на стенках нет конденсата, в помещении слишком сухо, если есть — уровень влажности в пределах нормы. О повышенной влажности свидетельствуют струйки воды, в которые превратился конденсат;
  • постирать постельное белье и замерить, через какое количество времени оно высохнет. Если это около полутора часов, значит уровень влажности в квартире низкий;
  • положить еловую шишку подальше от источников тепла и через пару часов обратить внимание на чешуйки. При избытке влаги в помещении они сожмутся, если же воздух слишком сухой — раскроются;
  • присмотреться к синтетической одежде — при слишком сухом воздухе она сильно электризуется;
  • обратить внимание на комнатные растения — на фоне слишком сухого климата кончики их листьев могут пожелтеть и стать сухими.

Фото: Shutterstock

Специальные приборы

Народные способы дают лишь общие представления об уровне влажности — узнать точные цифры поможет гигрометр. Эти приборы бывают нескольких видов:

  • цифровой, измеряет и влажность, и температуру в помещении;
  • волосяной, в его основе — синтетические волокна, и для работы ему не нужна электроэнергия;
  • термогигрометр — с помощью специального сигнала прибор оповещает об отклонениях уровня влажности от нормы;
  • увлажнитель со встроенным механизмом измерения уровня влаги в воздухе;
  • психрометр Ассмана. В нем с помощью металлического корпуса объединены два термометра, которые показывают уровень влажности помещения. Отличается повышенной точностью измерений.

Любое устройство необходимо размещать подальше от отопительных и нагревающих приборов и от сквозняков. Так показания будут точнее.

Чем опасна высокая влажность

Излишне влажный воздух в квартире нежелателен, как и слишком сухой, и может привести к неприятным последствиям:

  • повышается частота заболеваний дыхательных путей, они тяжело поддаются лечению и могут стать хроническими;
  • обостряется астма и хронические заболевания бронхов;
  • повышается риск обострения аллергических реакций;
  • возможно отравление токсичными парами, которые выделяются при повышенной влажности из строительных материалов;
  • если спортивные занятия проходят в помещении с повышенной влажностью, это может грозить тепловым ударом.

Как убрать влажность в квартире

Есть несколько способов понизить влажность в квартире:

  • регулярно проветривать помещение. Желательно делать это не менее трех раз в день, обязательно — перед сном и утром после подъема;
  • приобрести осушитель воздуха;
  • проверить работу вытяжек в местах с потенциально повышенной влажностью — на кухне и в ванной комнате;
  • чаще включать кондиционер или обогреватель, они сушат воздух;
  • сушить белье только на балконе.

Фото: Shutterstock

Чем опасна низкая влажность

Низкая влажность в квартире способствует ухудшению самочувствия и развитию различных заболеваний:

  • в таких условиях слизистые оболочки в организме пересыхают гораздо быстрее, провоцируя першение в горле, кашель. Это осложняет течение простуды, астмы, ОРВИ, заболеваний бронхов и легких;
  • появляется чувство сухости в носоглотке, снижается местный иммунитет, из-за чего заразиться инфекционно-вирусными заболеваниями гораздо проще. Также может развиться синдром сухого глаза, способный привести к развитию других глазных заболеваний;
  • обостряются кожные заболевания, может появиться шелушение, развиться ломкость и сухость волос;
  • чаще обостряются аллергии, поскольку в сухом воздухе респираторные аллергены гораздо активнее;
  • снижается работоспособность, появляются слабость и головные боли, ухудшается сон;
  • из-за сухого воздуха бактерии и вирусы более подвижны [1], это значительно увеличивает риск заражения. Их концентрация минимальна, если влажность воздуха составляет от 40% до 60% [2].

Как повысить влажность в квартире

Повысить влажность в квартире можно разными способами:

  • держать дверь в ванную комнату открытой. Это будет способствовать нормализации уровня влажности как в душевой, так и во всей квартире за счет распространения пара по всему помещению;
  • поставить дома комнатные влаголюбивые растения, которые нужно часто опрыскивать и поливать;
  • купить аквариум, поставить настольный фонтан или любую емкость с водой в помещении, где требуется увлажнение;
  • два раза в день распылять воду в комнатах из пульверизатора;
  • чаще делать влажную уборку;
  • разложить по дому гидрогелевые шарики;
  • приобрести увлажнитель.

Читайте также

Как увлажнить воздух в квартире: 10 лайфхаков

Где живут микробы: 10 самых грязных мест в вашем доме

Автор

Диана Фастовская

Комфортная температура воздуха

Комфортная и оптимальная температура помещения

Главная задача отопления – поддержание оптимальной температуры в отапливаемом помещении.

  1. Комфортная температура 18 °С?
  2. Комфортная и оптимальная температура воздуха
  3. СанПиН – норма жизни
  4. Температура рабочих помещений
  5. Температура жилых помещений
  6. Температура помещений дошкольных учреждений
Комфортная температура 18 °С?

Знаменитая температура воздуха 18 °С не имеет к комфорту ровно никакого отношения. 18 °С – нижний предел суммарной безопасной температуры жилого помещения по СанПиН 2.1.2.1002-00, при которой среднестатистический! человек может находиться длительное время без верхней одежды и ущерба для здоровья.

Комфортная и оптимальная температура воздуха

Комфортная (некомфортная) температура воздуха – субъективная оценка приемлемости или непереносимости температурных условий окружающей среды, сопровождаемая положительными или отрицательными человеческими эмоциями, возникающими исходя из личных ощущений. Комфортная температура воздуха не регламентирована нормативными актами и правовыми документами, не стандартизирована и в цифрах не выражается. Ощущение комфорта носит сугубо индивидуальный характер и является результатом собственных умозаключений. Понятие «комфортной температуры» воздуха настолько широко, что его не существует в технической лексике и нормативной документации. Здесь используется термин «оптимальная температура».

Оптимальная температура воздуха в помещении – условие выживаемости с минимальными тепловыми затратами/потерями, определяемое на основании физиологических экспериментов и расчётов. Зависит от множества факторов и, самое главное – учитывает потребности среднестатистического! человеческого организма. Величина оптимальной температуры воздуха рабочего, жилого или иного помещения призвана обеспечить сохранение теплового баланса человека с окружающей средой в допустимом тепловом состоянии, безопасном для здоровья. Значения величины «оптимальной» температуры для различных условий подкреплены многолетними исследованиями и наблюдениями. Информация по «оптимальной» температуре воздуха в помещении носит официальный законодательный характер и зафиксирована в требованиях санитарных стандартов – СанПиН

СанПиН – норма жизни

СанПиН (Санитарные Правила и Нормы) – общее название советского (ныне российского) сборника стандартов, определяющих и регламентирующих санитарно-гигиенические нормы сфер человеческой жизнедеятельности и бытия. Стандарты-СанПиН-ы имеют статус медицинской и технической законодательной документации, обязательной к исполнению. В случае с определением оптимальной температуры воздуха, наиболее интересны Санитарные Правила, устанавливающие оптимальные и предельные температурные интервалы для рабочих, жилых и детских помещений, соответсвенно:

Прим. Названия стандартов в списке скачивания приведены в сокращении. Нормативная база регулярно обновляется, оригиналы лучше искать на официальных ресурсах.

Температура рабочих помещений

Оптимальная температура воздуха в рабочем помещении устанавливается в административном порядке, в соответствии СанПиН 2.2.4.548-96. Стандарт носит рекомендательный характер. Согласно СанПиН 2.2.4.548-96, виды работ разделяются на пять категорий по энергозатратам в зависимости от интенсивности труда. Каждой категории работников предписана оптимальная температура помещения, её предельные отклонения и ограничение времени пребывания человека на рабочем месте, в случае несоблюдения указанного температурного режима.

Разграничение температуры в рабочем помещении и категорий работ по СанПиН 2.2.4.548-96 в зависимости от интенсивности труда и энергозатрат человека в ккал/ч (Вт), (в литературном сокращении):

Категория Iа
Работа с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (139 Вт), выполняется сидя или лежа с незначительным физическим напряжением. Рекомендуемая оптимальная температура воздуха в рабочем помещении (ОТ):
ОТ, зима/лето => 22-24/23-25 °С
Категория Iб
» интенсивность энергозатрат 121-150 ккал/ч (140-174 Вт)... работник сидит, стоит или ходит с некоторым физическим напряжением.
ОТ, зима/лето => 21-23/22-24 °С
Категория IIа
» интенсивность энергозатрат 151-200 ккал/ч (175-232 Вт)... работа с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующая определённого физического напряжения.
ОТ, зима/лето => 19-21/20-22 °С
Категория IIб
» энергозатраты 201-250 ккал/ч (233-290 Вт)... работа, связанная с ходьбой, перемещением и переноской тяжестей до 10 кг и умеренным физическим напряжением.
ОТ, зима/лето => 17-19/19-21 °С
Категория III
» энергозатраты более 250 ккал/ч (более 290 Вт)... Тяжкий физический труд!
ОТ, зима/лето => 16-18/18-20 °С

Окромя оптимальной температуры в рабочем помещении, СанПиН 2.2.4.548-96 устанавливает предельные значения температуры воздуха на рабочем месте и ограничивает продолжительность времени работы при несоблюдении оптимального температурного режима. В этой своей части норматив никогда не соблюдался и нет смысла острить внимание. Из чистого любопытства, скачав документ по вышеприведенной ссылке, можно самостоятельно изучить таблицы 1 и 2 приложения 3 СанПиН 2.2.4.548-96, распечатать и сунуть в нос работодателю – восхищению эрудитом не будет предела. Примечательно, что градация температуры выше допустимой (26 °С) идёт через 0,5 °С и заканчивается отметкой 32,5 °С. После чего работа в помещении прекращается :)

Температура жилых помещений

Оптимальная температура для жилых помещений устанавливается, согласно СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям». Установка оптимальной температуры в жилых домах и помещениях представляется более простой процедурой, поскольку в жилом помещении энергетическая активность человека стабильна и минимальна.

Оптимальная и допустимые величины температуры воздуха для жилых помещений вызывают у потребителя повышенный интерес, положены в основу расчетов социальных норм, часто становятся причиной экономических споров и даже судебных разбирательств. Стоит отметить, что рекомендации стандарта скрепляют грозными печатями (подписями) сторон перед экономическим употреблением. В противном случае – цифры носят информативний характер и служат простым индикатором жизненного уровня населения.
(Выдержка из приложения 1. СанПиН 2.1.2.1002-00)

  • Жилая комната (Оптимально/Допустимо): 20-22/18-24 °С
  • Межквартирный коридор (О/Д): 18-20/16-22 °С
  • Кухня, туалет (О/Д): 19-21/18-26 °С
  • Ванная, совмещённый санузел (О/Д): 24-26/18-26 °С
  • Вестибюль, лестничная клетка (О/Д): 16-18/14-20 °С
  • Кладовые (О/Д): 16-18/12-22 °С

Прим. Результирующая температура всех показателей на 1 °С ниже.

Температура помещений дошкольных учреждений

Оптимальная температура для помещений дошкольных организаций устанавливается, согласно СанПиН 2.4.1.2660–10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях». Установка оптимальной температуры для помещений дошкольных организаций представляется достаточно ответственным делом, поскольку дети наиболее восприимчивы к перепадам температуры. Из всех упомянутых температурных нормативов, детский – самый соблюдаемый. Администраторы детских учреждений и организаций заботятся про подопечных и реально стремаются низких температур.

В отличие от рабочих и жилых помещений, значение величины оптимальной температуры воздуха в помещениях дошкольных организаций и учреждений устанавливается точнее, жёстче и практически не имеет интервалов для предельных отклонений.
(Выдержка из приложения 3. к СанПиН 2.4.1.2660–10)

  • Прогулочные веранды: Не менее 12 °С
  • Отапливаемые переходы: Не менее 15 °С
  • Спальни ясельных групп,
    Залы для музыкальных и
    гимнастических занятий: 19-20 °С
  • Приёмные, игровые младшей дошкольной группы,
    Групповые, раздевальные,
    Туалетные дошкольных групп: 21-23 °С
  • Приёмные, игровые ясельных групп,
    Туалетные ясельных групп,
    Медицинские помещения: 22-24 °С
  • Раздевалка с душевой бассейна: 25-26 °С
  • Зал с ванной бассейна: Не менее 29 °С

Температура в жилом помещении: оптимальные и допустимые значения по ГОСТ и СанПиН | Бризекс — всё о вентиляции

Ситуация, когда в жилом помещении некомфортная температура воздуха — жарко или, наоборот, холодно — не редкость. Но комфортная температура — это субъективное понятие, поэтому для определения оптимальной температуры в жилом помещении применяют свод нормативов — ГОСТ и СанПиН.

В этой статье мы расскажем о нормативах, регламентирующих температурный режим в жилом помещении, оптимальные и допустимые нормы. Как произвести замеры, что делать, если температура не соответствует нормативам, и каким способом можно решить проблему.

Комфортная температура в жилом помещении

Комфортная температура — это, прежде всего, выбор каждого отдельного человека: одни любят прохладу и для них комфортно в +18°С, другим уютно, только когда температура выше +22°С, всё зависит от личных предпочтений и особенностей организма.

Но несмотря на предпочтения, всё-таки следует придерживаться температурных норм, оптимальных для организма человека. Для этого нужно знать, какая температура должна быть в жилых помещениях, согласно принятым законодательным актам и нормативам — ГОСТ и СанПиН.

Это позволит не только контролировать оптимальный для здоровья температурный режим, но и отстоять свои права, в случае отклонения от нормативов, например, подать претензию в управляющую компанию.

Температура воздуха для жилых помещений по ГОСТ и СанПиН

ГОСТ 30494-2011 «Параметры микроклимата в помещениях» — это основной документ в области микроклимата помещений, на который следует ориентироваться. Он содержит общие требования к оптимальным и допустимым показателям микроклимата и качеству воздуха: температуре воздуха, скорости его движения, относительной влажности и содержанию углекислого газа.

СанПиН 2.1.2.2645-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях» — это правила и нормативы, утверждённые постановлением главного государственного санитарного врача РФ. Эти нормы обязательно должны учитываться на всех этапах строительства и распространяются на весь период эксплуатации здания. За несоблюдение правил СанПиН ответственность несут не только юридические, но и физические лица. Организации по обслуживанию жилых зданий должны обеспечивать соответствующий температурный режим и воздухообмен.

Температурные нормы для жилых помещений по ГОСТ и СанПиН

Согласно ГОСТу и СанПиН для жилых помещений установлены следующие оптимальные и допустимые нормы температур воздуха:

  • В холодный период
    Оптимальная температура — 20–22°С, допустимая температура — 18–24°С
  • В теплый период
    Оптимальная температура — 22–25°С, допустимая температура — 20–28°С

Нужно учитывать, что между оптимальными и допустимыми температурными нормами существует разница.

В холодный период оптимальная температура воздуха в помещении — 20 — 22 °C, допустимая температура — 18 — 24°С

Оптимальная температура для жилых помещений — это показатели, которые при длительном воздействии на человека обеспечивают нормальное состояние организма и ощущение комфорта.

Допустимые показатели — это значения, которые при длительном воздействии на человека могут привести к ощущению дискомфорта, ухудшению самочувствия и понижению работоспособности, но при этом не вызывают ухудшение здоровья.

Оптимальные и допустимые нормы температуры для жилых помещений по ГОСТ и СанПиН

Оптимальные и допустимые нормы температуры для жилых помещений по ГОСТ и СанПиН

Также в санитарных нормативах указано, что в угловых комнатах, где 2 стены выходят на улицу, температура воздуха должна быть выше на 2°С.

Оптимальные температуры по видам жилых помещений

Норма температуры в отопительный сезон составляет:

  • Жилая комната (спальня, гостиная)
    Оптимальная температура — 20 – 22°С, допустимая температура — 18 – 24°С
  • Кухня
    Оптимальная температура — 19 – 21°С, допустимая температура — 18 – 26°С
  • Туалет
    Оптимальная температура — 19 – 21°С, допустимая температура — 18 – 26°С
  • Ванная комната, совмещённый санузел
    Оптимальная температура — 24 – 26°С, допустимая температура — 18 – 26°С

Для обеспечения оптимальной температуры в жилом помещении важно придерживаться данных санитарных норм, но не менее важно ориентироваться на здравый смысл, так как помимо «фактической температуры» в жилом помещении, существуют факторы, которые влияют на «ощущаемую» температуру — то, как тело человека на самом деле чувствует эту температуру.

Температура воздуха и ощущаемая температура

В рамках микроклимата помещений выделяют такое понятие, как «ощущаемая» температура и она отличается от фактической температуры в помещении. По сути — это температура, которую человек ощущает телом.

Например, в сводках прогноза погоды надпись «температура +12°С, ощущается, как +9°С» — это и есть та самая «ощущаемая» температура. Для жилых помещений также определяют «фактическую» и «ощущаемую» температуру и она зависит от нескольких факторов:

  1. Температура воздуха — это температура в помещении, которую показывает измерительный прибор.
  2. Радиационная температура — это усреднённая температура внутренних поверхностей помещения (стены, пол, потолок) и отопительных приборов, то есть тепло, которое исходит от отопительных приборов (радиаторы — отсюда и название) и теплопотери из-за стен, окон и других холодных поверхностей.
  3. Скорость движения воздуха — это усреднённая подвижность воздуха в помещении, показатель того, как «гуляет» воздух и с какой скоростью — сквозняки.
  4. Относительная влажность воздуха — это величина, которая указывает на содержание паров воды в воздухе.

Эти показатели влияют на восприятие человеком температуры воздуха и их необходимо учитывать для создания комфортного микроклимата. Температура воздуха при разном уровне влажности и скорости движения воздуха ощущается по-разному.

Например, в летний день при повышенной влажности сложнее перенести жару, а если влажность более низкая, то при той же температуре человеку комфортнее.

Ощущаемая температура — это температура, которую человек ощущает телом. Она зависит от фактической и радиационной температуры, влажности и скорости движения воздуха.
Влияние влажности воздуха на ощущаемую температуру

Влияние влажности воздуха на ощущаемую температуру

Допустим, температура воздуха в комнате +22°С, что соответствует нормам ГОСТ, но влажность составляет всего 20 %. Соответственно телом будет ощущаться более низкая температура. Если поднять влажность до 45%, то воздух будет казаться более тёплым, несмотря на то, что температура осталась неизменной.

Подробнее про влажность читайте в нашей статье «Оптимальная влажность воздуха в квартире».

Также на ощущаемую температуру сильно влияет скорость движения воздуха, так как создаёт сильный охлаждающий эффект. Чем выше скорость — тем более низкой воспринимается температура помещения. Поэтому летом используют вентиляторы, они хоть и не охлаждают воздух, но создают интенсивный поток, из-за которого он воспринимается более прохладным.

Радиационная температура также влияет на восприятие тепла или холода. Например, если стена, выходящая на улицу, плохо теплоизолирована, то он неё будет дуть, и даже если в помещении тепло, человек будет ощущать сквозняк. Также и с радиаторами отопления — можно не находиться в непосредственной близости к отопительному прибору, но всё равно ощущать его тепло.

Поэтому, даже если для обогрева выбрана оптимальная температура по ГОСТ и СанПиН, но в помещении низкая влажность, много холодных поверхностей и высокая скорость движения воздуха — будет ощущаться дискомфорт и холод. Важно поддерживать оптимальные значения для каждого показателя микроклимата.

Последствия несоблюдения температурных норм

Микроклимат в домах и квартирах напрямую влияет на человека. Постоянное воздействие низких или высоких температур может оказать негативное влияние на состояние организма. В группу риска чаще всего попадают люди, страдающие сердечно-сосудистыми, респираторными и аллергическими заболеваниями, люди пожилого возраста и дети.

Повышенная температура воздуха в помещении приводит к снижению физической и умственной работоспособности, быстрой утомляемости, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушению водно-электролитного баланса. А если в помещении ещё и высокая влажность — то это благоприятная атмосфера для развития плесневых грибков.

При пониженной температуре происходит излишняя потеря тепла, из-за чего повышается риск простудных и острых респираторных заболеваний, усугубляется течение хронических болезней, особенно костно-мышечных, и обостряются воспалительные процессы.

Особенно важно следить за температурным режимом в комнатах для малышей, ведь детский организм чувствителен даже к незначительному отклонению от оптимальных температур на пару градусов. Педиатры рекомендуют поддерживать постоянную температуру в детских комнатах на уровне 22 – 24°C.

Но в желании привести показатели к оптимальным значениям, не стоит забывать про проветривание. Человеку необходим свежий воздух, а если закрыть все окна, чтобы не понижалась температура, то непрерывно начинает расти уровень углекислого газа. И чем больше людей в помещении, тем активнее увеличивается СО2, что может привести к негативным последствиям. Нужно, чтобы соблюдался баланс температуры и качества воздуха. Подробнее о влиянии углекислого газа читайте в статье «Углекислый газ и его воздействие на организм человека».

Правила измерения температуры воздуха в жилом помещении

Если в помещении ощущается дискомфорт из-за пониженной или повышенной температуры воздуха и есть подозрения, что она не соответствует нормативам, то необходимо провести замеры. Результаты станут основанием для подачи жалобы в соответствующие инстанции.

Измерение показателей микроклимата помещения с помощью устройства Magic Air

Измерение показателей микроклимата помещения с помощью устройства Magic Air

Основные способы измерения температуры в помещении:

  1. Сделать замер самостоятельно с помощью комнатного термометра. Но эти результаты нельзя будет использовать, если нужно официальное подтверждение нарушений со стороны управляющей компании.
  2. Самостоятельно с помощью специального устройства, например, базовой станцией системы умного микроклимата MagicAir (подробнее об этом устройстве читайте в нашей статье «Зачем нужна система MagicAir?»).
  3. Вызвать аварийно-диспетчерскую службу, которая проведёт необходимые замеры и составит акт соответствия температурного режима в помещениях стандартам ГОСТ. Перед обращением в аварийно-диспетчерскую службу желательно провести предварительный замер самостоятельно, чтобы сравнить полученные результаты.

Для того чтобы самостоятельно сделать замеры, нужно расположить термометр на расстоянии не менее 1 метра от внешних стен и на высоте не менее 1,5 метра. Контрольные замеры производятся каждый час в течение суток.

Ответственность коммунальщиков

За соблюдение допустимых температурных показателей в жилых помещениях по санитарным нормам отвечает управляющая компания или организация, оказывающей коммунальные услуги.

Если замеры показывают, что температура воздуха в жилом помещении не соответствует нормативам, и отклонение составляет более 3 градусов днём и 5 градусов ночью, необходимо вызвать аварийно-диспетчерскую службу.

После обращения должна приехать бригада для осмотра и выявления причин отклонения температуры. Возможно, проблему удастся решить уже на данном этапе. Если причина в засорении, то диспетчерская бригада его устранит.

Затем необходимо подать заявление на замер температуры в квартире в управляющую компанию. Заявление пишется в 2-х экземплярах, обязательно ставится подпись и печать управляющей компании. По данному заявлению должна приехать комиссия, произвести замеры специальным сертифицированным оборудованием и составить акт.

В случае несогласия с данным актом потребитель вправе требовать проведение новой проверки, но уже с присутствием представителя государственной жилищной инспекции.

Если температура в квартире не отвечает требованиям ГОСТ и СанПин, следует подать письменное заявление о несоответствии параметров микроклимата в управляющую компанию. Если по результатам обращения проблема не решена и ответ управляющей компании не устраивает, необходимо написать жалобу в Роспотребнадзор или жилищную инспекцию.

Согласно Постановлению Правительства РФ от 06.05.2011 N 354 (ред. от 29.06.2020) «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», потребитель вправе требовать от управляющей компании проведения проверки, предоставления акта проверки и акта об устранении выявленных недостатков.

Если температура в квартире не отвечает требованиям ГОСТ и санитарным нормам СанПиН, следует подать письменное заявление о несоответствии параметров микроклимата в управляющую компанию или организацию, предоставляющую коммунальные услуги

Так можно претендовать на перерасчёт платы за теплоснабжение и её корректировку. В случае несоответствия температуры в помещении нормативам, применяется сниженный коммунальный тариф. При обращении потребителя управляющая компания обязана произвести проверку начисленной платы и выдать документы с правильно начисленными платежами в срок не позднее 1 месяца с момента обращения.

Порядок действий:

  1. Вызов аварийно-диспетчерской службы для проведения осмотра и выявления причин отклонений
  2. Подача заявления на проведение замеров температуры воздуха в управляющую компанию
  3. Выезд комиссии для проведения замеров температуры воздуха и составления акта
  4. В случае выявления отклонений подача заявления о несоответствии параметров микроклимата в управляющую компанию
  5. Если проблема не решена, подача жалобы в Роспотребнадзор или жилищную комиссию

Последствия для коммунальных служб регламентированы и в соответствии с постановлением пользователь вправе требовать от управляющей компании возмещения убытков и причинённого вреда вследствие предоставления коммунальных услуг ненадлежащего качества.

Как повысить или понизить температуру в жилом помещении

Для регулирования температуры в жилом помещении существует климатическая техника с соответствующим функционалом: одни приборы предназначены для охлаждения помещений, другие для обогрева, некоторые из них призваны выполнять обе эти функции. Также на рынке представлено климатическое оборудование, которое дополнительно увлажняет, обеззараживает и очищает воздух.

В помещении холодно зимой

Самые распространённые причины, из-за которых в помещении холодно в отопительный сезон — это:

  • Не справляется центральное отопление — то есть предоставляются коммунальные услуги ненадлежащего качества;
  • Пробка в батареях — скопление воздуха, которое мешает теплоносителю правильно циркулировать в системе;
  • Теплопотери квартиры — холодный пол и потолок, некачественно установленные или старые окна, угловое расположение квартиры и тонкие стены ведут к потерям тепла.

Для того чтобы решить эту проблему, необходимо утеплить квартиру, заменить или отремонтировать окна, «выпустить» пробки из батарей или обратиться в управляющую компанию.

Также можно воспользоваться дополнительными отопительными приборами — электрическими обогревателями. Но такой способ имеет ряд недостатков:

  • Электрические обогреватели достаточно громоздкие и занимают много места, поэтому в период, когда они не используются, их необходимо где-то хранить.
  • Они экономически затратны — в среднем одно устройство потребляет энергии от 1 до 2 кВт/ч, а для того, чтобы обогреть одно помещение понадобиться несколько часов, но если его отключить — то помещение быстро начнёт остывать.
  • Некоторые типы электрических обогревателей сжигают пыль, из-за чего выделяют неприятный запах.
  • При этом они пожароопасны и при их использовании нужно строго соблюдать требования безопасности, указанные в инструкции.
  • При использовании электрических обогревателей в помещении понижается влажность и растёт уровень углекислого газа, что может вызвать негативные последствия для организма.

Повышенный уровень углекислого газа приводит к тому, что в помещении становится душно, возникает необходимость проветрить — то есть открыть окно. Но через окно в помещение попадёт холодных воздух, смысл в обогреве сразу же теряется. Открывая окна зимой, мы отапливаем улицу.

Кондиционеры с функцией отопления также не лучшее решение. Использование систем кондиционирования в зимний период возможно, но с условием соблюдения требований по минимальной уличной температуре до –5°С. Зимой работающий кондиционер подвергается повышенным нагрузкам, что приводит к его быстрому износу и чем ниже температура, тем выше риск привести устройство в негодность. Также кондиционеры не способны понизить уровень углекислого газа, так как не подают свежий воздух в помещение. В этой статье мы рассказываем, почему кондиционер не делает воздух свежим.

Но можно проветривать, не открывая окно — с помощью системы приточной вентиляции. Воздух с улицы будет принудительно подаваться в помещение через специальный канал. Из всех систем приточной вентиляции оптимальным с точки зрения функциональности, временных и финансовых затрат станет бризер. Бризер будет подавать в помещении воздух с улицы, при этом очищая его с помощью системы фильтрации и подогревая до нужной температуры. В этой статье мы рассказываем, что такое бризер и как он работает.

В помещении жарко зимой

Случается и так, что в отопительный сезон в помещении слишком жарко. Система центрального отопления работает слишком интенсивно, а при плохо работающей вытяжке и слабой тяге появляются теплоизбытки — человеку «жарко».

Чтобы избежать теплоизбытков, необходимо поставить на батареи терморегуляторы и установить их на оптимальную температуру.

Также охладить помещение можно проветриванием через окно. Но регулярно открывать окна в зимний период достаточно проблематично, потому что в помещение будут поступать резкие потоки холодного воздуха, что не комфортно для находящих в нём людей.

Бризер также решает проблему теплоизбытков: он подаёт с улицы прохладный воздух, разбавляя перегретый воздух в помещении и удаляет отработанный воздух, выталкивая его в вытяжную вентиляцию. Таким образом, понижается общая температура в помещении. Помимо этого, бризер очищает воздух от внешних загрязнений, пропуская его через ступенчатую систему фильтрации.

Воздух, проходящий через бризер, лучше перемешивается с воздухом в помещении, чем воздух, поступающий через открытое окно. Широкий поток воздуха из окна имеет низкую скорость из-за чего хуже перемешивается с воздухом в помещении. Бризер, наоборот, выдаёт узкий поток воздуха с большей скоростью, поэтому он эффективнее заполняет собой пространство. Распределение температур воздушных потоков происходит более равномерно, без перепадов. Человек, находящийся рядом с бризером, не почувствует холодных потоков воздуха, в тоже время, если человек находится у открытого окна, он ощутит их в полной мере.

В помещении жарко летом

В солнечный летний день в помещении может стать очень жарко. Когда на улице высокая температура, не поможет ни проветривание, ни плотные шторы, закрывающие окна от палящего солнца.

В таком случае рекомендуется установить кондиционер. Минус в том, что кондиционер не обеспечивает притока свежего воздуха, поэтому проветривать всё равно придётся. Но через открытое окно летом в помещение будет поступать жаркий воздух с улицы, а также пыль, насекомые и пыльца растений, опасная для аллергиков.

Поэтому оптимальным решением станет использование кондиционера совместно с бризером. В связке эти приборы прекрасно дополняют друг друга. Бризер подаёт в помещение свежий очищенный воздух, а кондиционер охлаждает его и нет необходимости открывать окно.

В помещении холодно летом

Летом в помещении бывает не только жарко, но и холодно — центральное отопление уже отключено, а лето выдалось не самым тёплым. В таких случаях часто используют электрические обогреватели.

Но как мы говорили выше, электрические обогреватели не лучшее решение. Они громоздкие, у них высокое энергопотребление, их использование небезопасно, они выделяют неприятные запахи. При их использовании в помещении понижается влажность и растёт уровень СО2.

Поэтому также, как и в зимний период, оптимальным решением для подогрева воздуха холодным летом станет бризер.

Также важно учесть, что обогреватели включают только на короткий период, когда не справляется центральная система отопления или в межсезонье, когда в квартире холодно. А бризеры, благодаря их функциональности, можно использовать круглый год. Обогрев воздуха — это не основная задача бризера, но эта функция выручает, когда нужно на несколько градусов поднять температуру в помещении.

Бризер обеспечивает необходимый и достаточный приток воздуха с улицы, очищает его от пыли, пыльцы и других загрязнителей с помощью многоступенчатой системы фильтрации и подогревает до комфортной температуры.

Таким образом, бризер — это устройство, которое при любой ситуации за окном и в любой сезон сможет поддерживать комфортную температуру в помещении и насыщать его свежим, чистым воздухом.

Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Хотите узнать больше о том, как создать комфортный микроклимат в доме? — заходите в блог.

Оригинал статьи в нашем блоге.

Какая должна быть температура в доме?

Закон о строительстве определяет расчетные температуры для отапливаемых помещений, т.е. значения, необходимые для расчета пиковой тепловой мощности отопительных приборов. В подъездах жилых домов монтажниками предполагается температура 8 градусов Цельсия, это пространство, используемое жильцами в движении и в верхней одежде не более 1 часа. В подъездах, включая вестибюли и вестибюли, температура 12 градусов тепла.C. Предполагается, что в этих помещениях домочадцы еще носят верхнюю одежду (там ее часто снимают) или выполняют физическую работу в домашней одежде, чтобы согреться. В прихожих, жилых комнатах и ​​кухнях с газовой или электрической печью для расчетов используется температура 20 градусов С (в кухнях с угольным очагом 18 градусов С). Эти помещения определяются как предназначенные для постоянного проживания (т.е. свыше 4 часов) людей без наружных покрытий и не выполняющих постоянной физической работы.Самая высокая температура 24 градуса по Цельсию действительна для расчетов ванной комнаты.

Какие медицинские рекомендации? Оптимальной температурой в жилых помещениях считается 22 градуса С. Такая температура обеспечивает высокий тепловой комфорт и способствует поддержанию влажности воздуха на уровне 30%. Если в помещении теплее, это может привести к пересыханию слизистой оболочки дыхательных путей, которая более восприимчива к бактериям и вирусам в носу и горле. Исключение составляет ванная комната, где часто поднимается пар и даже гораздо более высокая температура не грозит высушить тело.

При нахождении дома грудного ребенка температура в помещении должна быть повышена не менее чем на 1 °С, а в ванной или другом помещении, где он будет купаться, до 28 °С. В спальнях детей старшего возраста и у взрослых должно быть несколько прохладнее, чем в жилых комнатах - около 20 градусов по Цельсию.Такая температура гарантирует более глубокий сон и, следовательно, лучший отдых.

Что делать, чтобы минимизировать расходы на отопление, соблюдая при этом приведенные выше рекомендации? Управляйте им как следует, одновременно заботясь о теплоизоляции дома – хорошенько утеплите наружные стены, крышу и пол по грунту, уплотните оконные и дверные столярки.Также в интерьерах следует соблюдать несколько важных правил: не закрывать радиаторы, не покрывать их слишком толстым слоем лака или краски и не закрывать толстыми оконными шторами (приемники тепла обычно монтируют под окнами). . Мебель и технику следует располагать на расстоянии мин. 1 м от радиаторов. Также следует помнить, что поверхностное отопление (пол, потолок, стена, подогрев фундамента) всегда эффективнее и полезнее для здоровья, чем традиционные теплоприемники.

Вам не нужно полностью выключать отопление перед выходом из дома; достаточно снизить температуру, установив, например,в рабочем режиме 15 градусов С. Снижение температуры на 1 градус С увеличивает экономию тепла на 5-7,5%.

Имеются ручные или электронные термостаты для регулирования тепла в отдельных комнатах. Даже установив электронную головку на старый радиатор, можно задать температуру с точностью до 0,5 градуса С и запрограммировать отдачу тепла на всю неделю с учетом смены времени суток и привычек жителей. Сами современные терморегуляторы тоже будут регулировать мощность нагрева в зависимости от внешних условий – потепление или охлаждение снаружи, солнечные лучи и т.д.

.

Какая должна быть температура в доме?

На наше самочувствие дома или на работе влияет множество факторов, и одним из важнейших является температура в помещении. Не существует такой вещи, как одна универсальная и идеальная комнатная температура. Можно лишь приблизительно приблизить температурный диапазон, при котором домочадцы будут чувствовать себя комфортно, но он также зависит от нескольких факторов: времени суток, состояния здоровья или возраста отдельных домочадцев.

Температура в спальне

Мы часто не осознаем важность наличия подходящей температуры в спальне. Исследования показывают, что оптимальная температура в спальне от 18 до 22°С , хотя известно также, что это очень индивидуальный вопрос. Многие люди старше 30 лет имеют проблемы со сном. Причины бессонницы могут быть разными: усталость, стресс или просто неподходящие условия сна. Температура оказывает существенное влияние на то, как долго мы спим и насколько это комфортный сон.Организм человека устроен таким образом, что стремится к стабильной, оптимальной для него температуре. Когда слишком холодно, наше тело нагревается, а когда слишком жарко, оно остывает. И в первом, и во втором случае это стоит нам много энергии, что приводит к снижению качества нашего сна: проблемам с засыпанием, слишком короткому или слишком легкому сну и даже бессоннице. Если наше тело использует свои ресурсы, чтобы отрегулировать правильную температуру, когда оно должно быть спокойным, сон может быть утомительным.

Температура в выставочном зале

Гостиная – это место, где мы проводим большую часть времени в течение дня, именно поэтому важно установить температуру в этой комнате. Спрос и привычки различаются у каждого из домочадцев, в зависимости от возраста и предпочтений, но чаще всего можно установить оптимальную температуру в жилом помещении, которая устроит всех. В наше время мы ведем малоподвижный образ жизни, а значит, температура в жилом помещении не может быть слишком низкой.Специалисты также определили, что верхний предел для этого помещения должен быть не выше 24°С. Это связано с тем, что при более высоких температурах трудно поддерживать достаточную влажность воздуха, столь важную для нашего здоровья и самочувствия. Подсчитано, что влажность воздуха не должна опускаться ниже 30%. Поддерживая соответствующие параметры, мы защищаем себя от пересыхания слизистой оболочки дыхательных путей, что может привести к большему воздействию вредных бактерий и вирусов в горле и носу.Слишком низкая температура в гостиной, где мы также часто работаем, может привести к снижению концентрации внимания или быстрой утомляемости.

Температура на кухне и в ванной

В кухне мы можем установить более низкую температуру, потому что это помещение, где тепло поступает не только от системы отопления, но и от приборов, которые мы в ней используем. Кроме того, на кухне мы больше двигаемся, поэтому температура не должна быть слишком высокой.

Ванная комната – это место, где желательна и даже рекомендуется более высокая температура. Это связано со спецификой этой комнаты. Первый аспект – высокая влажность, поэтому необходима более высокая температура, чтобы стены и потолок не отсырели. Температуру в ванной рекомендуется устанавливать на уровне 28°С. Еще одна причина, по которой мы устанавливаем более высокую температуру, — это комфорт пользователей ванной комнаты, чтобы не охлаждать тело быстро после купания.

Оптимальная домашняя температура

Установка оптимальной температуры в отдельных комнатах не должна быть сложной благодаря домашней автоматизации. У большинства людей это решение ассоциируется с управлением освещением, датчиками движения и т.д. Но современные решения дают нам гораздо больше возможностей. С помощью различных систем можно дополнительно управлять вентиляцией, жалюзи и, конечно же, отоплением.

Современные системы можно устанавливать вместе со строительством домов, но есть и несколько решений, которые помогают в уже существующих зданиях или квартирах. Вы можете свободно программировать , устанавливая желаемую температуру, а также различать ее в разных частях нашего дома с помощью термостатов. Вы также можете установить и запрограммировать соответствующую температуру, например, когда жильцов нет дома, температура снижается, чтобы включить отопление в нужное время. Эта система также может включать в себя кондиционер и управление жалюзи. Этот тип решения поможет сократить счета за электроэнергию и, таким образом, оптимизировать расходы, связанные с расходами на отопление.

Отличным решением может стать беспроводной контроль температуры благодаря системе PERRY. Эта система работает на маломощной радиочастоте и не создает помех для другого оборудования. Позволяет регулировать температуру для каждой комнаты отдельно благодаря беспроводному управлению клапанами, установленными в радиаторах или в отдельном зональном коллекторе. Дополнительным преимуществом является то, что система может быть подключена к любому типу установки: с воздушными отопителями, с радиаторами, теплым полом или электрическим отоплением. Температуру можно установить отдельно для времени суток (например,день Ночь). Каждое устройство запрограммировано на взаимодействие между передатчиком и приемником, и поэтому: термостату назначается соответствующая управляющая головка. Для предлагаемого решения идеально подходят термостаты PERRY: PER-1TX-CRTX05 или PER-1TX-TETX04, а также регулирующая головка: PER-1TX-VTRX02.

Комфорт – это очень индивидуальный вопрос, и только от нас зависит, какую температуру мы установим в каждой комнате нашего дома.

.

Какая идеальная температура в моем доме?

Не чувствуете ли вы себя более уставшим осенью и зимой, чем в солнечный летний день? Причиной вялости в этот период должно быть не изменение ауры за окном, а... неправильно поставленный обогрев. Отопительный период неотъемлемо связан с необходимостью поддерживать тепло в доме и, как следствие, с более высокими счетами. Однако мало кто задается вопросом о температуре в его квартире, а это крайне важный аспект. Итак, какими должны быть идеальные настройки термостата, которые будут безопасны для нашего здоровья и кошелька?

Распространенное мнение о том, что существует одна идеальная комнатная температура, возможно, разная только для дня и ночи, по меньшей мере неверно, а в некоторых ситуациях даже ошибочно.Действительно, вы можете определить определенный диапазон температур, при котором ваши домочадцы будут чувствовать себя комфортно, но это зависит от времени суток, помещения и даже здоровья или возраста человека.
Здесь стоит подчеркнуть, что плохо подобранная температура в помещении, особенно в спальне, может привести ко многим проблемам со здоровьем. Одним из наиболее частых осложнений неправильного температурного режима является бессонница. Проявляться он может по-разному: от проблем с засыпанием, через слишком короткий и беспокойный сон, до полного недосыпания.Что еще хуже, многие люди преуменьшают усталость, обычно виня ее в стрессе на работе, который со временем пройдет. Между тем проблема сохраняется, но нарастает. Американский журнал о здоровье WebMD сообщает, что 30 процентов. Американцы страдают бессонницей. В Польше еще хуже. Опрос TNS OBOP этого года показывает, что почти половина поляков старше 30 лет имеют проблемы со сном!
Конечно, причин бессонницы может быть много: стресс, усталость, но и плохие условия сна.Когда вы засыпаете, ваше тело снижает уровень температуры, который будет поддерживаться во время сна. Если в спальне слишком холодно или слишком жарко, организм пытается придерживаться этого заданного значения, что может вызвать нарушение сна. Ученые также показывают, что температура окружающей среды оказывает чрезвычайно сильное влияние на фазу быстрого сна, которая имеет решающее значение для сна. Так какие же должны быть условия во время сна?

Идеальная температура для сна

Идеальная температура для спальни – вопрос индивидуальный, но обычно она должна быть в пределах 18–22 °C.Также не забывайте широко открывать окно хотя бы за 10 минут до сна, чтобы проветрить комнату. Носки также важны, потому что замерзшие ноги крайне плохо сказываются на сне. Интересно, что проблемы могут возникнуть и со специальными подушками, подстраивающимися под тело, — они могут повышать температуру тела во время сна. В целом стоит помнить изречение экспертов Американской академии медицины сна: «Спальня похожа на пещеру. Здесь должно быть прохладно, тихо и темно».Лучшим подтверждением правильности этого утверждения являются… летучие мыши. Эти млекопитающие могут спать в пещере до 16 часов.

Идеальная температура для гостиной

Вернемся к проблеме установки температуры - не только ночью, но и днем, когда большую часть времени мы проводим в гостиной, а не в спальне. Британская обсерватория общественного здравоохранения Уэст-Мидлендса (West Midlands Public Health Observatory) устанавливает комфортную дневную температуру на уровне 21 °C. Это хорошее приближение, но Всемирная организация здравоохранения пошла еще дальше и учла зависимость температуры в помещении от здоровья и возраста домочадцев.Предполагая, что мы ходим по дому «нормально» одетыми, а не в пижаме или дубленке, ВОЗ предлагает установить термостат не ниже 18°С как идеальную температуру для здоровых людей. В то же время 16°С — это абсолютный минимум для людей с проблемами дыхания и аллергиков. В свою очередь, пожилые, больные, инвалиды или очень молодые должны, согласно ВОЗ пребывание не менее 20 ° C. Однако это нижние пределы температуры, которая считается комфортной. Верхний предел составляет 24°С для всех возрастных групп.

Автоматический контроль температуры

Времена наблюдения за термометром и ручного «прикручивания» радиаторов в комнате давно прошли. Сегодня не обязательно быть богатым, чтобы позволить себе систему «умный дом», которая, в том числе, позаботится о комфортной температуре в квартире. Такая система может включать обогрев помещений в определенное время или в ответ на команду, отправленную, например, с нашего телефона. Таким образом, мы сможем обогреть квартиру перед возвращением с работы, а в отсутствие температура будет поддерживаться ниже — более дружелюбно к нашему кошельку.Вы также можете создавать зоны обогрева, чтобы отдельно контролировать температуру в выбранных комнатах.

Система «умный дом» также может использовать сигналы от отдельных датчиков для наиболее оптимального управления температурой. Хорошим примером являются герконы, установленные в окнах, которые сообщают об открытии окна. При обнаружении такого действия система может автоматически перевести обогрев проветриваемого помещения в экономичный режим, чтобы предотвратить потери энергии.При этом описываемое решение можно интегрировать с домашней сигнализацией. Даже самые простые системы, такие как SATEL MICRA, позволяют регулировать температуру в помещении. Если нам нужно действительно передовое решение, просто инвестируйте в систему SATEL INTEGRA. Таким образом, мы обеспечим не только комфорт, но и улучшение самочувствия и экономию на счетах. Затраты на установку домашней сигнализации с системой контроля температуры быстро окупятся в виде сэкономленных денег на отоплении и улучшении здоровья – а это бесценно.

Новые времена и новые привычки

Как только мы станем счастливыми обладателями системы «умный дом», контролирующей температуру в комнатах, стоит раз в несколько лет задуматься, не изменились ли наши привычки и можно ли дополнительно сэкономить и еще больше улучшить повседневный комфорт. Исследования показывают, что термин «комфортная температура» не относится к постоянным и всегда верным значениям. Сегодня речь идет о значениях в диапазоне 18 – 22 °С, но в 1970 году средняя температура в домах (по данным Британского строительного исследовательского института) составляла 12 °С, а в 1997 году – 17,5 °С.

Малоподвижный образ жизни и популяризация центрального отопления приучили нас жить в тепле. Это оказывает негативное влияние не только на наши счета, но и на природную среду в виде увеличения выбросов углекислого газа в атмосферу. По этой причине в будущем мы, вероятно, начнем снижать температуру в наших домах. Мы уже наблюдаем этот процесс в Японии, где в 2005 году правительство премьер-министра Коидзуми ввело закон, согласно которому нельзя отапливать здания, где температура выше 20°С, или охлаждать отапливаемые здания до температуры ниже 28°С.Некоторые компании и офисы в Японии даже зимой раздают одеяла сотрудникам, чтобы сэкономить на отоплении. Тем не менее, не люди заботятся о соблюдении этих новых стандартов, а автоматические системы, такие как вышеупомянутые решения SATEL .

.

8. Оптимальная температура в доме.

Диапазон температуры воздуха, при котором человек чувствует себя хорошо, сильно различается. Это зависит от личных предпочтений, одежды, питания, времени года, возраста и пола. Например, температура благополучия, как правило, выше у женщин и пожилых людей, чем у мужчин и молодых людей. Кроме того, при более высоких температурах человек летом чувствует себя лучше, чем зимой. Этот температурный диапазон известен как зона хорошего самочувствия.Зимой для одетого человека она обычно должна быть между 20ºC и 23ºC. Летом из-за более «легкой» одежды температура комфорта выше и составляет примерно 24-28ºC.

В Польше температура в помещениях в летний период не нормируется, хотя при большом остеклении фасада приток тепла от инсоляции может поднять температуру в помещениях далеко за пределы ощущения теплового комфорта. По зарубежным требованиям температура в летних помещениях не должна превышать 27°С.В состоянии покоя или умственной работы наиболее целесообразна температура +20 на С, а при тяжелой физической работе в пределах 12-16 на С.

Температура воздуха и температура окружающих поверхностей. Исследования взаимного влияния температуры воздуха и окружающих поверхностей (так называемой радиационной температуры) показали, что восприятие температуры человеком приблизительно соответствует среднему значению между двумя температурами. Большие перепады между температурой воздуха и радиационной температурой воспринимаются человеком как дискомфорт даже при достаточно высоких температурах воздуха.Особенно неприятны большие холодные поверхности стен или окон. Пример: зимой температура воздуха в помещении 23 9007 o С, казалось бы, должно быть достаточно тепло. Но оконное стекло имеет температуру 15 o C. войлочная температура - это не температура воздуха, которую показывает термометр, это 23 + 15 = 38: 2 = 19 o C , что слишком низко. говорить о комфорте. Мы тратим много денег, чтобы иметь температуру воздуха 23 на С, а эффект мизерный.Следует помнить, что снижение температуры воздуха всего на 1 на С снижает энергозатраты на 6-10%. Если бы у нас было стекло с лучшими параметрами, мы бы имели хороший комфорт и экономию на отоплении. Известно, что более качественное стекло стоит дороже и здесь следует искать оптимальное решение. В моем доме в отопительный период для исследовательской цели поддерживалась температура воздуха 22 - 23 o С. С хорошо утепленными наружными стенами, энергосберегающими окнами и с большим количеством тепловой энергии, аккумулирующейся в стенах и пола температура воздуха могла быть ниже на 1,5 - 3,0 o С.Таким образом, потребление энергии зданием может быть, например, 865 кВтч - 10% = 90 033 778 кВтч 90 034 x 0,43 злотых / кВтч = 90 033 335 злотых 90 034 в год отопления, т. е. экономия составит 10% энергии, и это снизит стоимость на 37 злотых в год. Обратите внимание, что в таком доме, как мой, годовые расходы на отопление ничтожны.

В последнее время все это у меня под рукой, чистый и свежий воздух внутри, оптимальная температура и влажность в помещениях, нет сквозняков и ощущения холода.И как бы мало достоинств, так еще и защищает окружающую среду. Дом мечты - пассивный дом.
То, что связано с мечтами, имеет отношение и к чисто техническим параметрам. Пассивное строительство — это идеальное будущее жилищного строительства с высочайшим тепловым комфортом и чрезвычайно низким энергопотреблением. Я описываю реальность, а не обещания.

15 июля 2016 г.

.

Как обеспечить правильную температуру для сна?

Температура сна. Как это влияет на здоровье?

Слишком высокая температура мешает заснуть, как и слишком много света или шума. Как заснуть жаркой ночью? Если представленные выше способы не помогают, остается только ждать, благо после захода солнца температура падает с каждым часом. Слишком высокая температура в первую очередь мешает заснуть. В результате фактическое время сна становится короче, даже если мы ложимся спать рано.Поэтому, даже если нет жары, стоит избегать интенсивных физических упражнений непосредственно перед сном или приема тяжелой пищи, поскольку они повышают температуру тела. Если, с другой стороны, мы засыпаем, слишком высокая температура снижает качество сна: нам жарко, поэтому тело будет пытаться охладиться, открывая тело или меняя положение. Сон становится более поверхностным, происходит больше пробуждений, и мы не проходим все фазы сна должным образом. Результат – чувство усталости утром и на следующий день.Длительное низкое качество сна негативно влияет на наш иммунитет, скорость реакции, способность запоминать и многие другие стороны жизни. На повышенную потливость ночью нужно посмотреть под другим углом: если проблема сохраняется, несмотря на понижение температуры в спальне и более светлые одеяла, это может быть сигналом о проблемах со здоровьем, и тогда следует обратиться к врачу.

Как TEMPUR® обеспечивает комфортную температуру для сна?

Для начала довольно очевидная информация: Матрасы TEMPUR® не согревают наше тело.Они принимают только то тепло, которое мы им даем, и благодаря этому приспосабливаются к нашим формам. Если вас беспокоят чрезмерные температуры, следуйте всем приведенным выше советам. На самом деле, многие пользователи находят ощущение тепла и тепла приятным. Кроме того, в ассортименте TEMPUR® большинство матрасов теперь доступны с чехлом CoolTouch™, который дает вам приятное ощущение прохлады, когда вы ложитесь спать. Это также относится ко многим моделям подушек TEMPUR®. Это решение предназначено для людей, предпочитающих более прохладную среду для сна, и помогает отводить лишнее тепло.Напоследок еще один совет: даже самый лучший матрас не будет дышать, если он не будет помещен на воздушное основание. Циркуляция воздуха позволяет поту испаряться и помогает создать сухую и прохладную среду для сна. Это одна из причин, по которой не рекомендуется класть матрас на пол, так как это может привести к накоплению влаги внутри него. Среди богатого рыночного предложения стоит обратить внимание на оправы TEMPUR®, которые выделяются с точки зрения циркуляции воздуха, прилегания к телу и возможностей регулировки.

Посмотреть весь ассортимент матрасов TEMPUR®

.

Какая температура в спальне оптимальна для сна? - Статья

Не можете заснуть, потому что вам слишком холодно или слишком жарко? Вы тянетесь за более теплым одеялом, снимаете пижаму и спите под простыней? Возможно, температура в вашей спальне слишком высокая или слишком низкая.Мы расскажем вам, что лучше всего подходит для хорошего ночного сна.

Как температура влияет на наш сон

"Когда заправишь постель, так и спишь", - говорили наши предки. Они были правы, но не совсем. Оказывается, на качество и комфортность сна влияет не только комфорт, который обеспечивает хороший матрас (среди проверенных брендов стоит отметить Hilding, Curem и Sleepmed), но и температура окружающей среды, которая влияет на температуру тела. наше тело.

Почему зимой мы спим лучше, чем летом? Потому что у нас нет проблем с перегревом, и это напрямую отражается на физиологии сна.Так называемая фаза глубокого сна, во время которой нам ничего не снится, отвечает за регенерацию организма (в просторечии: высыпание). Чем дольше длится эта фаза и чем глубже вы спите, тем лучше для вашего здоровья. Сон определяет функционирование в течение дня, влияя на общее психофизическое состояние.

Оказывается, поддержание постоянной температуры тела позволяет продлить фазу глубокого сна. Это важная новость, особенно для людей, которые говорят, что всю ночь видят сны, а утром просыпаются уставшими.Как бы абсурдно это ни звучало, это совершенно правильно. На самом деле в фазе легкого сна и сновидений организм не отдыхает и не восстанавливается. В конечном счете, если фазы глубокого сна слишком короткие, этот ночной отдых может быть утомительным. Чтобы продлить фазы глубокого сна, немного понизьте температуру в спальне.

С другой стороны, когда ночью нам холодно, мы начинаем потеть, чтобы согреться. К сожалению, это приводит к тому, что мы непроизвольно сбрасываем одеяло во время сна, а потом замираем, ведь мало кто умеет укрываться во сне.Наши суставы не будут благодарны за такие действия. Поэтому оптимальная температура сна очень важна для нашего здоровья. Ниже мы предлагаем, как его определить.

Какая оптимальная температура для сна?

Сколько ступенек в спальне нужно установить для хорошего сна? Здесь мнения ученых разделились. Некоторые люди думают, что лучшая температура для сна – это та, которая нам подходит. Так что когда мы спим при 24°С, значит, так и должно быть. Если мы предпочитаем спать при более низких температурах, у нас нет проблем с засыпанием, у нас нет нарушений сна, это тоже нормально.

На другом полюсе находятся сторонники радикального убеждения, что оптимальная температура для сна находится в пределах 16 - 19°С. По их мнению, эта температура оптимальна для всех, а склонность к принятию других решений скорее обусловлена ​​вредными привычками. Они допускают некоторый компромисс для пожилых людей, которым ночью нужны более теплые условия. Для них лучшая температура в спальне 20°С. Эта теория, вероятно, была бы одобрена норвежцами, которые не устанавливают радиаторы в своих спальнях.Естественно, температура в них на несколько градусов ниже, чем в других комнатах дома.

Теплая спальня и тонкое одеяло? Нет, это не то же самое, что теплое одеяло в холодной спальне. Если на улице прохладно, тело может выделять лишнее тепло через голову и открытые части тела, чаще всего кисти рук. С другой стороны, если слишком тепло (температура превышает 26°С), не поможет даже полное отсутствие укрытия. Лучшая тепловая ситуация для сна — это когда мы дышим прохладным воздухом и укрываемся, чтобы согреться.Это опять же очень индивидуальное дело, потому что одному понадобится одеяло средней толщины, другому при тех же условиях понадобится теплое шерстяное одеяло. То же самое относится и к пижаме или ее отсутствию. Каждый должен ответить на вопрос, нужно ли оно ему и насколько оно должно быть теплым.

Последствия сна при неправильной температуре

Теперь, когда мы знаем, как температура влияет на наш сон и что лучше всего подходит для сна, давайте посмотрим на последствия сна при неправильной температуре.Вопреки видимому, ставка выше, чем просто тепловой комфорт. Слишком высокая или слишком низкая температура в спальне влияет на наше здоровье.

- Проблемы с засыпанием почти норма при слишком высоких температурах. Зимой мы засыпаем гораздо легче, чем летом, и эта связь не случайна — она в равной степени относится ко всем людям во всем мире. Это происходит потому, что мозг перенаправляет все свои силы на охлаждение тела. Заснуть и остыть одновременно невозможно.Пока не остынем, не уснем, поэтому стоит позаботиться о снижении температуры в спальне. Стоит помнить, что во время сна температура тела падает аж на 1°С. Так что телу приходится проделывать гигантскую работу, чтобы остыть, когда в спальне жарко. Вы можете помочь ему в этом процессе, спя на латексном матрасе, который отводит тепло от тела наружу. Матрасы из латексной пены хорошего качества предлагают бренды Hilding, Curem и Sleepmed.

- Гормональные нарушения неизменно сопровождают слишком высокую температуру в спальне и этот факт нельзя недооценивать.В первую очередь падает уровень мелатонина, а этот гормон, называемый гормоном сна, фактически отвечает за регуляцию циркадного цикла (в том числе засыпание), правильность иммунных процессов и стабилизацию артериального давления. Особенно об оптимальной температуре в спальне должны позаботиться люди, борющиеся с гипертонией. Кроме того, низкий уровень меланина негативно влияет на другой гормон – кортизол. Это называется гормоном стресса, что само по себе звучит не очень хорошо. Низкий кортизол оказывает мобилизующее действие на организм, высокий кортизол может вызывать депрессию, длительный стресс и тревогу и даже приводить к психическим заболеваниям.Так что если вы замечаете постоянное падение настроения, подсознательно ищете привычные предметы, дающие вам чувство защищенности, вам неохота выходить из дома – постарайтесь снизить температуру в спальне. Возможно, здоровый сон станет началом конца ваших проблем.

- Слишком высокая температура, как было сказано выше, негативно влияет на процессы терморегуляции, что в свою очередь может выражаться в снижении сопротивляемости инфекциям. Этот механизм особенно заметен у детей раннего возраста, воспитывающихся в тепличных условиях и часто болеющих.

- Слишком низкая температура в спальне тоже не на пользу. Предельным значением считается 12°С. Это на четыре градуса ниже рекомендуемой минимальной температуры сна. При низкой температуре организм начинает бороться за выживание – вместо того, чтобы заснуть, он делает все, чтобы согреться, например, повышает артериальное давление. Внешне борьба за согревание проявляется, в том числе, ознобом.

- Во время т.н. Легкого сна в фазе быстрого сна организм человека не способен к терморегуляции, поэтому полностью зависит от внешних условий.Если в спальне слишком холодно или слишком жарко, эта фаза сна крайне беспокойна и малоэффективна. Вы просыпаетесь с воспоминаниями о кошмарах и чувствуете общую усталость, несмотря на восемь часов сна? Может пора немного понизить температуру в спальне?

После плохих новостей пришло время хороших, особенно для людей, страдающих от одышки и храпа. Один из способов облегчить эти недомогания или даже полностью устранить их (не все, но иногда срабатывает) — спать в прохладной спальне.Одним словом: Вы храпите? Не перегревайтесь!

Подготовлено: www.zdrowakregoslup.pl

.

Какая должна быть температура в детской комнате днем ​​и ночью?

Вы можете обеспечить своему ребенку оптимальные условия обучения и игры, только используя новейшие технологии обогрева помещений и многое другое. Температура в детской комнате оказывает существенное влияние на самочувствие юного жильца, а также на его здоровье. Слишком низкий его уровень вызовет у ребенка простуду, а слишком высокий уровень может привести к перегреву организма.Как обеспечить правильную температуру в детской комнате? Какая должна быть температура? Достаточно усвоить несколько советов и пребывание в детской комнате будет сплошным удовольствием.

Посмотреть фильм: "Для чего ящик под духовкой?"

1. Температура в детской и детской комнате - сколько она должна быть?

Время, прошедшее после того, как ребенок впервые появился дома, очень важно. В таких ситуациях стоит следить за тем, чтобы температура внутри помещения способствовала его развитию и самочувствию.

Малый вес новорожденного означает, что температура в комнате ребенка должна быть немного ниже. Важно, чтобы максимальный предел не превышал приблизительно 23 градуса Цельсия.

Воздействие более высоких температур может быть вредным для ребенка. Оптимальные значения температуры для ребенка:

  • 21-22 градуса Цельсия днем;
  • На 1-2 градуса по Цельсию ниже ночной температуры.

У немного более крупных детей значения температуры несколько изменятся.Для ребенка в возрасте одного года, передвигающегося самостоятельно, температура внутри помещения не должна опускаться ниже 22 градусов по Цельсию. Ночью всегда лучше немного снизить его значение, чтобы обеспечить ребенку комфортный и спокойный сон.

Jak zaoszczędzić na ogrzewaniu? Prosty trik

Как сэкономить на отоплении? Простой трюк

Если ваш дом отапливается, зимой вы платите больше.Однако иногда, несмотря на использование радиатора,

читать статью

Для поддержания надлежащего состояния здоровья стоит следить за тем, чтобы значение температуры в каждой комнате немного отличалось. В детских спальнях должно быть немного прохладнее , а в зонах купания температура должна быть около 24 градусов Цельсия.

Поскольку в ванных комнатах, как правило, влажно, чрезмерно высокие температуры не рекомендуются из-за возможности образования плесени на стенах.

2. Температура в детской комнате – как позаботиться о здоровье ребенка?

Для каждого родителя здоровье ребенка имеет первостепенное значение. Итак, давайте познакомимся с тремя основными правилами, позволяющими поддерживать оптимальную температуру в помещениях :

  • избегать чрезмерных температурных перепадов;
  • для предотвращения сквозняков;
  • расположите детскую кроватку как можно дальше от источника тепла.

Следуя приведенным выше правилам, температура в детской комнате всегда будет поддерживаться на нужном уровне.В случае с малышами также важна регулировка температуры, что возможно благодаря современным контроллерам.

Таким образом, каждый родитель может помочь себе с электронным термостатом, который самостоятельно регулирует значения температуры в соответствии с потребностями жильцов. Датчики, установленные в детской комнате, автоматически определяют, достаточен ли уровень тепла, и регулируют работу радиаторов или теплого пола.

Ogrzewanie podłogowe - wodne, elektryczne czy powietrzne?

Теплый пол – водяной, электрический или воздушный?

Способ обогрева квартиры или дома – ключевой выбор, который приходится делать очень часто еще

читать статью

3.Слишком высокая температура в детской комнате – в чем она проявляется?

Когда помещение подвергается длительному воздействию температуры слишком высокой температуры , это может иметь следующие последствия:

Чрезмерная температура заставляет каждого ребенка просыпаться ночью с чувством усталости и жажды. Интересен тот факт, что при высоких температурах влажность воздуха падает на целых 20%, что приводит к пересыханию слизистой оболочки верхних дыхательных путей.

Температура в детской комнате всегда должна поддерживаться на постоянном уровне, рекомендованном специалистами.Благодаря этому можно исключить риск аллергии и других заболеваний.

Заботясь о своем ребенке, стоит инвестировать в современные формы обогрева салона , такие как, например, подогрев пола, который не сушит лишние помещения, а также поддерживает постоянную температуру в детской.

.

Смотрите также