+7(499) 136 06 90

+7(495) 704-31-86

[email protected]

Парная своими руками


Парная в бане своими руками, способы обустройства

Парная – это помещение в бане или сауне, в котором парятся. Иногда эти слова совмещают, говоря: парная баня, имея в виду, что это баня с парной. А вот баня и сауна – это одно и то же, только по-русски и по-фински – соответственно.

А древняя российская баня, так называемая «баня по-черному» ничем не отличается от аналогичной бани у финнов, что, в общем-то, понятно, учитывая общие корни русского и финского народов. Только сейчас финны в своих саунах больше греются, нежели парятся.

А в инфракрасных парилках этот процесс отошел еще дальше от древних традиций, сохранив, а то и приумножив сам эффект, вызываемый парной: обильное потоотделение, вместе с которым происходит не только очищение организма человека, но и стимулируются многие внутренние процессы.

Виды парилок

1. «Скифская парная», являясь самой простой парной баней, жива и по сей день. Причем довольно часто ее сооружают в походах, на природе. Разводят костер, накаляют камни, а после его полного затухания натягивают вокруг него и над ним пленку, выбирая минимальный объем с учетом количества парящихся. Процесс парообразования ведется путем полива камней водой и другими составами.

2. Русско-финская баня по-черному также дожила до наших дней в малоизмененном виде. Как правило, это деревянное сооружение без трубы с минимальным количеством окон, либо вообще без них, и небольшой, невысокой дверью. В украинском языке сохранилось название – лазня, которым и называется обычная баня, только раньше в такую баню именно влезали.

Копоть – сажа, откладывающаяся на стенах, считается очистительной. Финские женщины перед родами неделю проводили в такой парной, в ней же и рожали. Протапливается такая баня долго, пока камни не накалятся почти докрасна, дым выходит через приоткрытую дверь. В нее не входят до полного затухания очага, только для подбрасывания дров.

Если вы захотите смастерить себе баню по-черному, не повторяйте ошибок создателя такого сооружения из видеоролика. Оставляйте со всех сторон корзины с камнями зазор не менее 20 – 30 мм и ваш очаг не разрушится во время нагрева камней. Дно металлической корзины делается решетчатым для свободного прохода дыма и тепла между камнями.

3. Бани по-белому, в отличие от своих «черных» предшественниц, обрели дымоход. И очаг-печь сдвинулась с центра парилки к одной из стен и даже в угол.

Остальной процесс остался неизменным. Правда в такой бане не нужно ждать полного прогорания дров, а можно приступать к банным процедурам, когда температура внутри помещения достигнет 60°С – именно такова идеальная температура в русской парной бане. Остальное доделает пар и веник. Редко кто в состоянии выдержать температуру больше 80°С в такой бане.

Печь в русской парной бане может быть кирпичной и стальной, реже каменной, но обязательно должна иметь контейнер для камней, иначе пара не получится.


При этом, загрузка дров может осуществляться как из отдельного помещения – топочной или предбанника, что бывает чаще, так и непосредственно из парилки, что делается реже.

Часто, либо в конструкции самой печи, либо на трубе дымохода предусматривается водогрейный бак.

Ну и, говоря о русской бане, нельзя не упомянуть о традициях, связанных с ней. Какая баня без традиционного русского чая из трав, да и вообще без застолья.

Кстати, многие знают, что знаменитые сандуновские бани получили свое название благодаря знаменитой певице, любившей в них бывать, но вот то, что отличительной их особенностью является наличие роскошного буфета, знают единицы. Но, чего греха таить, не чаем единым славится русская баня, поэтому в ней почти всегда есть и т.н. комната отдыха.

4. Финские сауны с т.н. сухим паром, в которых температура нередко нагоняется до умопомрачительных 130°С стали особенно модными в последние лет 25 – 30. В первую очередь, не столько благодаря своим исключительным оздоровительным параметрам (русская баня ничем им не уступает), сколько отсутствием тяжелого физического труда, связанного с заготовкой, распиловкой, колкой, складированием дров и непосредственным процессом топки печи. Все это заменяют электрические тены.

Камни также присутствуют в саунах, но обильный их полив водой категорически запрещен во избежание попадания ее в электроприбор, коим и является печь для саун.

Не то, чтобы вообще каменка не поливается водой, но крайне осторожно, скорее взбрызгивается, а еще она служит испарителем для различных масел и ароматических жидкостей.

Именно такая парная возможна к устройству в квартирах, но об этом – чуть ниже, а в этом разделе мы перечислим еще некоторые виды парилок, которые еще проще устанавливать в наших малогабаритных жилищах.

5. Инфракрасные сауны, работающие либо с высокотемпературными коротковолновыми излучателями, напоминающими обогреватели УФО, либо с длинноволновыми пленочными, которые при температуре до 45°С, благодаря исключительно глубокому прогреву позволяют достичь более выразительного и оздоровительного эффекта, чем в других парных. При этом они занимают минимальное место и как нельзя более подходят для установки в квартире и самостоятельного изготовления.

Причем, благодаря низкой температуре внутри, для их постройки можно использовать хвойную древесину, устанавливать внутри различную аппаратуру, включая телевизионную, что делает весь процесс еще более комфортным.

Парилка на фото ниже – тоже инфракрасная и по эффективности ничем не уступает изображенным на других фото, но удобно складируется и устанавливается даже посреди комнаты.

6. К последнему, из перечисляемых разновидностей парилок, относятся так называемые фитобочки. Причем, они могут быть не только в форме бочек, но и в виде других емкостей, но принцип их работы и устройства близок к переносной матерчатой ИК сауне.

Чаще всего они работают в паре с автономным парогенератором, но иногда в них также устанавливают и инфракрасные излучатели.

Конечно, сейчас и во многих душевых боксах имеются такие же парогенераторы, но эти сооружения уж слишком далеки от традиционных парных, поэтому мы их исключим из данной классификации.

Устройство парной своими руками в квартире

Мы не будем рассматривать процесс строительства полноценной бани в виде отдельно стоящего сооружения. О наиболее рациональном варианте постройки здания, подходящего для современной бани – каркасном, на нашем сайте написано десятки статей и повторяться мы не будем, а вот о парилке с электропечкой в малогабаритной квартире, кое-что поведаем.

Самая большая ошибка этого видеоролика – это стоимость, к сожалению с 2012 года она изменилась не в лучшую сторону, а остальное все – верно. В квартире, да и не только, в первую очередь нужно учитывать комфортные габариты и, если есть возможность, то делать их минимальными, но не ниже норм для человека среднего роста и габаритов, если вы сами не выходите за эти габариты.

Высоту потолка не следует делать меньше 2200, но и более 2500 – не стоит – это приведет к лишним затратам на прогрев сауны.

Где бы вы не планировали разместить вашу сауну, побеспокойтесь об отличной вытяжной вентиляции, иначе она прослужит вам недолго из-за повышенной влажности с ее пагубным влиянием на древесину. По этой же причине советуем не сгонять доски обшивки вплотную друг к другу, даже если они стыкуются по системе шип-паз. Не вгоняйте их друг в друга до упора, а еще лучше выберите варианты отделки, как на фото выше – с зазорами.

Обрешетку делайте такую, чтобы утеплитель, который вы собираетесь ставить, входил в нее плотно и желательно без порезки, а по толщине – не выступал. Если это будет базальтовая вата, то возьмите фольгированную. Но мы бы рекомендовали все же использовать пенополистирол, который, в отличие от любой ваты, абсолютно не впитывает влагу и не создает среды для развития грибков и плесени. Но использовать его советуем вместе с материалом типа пеноизол – вспененным полиэтиленом, покрытым алюминиевой фольгой. Понятно, что устанавливать его следует фольгой вовнутрь.

Не советуем устраивать пол и потолок в последнюю очередь. Рациональнее последними сделать именно стены – они и потолок подопрут.

И последнее. Если будете делать в квартире (или доме) финскую сауну, не поскупитесь, и поставьте за обрешетку стен инфракрасную пленку – благо вся подготовительная работа у вас и так будет произведена. Траты, в общей смете будут мизерными: только пленка и терморегулятор (с верхней границей температуры не менее 60 -65°С), да работа по ее креплению. Не пожалеете – точно, а уж пользоваться будете значительно чаще, нежели традиционной парилкой. Да и дешевле – на порядок.

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, задавайте их, используя форму ниже. Мы будем рады общению с вами ;)

Рекомендуем другие статьи по теме

Баня на даче своими руками


Баня играет немаловажную роль на вашей даче. Она без проблем поможет привести себя в норму после тяжелой работы. Обладая лечебными свойствами, легко поставит на ноги и избавит от мелкой хвори. А так же, как вариант, является одной из разновидностей приятного время препровождения.

Существует множество возможностей выстроить баню у себя на приусадебном участке. Доверить это дело профессионалам, предлагающим различные варианты исполнения в короткие сроки, либо экономя средства приложить к строительству собственные силы. Для того чтоб, не возникло трудностей в реализации возведения проектов постройки, изначально необходимо внимательно изучить ход процесса и всевозможные альтернативные варианты.

Приемлемый вариант и расчет

Чтобы определить размеры бани на даче, нужно учесть основные правила по расстановке оборудования. Существуют определенные пропорции площади всех задействованных помещений – 5:1 и 2: 1. Высчитать минимальный размер можно исходя из того, какое положение тела в парной будет занимать человек (сидеть или лежать).

Габариты зависят от того, сколько человек будут одновременно париться. В основном для дачного варианта достаточно двух комнат. В одной — предбаннике, можно совместить раздевалку и место для отдыха, в другой – парную и моечную (прочитайте: «Какие оптимальные размеры бани и отдельных её помещений»).

В среднем на одного человека в положении сидя нужно не меньше, чем 1,2 кв. метра площади. Соответственно для двух людей в парилке понадобится примерно 1,4 х 1,5 кв. метра.

Планируя строительство бани для дачи важно предусмотреть месторасположение печи. Она должна располагаться так, чтобы вокруг нее имелось свободное пространство. Это нужно для безопасности из-за высокой температуры.

Подготовка материалов и инструментов

Чертеж составляется не только для того чтобы лучше визуализировать будущую постройку. С его помощью можно рассчитать количество необходимых расходных материалов. Расходники:

  • брусы, балки, лаги, стропила;
  • кровельный материал, рейки;
  • блоки для изготовления фундамента;
  • цемент, песок;
  • OSB панели;
  • утеплитель — минеральная вата;
  • пароизоляция, рубероид, вагонка.

Инструменты:

  • бензопила, ручная ножовка по дереву;
  • набор стамесок;
  • лопаты, емкость для замешивания цементного раствора;
  • дрель с насадкой венчик;
  • молоток, шуруповерт, гвозди, саморезы;
  • торцовочная пила.

Дополнительно может понадобиться шлифовальная машинка.

Размеры и расчет парной

При расчете нужно ориентироваться на площадь парилки и других помещений.

Предполагаемые параметры парилки для 4 человек:

  • Ширина парилки – 1,8 метра.
  • Длина полок – 1,8 метра.
  • Ширина полок – 0,6 метра.
  • Количество полок – 3 штуки.
  • Общая ширина полок – 1,8 метра.
  • Безопасное пространство возле печки и оставшееся место на полу – 0,7 метра.
  • Общая площадь парной – 1,8 х 2,4 х количество человек.

Как построить деревянную баню своими руками: пошаговая инструкция

Строительство бани является весьма сложным и трудоемким процессом, поэтому рекомендуется все же использовать помощь специалистов. Начинаем строить баню с фундамента и заканчиваем украшением готовой постройки. Рассмотрим поэтапно инструкцию по созданию бани своими руками:

Шаг 1 – Подготавливаем местность

Первым делом выбранное место под баню необходимо очистить от садового мусора. Т.к. вид фундамента к этому времени уже будет выбран (столбчатый, ленточный либо свайный), почву так же необходимо подготовить, но об этом ниже.

Шаг 2 – Заливаем фундамент бани сами


Пример столбчатого фундамента для бани
Рекомендуется использовать для построения бани своими руками столбчатый фундамент, т.к. он требует меньший расход раствора и достаточен для создания устойчивой конструкции. Для раствора используем цемент, песок и щебень. Яма под фундамент должна быть глубиной 1-1,5 метра. После того как вырыли яму, создаем слой из щебня и песка (подушка не более 15 см), на которую заливается фундамент. Так же для столбчатого фундамента рекомендуется использовать асбестоцементные столбы либо бетонные плиты. Залитому раствору необходимо дать время застыть (несколько дней). Как только столбы застынут, между ними выкладывается стенка в полкирпича.

Шаг 3 – Возводим стены бани


Возводим стены бани

Стены бани лучше всего возводить из бруса либо сруба. Последний вариант более приемлем, но денежные затраты будут на порядок больше.

Следует заметить, что перед построением конструкции бани своими руками, необходимо обработать все деревянные материалы защитными антисептическими средствами, которые предотвратят гниение, самовозгорание и повреждение древесины насекомыми.

Если вы выбрали возведение бани с помощью сруба, то следует обратить внимание на то, что бревна можно «связывать» между собой при помощи следующих конструкций:

  • «В чашу» — данная связка обеспечит защиту от атмосферных осадков и ветра, т.к. концы бревен будут выходить за контуры стен
  • «В лапу» — связка бревен напоминает ласточкин хвост
  • В торцевой шпунт – в одном бревне создается паз, в другом шип

Следует обратить особое внимание на то, что между бревнами обязательно необходимо прокладывать межвенцевой утеплитель, который защитит постройку от дождя, снега и холода.

После того, как возвели стены, сразу же можно зашить пол и потолок, а так же перекрыть крышу, установить окна и двери.

Шаг 4 – Создаем парную в бане — печь и полки

Парная в бане должна иметь две основных составляющих: печь и полки.

Полки могут быть только для сидения (до 60 см в длину) и для того, что бы полностью лежать (1,9 метров). Существуют различные виды полок: в виде скамьи, плоская либо с небольшим подпором для головы, тут все зависит от вашей фантазии и предпочтения.

Для того, что бы прогреть баню можно использовать трубы с водой (либо газом), электрические нагреватели либо наиболее популярный традиционный вариант – печь-каменку.

Печь-каменка должна находиться в дальнем углу парной. Если вы строите баню своими руками без помощи специалиста, рекомендуется покупать печь-каменку, т.к. ее создание требует специальных навыков и знаний по кладке кирпича, строительству дымохода и т.д.

После того, как конструкция бани будет полностью создана, подводим в нее электричество и водоснабжение, а также создаем канализацию для стока воды.

Шаг 5 – Дополняем готовую баню традиционными аксессуарами


Дополняем готовую баню традиционными аксессуарами

Что бы баня была по настоящему «русской», ее необходимо дополнить следующими аксессуарами:

  • Деревянная кружка для подливания воды (лучше выбирать именно деревянную, т.к. она не обожжет руку при нагревании).
  • Веники (думаю, не стоит объяснять для чего)
  • Самовар с вкусным чаем

Вот, собственно, и все что хотелось рассказать вам о строительстве бане своими руками.

Наглядный видео-урок покажет вам как создать баню своими руками без помощи профессионалов:

Видео-урок создания бани своими руками

Понравилось?

Размер моечной комнаты

Если в моечном отделении не предусмотрен душ, тогда его площадь должна составлять не менее 1,8 х 1,8 кв. метра.

При планировании душевой комнаты без бассейна, нужно учесть, что ее размер должен быть наполовину больше чем в парной. Небольшая баня с полками, рассчитанная на двух человек, может иметь площадь 9,6 кв. метров.

Если учитывать оборудование для маленькой бани на даче, то на одного человека остается примерно 0,9 кв. метра свободного пространства. Это место должна занимать душевая кабинка или поддон, а также 1-2 лавки.

Занимаемая площадь оборудования в моечном отделении бани, должна составлять 2,25 кв. метра. Если баня запланирована на 3–4 человек, тогда нужно оставить около 4,25 кв. метров.

Самостоятельное строительство баньки

Предварительно отсеяв профессиональные, много затратные методы возведения каркасной бани, практикуемые специалистами, рассмотрим бюджетные варианты строительства из шлакоблоков или кирпичей.

Фундамент

Грамотно подобрав место, выкапываем траншею под заливку ленточного основания. Далее создаём подушку из гравия или песка, и подготавливаем армировочный материал. В уже готовую, армированную траншею, монтируем опалубку не белее 20-30 см. над поверхностью почвы и приступаем к заливке бетона, которой даем время в течение нескольких дней, до полного застывания. Не забывайте использовать гидроизоляцию — рубероид, либо пленка, в зависимости разновидности строения.

Воздвижение стен

В зависимости от использованного материала и вида кладки, необходимо подобрать раствор и темп исполнения работ. Определить параметры толщены стены, а так же местоположение дверных и оконных проёмов.

Кровля

После завершения, всех работ над стенами, переходим к обустройству крыши. Монтируем общую конструкцию основания и прикрепляем на неё стропила, на которые в последствии крепим обрешетку. Зашиваем каркас, используя по усмотрению, различные материалы для кровельных работ, такие как шифер или металлочерепица https://metallocherepica.moscow.

Полы

Для снижения энергозатратности, утепляем минеральной ватой цокольную часть фундамента. Затем устанавливаем канализационные трубы в моечном помещении и заливаем раствором бетона, по остальному периметру засыпаем керамзит. Укладываем гидроизоляцию и через небольшой промежуток, застилаем доской.

Отделка

Для повышения термоизоляции, наружную сторону стены, утепляем брикетами пенопласта, заделывая стыки монтажной пеной. Изнутри же, в целях пожарной безопасности, укладываем минеральную вату с пароизоляцией и зашиваем вагонкой. Отделка потолка производится, по тем же принципам, что и стен бани.

Печь

Установка печи, один из наиболее важных этапов постройки бани. Ответ на данный вопрос, требует отдельной статьи, с которой мы ознакомим в ближайшее время.

Предбанник

Если в этом помещении планируется расположить одну раздевалку, тогда лучше чтобы размер площади на одного человека составлял 1,2 кв. метра. Но при возможности предбанник можно сделать и комнатой для отдыха.

Печное отопление всегда находится в предбаннике, поэтому там должно быть достаточно места для топливного материала. Исходя из этого, габариты комнаты нужно увеличить с минимально допустимого размера 3,44 кв. метра на 25–30%.

Вариант №7׃ «Для любителей балконных посиделок»

Этот проект двухэтажной бани 6×7,1 м
в отличие от предыдущего варианта предусматривает

на втором этаже огромную комнату отдыха (26 кв.м.) и балкон.

На первом этаже разместилась также опочивальня, раздевалка, моечная и парилка.

Общая площадь строения 71,6 кв.м.

(1 этаж – 36,1 кв.м, 2 этаж – 35,5 кв.м.),

к которой добавляется просторная терраса в 10,3 м.

Вернуться к содержанию

Варианты дачных бань

Можно построить небольшую баню для дачи, а если позволяет участок — возвести конструкцию большего размера, но сначала нужно определиться с выбором места:

  • Расположить отдельно. Большой популярностью пользуется купленная отдельная баня. Такие сооружения престижны и могут быть, как маленькими для одного человека, так и целыми комплексами с бассейнами. Кроме того, их можно установить возле источника воды.
  • Пристроить к дому. Этот вид бани хорош тем, что он позволяет соединить обе части строения, например, достроенной зимней террасой. Это снижает затраты на обогрев.
  • Обустроить внутри дома. Это хороший эконом вариант бани на даче, так как можно не тратиться на проведение коммуникаций и на отопление.

Какой вид бани для дачи самый подходящий? Каждый владелец дачного участка должен делать выбор исходя из своих материальных возможностей и потребностей.

Разновидности

Зависимо от материалов, типа конструкции, выделяется три вида летних компактных бань:

  1. Постройки из бетонных блоков. Хорошо сохраняют тепло внутри. Требуется внешняя декоративная отделка.
  2. Из брусьев, бревен. Не нужно утеплять, но требуется надежный фундамент, как для построек из бетонных блоков.
  3. Каркасные постройки. Самые простые в плане сборки, легкие. Не требуют строительства монолитного фундамента.

Бани-бытовки

Если дачный участок приобретен недавно, скорее всего он не обустроен. Иногда бывает, что на нем нет даже необходимых удобств. В этом случае выручает баня, предусмотренная как бытовка. Это помещение удобное и содержит все, что нужно для пользования. Также может быть сделана баня из морского контейнера, что позволяет сэкономить время и средства.

Вот несколько примеров, как быстро построить баню:

  • Сауна. В такой бытовке находится электрическая или обычная печка с дровами, стол, лавки и подходящая емкость для воды. Водопроводная система в ней подключена к общей канализации. Баня-сауна вмещает предбанник, парную и моечный отдел. В наше время сауна на даче — обычное явление.
  • Душевая. Соответствующую потребностям баню с душевой кабинкой строят из влагостойких материалов. Она также имеет все необходимое оборудование.
  • Сборная баня.Такая баня совмещает санузел, который подключен к центральной канализационной системе.

Баня-бытовка возводится достаточно быстро, но она должна соответствовать нормам пожаробезопасности, так как содержит электропроводку. Кроме оборудования в бане могут размещаться мебель, стеллажи и сантехника.

Наиболее удобные чертежи строительства бани своими руками

Для того, что бы пребывание в бане было комфортным необходимо учитывать и ее планировку. Так как большинство бань сооружаются в размерах, не менее 3,5*3,5 метра, а сама постройка должна иметь как минимум парную, комнату отдыха, предбанник и помывочную, то рекомендуется использовать следующие чертежи для построения бани своими руками:


Чертеж для построения бани своими руками

Помимо общего чертежа постройки, необходимо сделать наглядную схему построения составляющих бани: фундамента, кровли, крепления сруба, пола и потолка и одно из самых главных – конструкции и размещения печи бани.

После того, как чертеж бани будет составлен, переходим к следующему этапу – расчету количества необходимых материалов для строительства бани своими руками.

Русская баня своими руками | Строительный портал

Баня – это не просто место для того, чтобы очистить тело. Это замечательное средство релаксации, способ избавления от депрессии, обретения душевного комфорта, наконец, просто замечательный отдых и возможность быстрого восстановления сил. Свою прелесть в этой процедуре найдет даже тот, кто терпеть не может париться. После, казалось бы, обыкновенного мытья, но в бане, пропитанной соответствующей атмосферой, чувствуешь себя полностью обновленным. Недаром восточные люди утверждают, что здесь очищается не только тело, но и сама человеческая душа.

Сауны, хамамы, термы, сэнто – заведения, подобные русской бане, есть у каждого народа. Все они наполнены одним смыслом, но в то же время имеют ряд особенностей. В этой статье мы поговорим о том, как построить русскую баню.

Оглавление

  1. Особенности русской бани
  2. Выбор места под строительство русской бани
  3. Планировка русской бани
  4. Строительство русской бани
  5. Отделка русской бани

 

Особенности русской бани

 Есть некоторые «товарищи», которые до хрипоты утверждают, что лучше русской бани нет! Все остальное, мол, ее слабое подобие, и настоящую русскую баню могут выдержать только настоящие русские богатыри, ну разве что еще и их богатырши. На самом деле конструктивно такая баня практически ничем не отличается ни от финских саун, ни от каких-нибудь других подобных сооружений, и технология строительства бань любых народов в общих чертах, не считая нескольких особенностей, одна и та же. К тому же если все сделано правильно, то и выдерживается даже самая высокая температура русской бани на удивление легко.

Весь секрет в специальной печке-каменке, способной поддерживать температуру камней, расположенных в небольшом отсеке за металлической дверью, в 500-700 °С и обеспечивать проникновение в парную мокрого пара. Эта дверца открывается только для того, чтобы посетитель бани мог плеснуть на камни ковшик воды. Благодаря очень быстрому испарению с раскаленных камней,   пар в русской бане мелкодисперсионный и именно поэтому легко переносится. К тому же такие печи для бани более равномерно прогревают воздух в помещении, и с их помощью легко регулируется влажность и температура в парилке.

Да, и еще один важный атрибут русских бань – ароматный березовый, пихтовый или какой еще нравится веник. Для того чтобы хорошенько попариться с помощью него, в парилке должна поддерживаться определенная влажность. Например, в сауне сделать это практически невозможно, так как сухой горячий воздух в них очень быстро высушивает веник.

Итак, чтобы построить настоящую русскую баню, главное, что нужно будет сделать – это найти настоящую качественную печь-каменку, а все остальное – это уже ритуалы, обычаи и традиции, передающиеся из поколения в поколение. Поэтому даже одну и ту же русскую  баню в каждой семье устраивают по-своему, утверждая, что вот их способ и есть самый настоящий, самый русский.

Выбор места под строительство русской бани

Очень важно правильно выбрать место для размещения бани.  Существует две разновидности русских бань: «по-белому» и «по-черному». Бани по-черному сейчас практически не используются, поэтому мы не будем рассматривать их строительство в этой статье.

Русскую баню «по-белому» можно расположить в некотором отдалении от основного жилья, а можно примкнуть к нему или даже разместить внутри него. Конечно, лучше если баня будет отдельным строением на участке, но при этом стоимость строительства бани значительно возрастает. В свою очередь, баня, устроенная в жилом помещении или вплотную к нему, требует специального разрешения пожарных инстанций на ее эксплуатацию.

Издавна лучшие бани размещались на берегу реки или любого другого водоема. Ничто не может сравниться с удовольствием погружения в прохладную воду после жаркой парилки. Но, к сожалению, это возможно не всегда. Поэтому многие пытаются устроить рядом с баней хотя бы небольшой прудик или бассейн.

Необходимо отметить еще один нюанс размещения русской бани: лучше, если она будет занимать самое высокое место на участке. Это позволит избежать многих проблем с удалением сточных вод.

Планировка русской бани

Любой бани строительство должно начинаться с составления плана, который отражает количество комнат, ввод коммуникаций и отвод сточных вод.

В идеале, русская баня должна состоять из следующих помещений:

  • парная;
  • моечное помещение;
  • комната отдыха или предбанник;
  • тамбур.

В целях экономии многие совмещают парную и моечную комнаты, а также тамбур с предбанником. Здесь следует учесть, что не каждый любит париться или мыться в слишком горячем помещении, поэтому такое совмещение может принести ряд определенных неудобств. Парная в русской бане должна быть достаточно просторной, для того чтобы в ней свободно помещались хотя бы два человека, но и слишком большой ее делать не надо, иначе будет весьма проблематично ее хорошо натопить. Обычно хватает парной размерами 4 кв.м.

Если уж есть возможность установить большую баню, то лучше увеличить размеры комнаты отдыха. Согласитесь, приятно, в перерывах между посещениями парилки поболтать с друзьями, сидя на удобных креслах и потягивая душистый чаек. Не стоит пренебрегать и тамбуром. Он будет препятствовать проникновению холодного воздуха в основные помещения.

Лучше всего готовый проект бани заказать в специальных фирмах, которые смогут подобрать оптимальный вариант, учитывая все влияющие факторы и финансовые возможности клиента.

Строительство русской бани

Закладка фундамента

При строительстве бань чаще всего используются столбчатые или ленточные фундаменты.

Ленточные - более прочные и устойчивые к смещению грунтов, но в то же время они более трудоемкие и требуют большего количества материалов, что значительно повышает затраты на строительство. Лучше всего ленточный фундамент заливать, если планируется ставить стены из сплошного кирпича, но можно его использовать и для деревянных конструкций.

Траншеи для ленточного основания роются по всему периметру бани, а также под внутренними несущими стенами. При этом внутренняя перемычка должна быть несколько шире, чем наружные стены, так как на них будут опираться два ряда напольных досок. Дно траншей засыпается слоем песка, который необходимо утрамбовать и пролить водой. Слой бетона заливается настолько, чтобы его верхний уровень был немного выше нулевой отметки. После этого поверхность фундамента выравнивается раствором и гидроизолируется путем наклеивания рубероида на битумную мастику. При заливке основание необходимо укрепить арматурой.

Столбчатый фундамент рекомендуется для небольших бань, не оказывающих большие нагрузки на грунт. В этом случае столбы располагаются под каждым углом всего строения, а также в местах соединения внутренних несущих стен с наружными. Если такой вид основания используется для бани большого размера, то дополнительные столбы нужно разместить на расстоянии не более 2 м от основных. Между столбами следует возвести кирпичные стены (обязательно из обожжённого красного кирпича), заглубляя их в почву на 250-280 мм. После этого поверхность фундамента также выравнивается и гидроизолируется.

Одновременно следует уложить основание для печки. Лучше всего если ее местоположение будет выбрано таким образом, чтобы она одновременно обогревала моечную, предбанник и, естественно, парную.

Возведение стен бани

Лучшим материалом для стен заслуженно считается дерево. Оно хорошо держит тепло, пропускает воздух и создают уютную обстановку. Здесь возможны два варианта:

  • стены из бруса;
  • стены из бревен.

 

  1. Баня из бревен. Во-первых, необходимо подобрать бревна одинакового диаметра и тщательно их обтесать. Бревенчатые стены называют венцами. Укладывать их начинают с бревен самого большого диаметра, постепенно уменьшая его. Для устойчивости бревна соединяют шипами, углубляя их на 2,5-3 см внутрь.
  2. Баня из бруса меньше усаживается в отличие от бревенчатых конструкций, к тому же собирается она намного проще.

И в том, и в другом случае обязательно нужно обработать нижние пять венцов антисептическими средствами.

Чтобы добиться большей герметичности, зазоры между бревнами обычно конопатят. Для этого используется пенька, сухой мох или войлок. Эта процедура проводится дважды: первый – сразу после окончания строительства, а второй – после полной осадки стен, обычно через 1,5-2 года. Все проконопаченные швы пробиваются деревянными рейками.

Полы в бане

Полы в русской бане могут быть глиняными, деревянными или бетонными. Глиняные полы не пропускают воду, поэтому сточная вода, застаиваясь в их трещинах, наполняет банное помещение очень неприятными запахами. Деревянные полы, напротив, впитывают влагу и очень плохо высыхают, что приводит к их гниению и быстрому разрушению. Поэтому оптимальным решением для русской бани считаются бетонные полы, покрытые керамической плиткой. Чтобы снизить неприятные ощущения от прикосновения к холодному кафелю, впоследствии он покрывается пробковыми матами или деревянной обрешеткой.

Сначала необходимо подготовить основание. Для этого укладывается слой песка толщиной 10 см и тщательно утрамбовывается. Далее насыпается десятисантиметровый слой щебня, который тоже необходимо уплотнить и выровнять. Сверху расстилается рубероид так, чтобы он ложился внахлест на стены. Это будет гидроизоляция будущего пола. На рубероид можно наносить цементную стяжку с обязательным уклоном в сторону слива.

 В парной и моечной лучше покрыть бетонные полы кафелем, а в комнате отдыха или в предбаннике можно обойтись обыкновенными деревянными полами. Следует помнить, что для долгой эксплуатации необходимо поддерживать полы в сухом состоянии, поэтому необходимо позаботиться о правильной вентиляции в бане.

Вентиляция в русской бане

Основная особенность русской бани – влажный пар, поэтому о вентиляции в ней не может быть и речи. Если ее устроить, будет нарушен влажностный и паровой баланс, поэтому для просушивания достаточно обычного проветривания. Это можно сделать, просто открыв дверь в парную или оборудовать помещение принудительной вытяжкой, которая будет включаться только после окончания банных процедур. Чтобы быстрее просушить баню, после мытья необходимо вымести все листья от веника, так как они очень долго хранят в себе влагу.

Строим крышу бани

При строительстве русской бани используется два вида крыш:

  • чердачные;
  • бесчердачные.

Чердачные конструкции смотрятся более презентабельно, а также отличаются высокой теплоизоляцией. Такие крыши незаменимы при эксплуатации бани в зимнее время, а бесчердачные лучше использовать в том случае, если баня строится на дачном участке и используется только летом. Дополнительный плюс бесчердачных крыш – возможность размещения на них бака с водой.

Основные элементы крыши бани – несущие конструкции (стропила и прогоны) и кровля (обрешетка и гидроизолирующий слой). На верхнюю поверхность стен укладываются балки перекрытия и фиксируются в горизонтальном положении. На балки устанавливаются стропила, при этом если в этом качестве используются бревна, то их диаметр не должен быть менее 11-12 см, а если брусья, то их сечение не должно быть меньше 60 см. Стропила прикрепляются при помощи железных скоб, а между собой фиксируются коньковыми брусьями.

Далее на стропила укладывается сплошной деревянный настил под рулонный материал, или обрешетка под шифер, профнастил или металлочерепицу. После этого можно приступать к устройству потолка бани.

Потолок в русской бане

В русских банях обычно используются три вида потолков: панельный, настильный и подшивной. Подшивной представляет собой обшивку балок обрезной или шпунтованной доской. На полученную поверхность укладывается слой пароизоляции, а затем керамзит или базальтовые плиты, играющие роль утеплителя, и гидроизоляционная прокладка. После этого полученная конструкция сверху зашивается досками. Такой потолок считается наиболее прочным и простым в укладке. К тому же он позволяет безбоязненно передвигаться по нему, что делает возможным устройство чердачного помещения.

Настильный потолок применяется в банях небольшого размера и без чердака, так как он не обладает высокой жесткостью. На стены укладываются доски на расстоянии 250 см друг от друга. На них настилают пароизоляцию и рулонный утеплитель.

Потолки панельного вида очень трудно уложить самостоятельно без привлечения специалистов, но зато их можно сделать из остатков от основного строительства. С этой стороны они считаются самыми экономными. Для монтажа потолков панельного типа используются щиты, состоящие из несущих брусков, внутренней обшивки, паро-, тепло- и гидроизоляционного материала и внешнего трапа. При укладке между щитами размещается уплотнитель, предотвращающий потери тепла. Обычно это войлок с полиэтиленовой прокладкой.

Отделка русской бани

Отделка бани должна производиться только после полной осадки строения и обработки всех деревянных поверхностей антисептическими составами. Вариантов - огромное количество, как и всевозможных декоративных элементов и строительных материалов для оформления банных помещений в строительных магазинов.  Здесь все зависит только от личных предпочтений и ограничивается финансовыми возможностями.

Облицовка печи декоративной плиткой, оригинальные потолки, деревянные полки, шайки, резные ковши – каждый созданный интерьер будет оригинальным и уникальным.

Строительство бани – это сложный, но невероятно увлекательный процесс. А как приятно будет каждый раз, приглашая гостей в созданную своими руками баню, рассказать им несколько интересных случаев, связанных с ее строительством!

Сауна своими руками

Еще 20-30 лет назад было диковинным явлением разместить в квартире или доме финскую кабину. С развитием технологий, уровнем жизни сейчас многие предпочитают оборудовать ванную или балкон под парную. Уже на этапе строительства квартиры или дома любители банных процедур выделяют место для дальнейшего размещения домашней мини-бани.
Квартирную баню можно сделать и смонтировать собственноручно с нуля, понадобиться только выполнить ряд последовательных трудоемких действий от гидроизоляции, теплоизоляции стен до монтажа электропроводки, вентиляции, далее уже пойдет обшивка вагонкой. В этом случае, когда сауну строите сами, выбор материалов, гарантии за производство - только на ваших плечах. Далеко не факт, что этот выбор будет правильным! Далее остановимся подробнее на двух вариантах кабин (сделанной своими руками с нуля и от производителя)

Преимущества и недостатки финской парной, сделанной собственноручно:
Преимущества:
- Возможная экономия средств;
- строительство встроенной парилки по месту, исходя из ограничения площади.

К недостаткам можно отнести:

- Если мини-парилка не планировалась на этапе строительства и ремонта, то довольно трудно и затратно будет самостоятельно соорудить вписанную конструкцию из-за ограниченной площади.
- Нет гарантий на домашнюю парную, сделанную своими руками, вся ответственность ляжет на ваши плечи.
- Выбор более дешевого материала для изготовления кабины из-за недостаточных знаний в производстве квартирных бань.
- Невысокая скорость – изделие собственноручно можно построить за 10-20 дней (этот срок намного выше, чем изготовление сауны под заказ у производителя).
- Необходимы разрешительные документы для установки финской мини-бани в квартире.

Сауна, изготовленная мастерами компании

Тем, кто не любит беспорядок в квартире, а хочет сразу увидеть готовый вариант парной, рекомендуем обратить внимание именно на готовый вариант инфракрасной или финской кабины, изготовленной мастерами компании.


Для сравнения готовой финской бани, заказанной в компании, с сауной, сделанной своими руками с нуля, перечислим преимущества и недостатки. Причем все плюсы изделия, сделанного своими руками, можно смело отнести к преимуществам готовой кабины от производителя.

Преимущества работы, выполненной квалифицированными мастерами:

- Изделие может быть изготовлено по предоставленным размерам.
- Скорость изготовления, например, одноместной сауны составит всего 5-7 дней.
- За качество производства изделия несет ответственность компания-производитель (гарантия - 1 год).
- Наличие всех сертификатов соответствия на продукцию.
- Минимум хлопот, связанных с установкой (доставка осуществляется в разобранном виде щитами, по инструкции сауна собирается в среднем 2 часа даже новичком, у которого нет опыта в сборке).
- Подробная инструкция по сборке, а также консультация менеджеров от компании-производителя.
- Гарантированно сухое дерево кедра для производства изделий.


Минусы:
- Стоимость сауны, изготовленной мастерами компании, будет выше аналогичной кабины, сделанной своими руками, но этот единственный минус можно рассмотреть, как абсолютный плюс. Учитывая ваше потраченное время на выбор материала, привоз, постройку домашней парной и т.д., можно сделать заключение, что многие предпочтут немного доплатить и всего через неделю уже наслаждаться собственной мини-баней у себя дома, со спокойной нервной системой у вас и ваших близких.
Правильная финская домашняя баня

Наглядно видно, что парная, изготовленная индивидуально под предоставленные размеры площади от заказчика производителем, менее трудоемкая, быстрая, а также заведомо качественная продукция из кедра. Мини-баня, изготовленная и установленная своими руками, займет больше времени из-за недостаточного опыта, знаний в области строительства квартирных бань.

Для того, чтобы финская кабина служила и приносила пользу вашему здоровью, рекомендуем при решении ее установки все-таки проконсультироваться с профессионалами и заказать готовую правильную сауну у производителя, учитывая все пожелания.


Отзывы о нас на Флампе

Двухэтажная баня своими руками - Строительство саун и бань

Каждый владелец загородного участка хоть раз раздумывал о строительстве бани. И не исключено, что подыскивал приемлемые готовые проекты данных сооружений. В процессе отбора застройщики нередко отдают предпочтение двухэтажным баням из оцилиндрованного бревна, а также выбирают вариант строительства своими руками, так как бани от фирмы-застройщика – хлопотное и затратное дело. Но сегодня двухэтажные бани уже не удивляют никого: в коттеджных поселках все чаще встречаются шикарные просторные срубы под баню.

Оглавление:

  1. Проекты двухэтажной бани
  2. Достоинства двухэтажных бань
  3. Выбор места для бани
  4. Правила строительства двухэтажной бани
  5. Строительство двухэтажной бани

 

Проекты двухэтажной бани

Обдумывая процесс строительства и обустройства бани собственными силами, стоит позаботиться о подготовке надежного проекта (проект бани). На сегодняшний день возрастает популярность проектов двухэтажной бани из кирпича, в которых кроме самой бани предусмотрена и жилая зона отдыха. Можно, конечно, построить простое одноэтажное строение, а потом возвести недалеко домик отдыха, но делать постройку 2 в 1 всегда дешевле.

При выборе двухэтажной бани после посещения парной на первом этаже получится отдохнуть на втором. Второй этаж можно применять под жилье, которое попросту располагается над банькой. Для оборудования жилого пространства принято использовать пристройку, террасу и даже беседку. При выборе любого решения вам удастся воссоздать одну постройку с несколькими функциональными назначениями. В двухэтажной бане можно использовать второй в качестве мастерской.

Для строительства просто необходимо грамотно подобрать проект двухэтажной бани 6 на 6, который должен соответствовать реалиям застройщика. Очень важно правильно определить габариты будущей бани. Размеры парилки и непосредственно самой баньки зависят от числа гостей, что будут принимать банные процедуры. Самые компактные двухэтажные бани с комфортом вместят семью, состоящую из 4-5 человек.

Если же вы желаете посещать такую баню большой компанией или проживать на втором этаже, то лучше выбрать постройку попросторнее.
На первом этаже при возведении двухэтажной бани должны остаться сама парная, предбанник и моечная комната. Все остальные помещения рекомендуется переместить на второй этаж: комната отдыха, спальня, чайная, бильярдный зал. На вторых этажах в последнее время принято устраивать домашний SPA-салон, гармонично дополняющий процедуры в парилке.

Здесь устанавливают вибромассажеры и тренажеры, чтобы превратить простую баню в настоящий оздоровительный комплекс. Обычно выбирают проекты двухэтажных бань с бассейном больших размеров, форма которого ограничивается исключительно фантазией.

 

Достоинства двухэтажных бань

Двухэтажная баня является не просто знаком уюта и комфорта, удобства и практичности, это демонстрация достатка, статуса и отменного вкуса хозяева. Если вы экономически грамотно, выгодно и рационально используете собственную территорию, воплотите в жизнь многофункциональный объект, что будете в дальнейшем использовать в соответствии с личными потребностями, нуждами и желаниями, вы получите комфорт, отличную организацию досуга и удобство высокого класса.

Если вы немного стеснены в денежных средствах, всегда можно на своем участке обустроить компактную двухэтажную баньку, в которой кроме традиционных гигиенических процедур получится дополнительно устроить склад для хранения инвентаря и спальное место. Снизить расходы можно, выбрав строительство двухэтажной бани с мансардой, - за счет «экономичной» конструкции мансарды по сравнению со строительством полноценного второго этажа, а также за счет использования каркасной технологии и удешевления строительства фундамента под легкое каркасное строение.

Если предостаточно свободных площадей и вы не планируете экономить, тогда вполне сможете объединить классическую баньку на дровах с финской сауной, построить полноценный бассейн и широкую террасу, устроить в дополнение ко всему несколько комнат отдыха, предусмотреть наличие отдельных санузлов, выделить бильярдную зону и тренажерный зал, обыграв все это в одном стиле.

Выбор места для бани

Вопросу расположения бани на земельном участке принято уделять особое внимание. Самым лучшим вариантом для размещения двухэтажной бани из клееного бруса считается место у какого-то водоема. Но подобные участки, к сожалению, выступают большой редкостью. Но если вы стали счастливым обладателем удивительного участка земли с выходом на озеро, то следует знать некоторые особенности такого расположения постройки.

Постройка не должна размещаться непосредственно у воды или в местах возможного затопления в период весеннего паводка. Баню следует строить минимум в 20-30 метрах от водоема. Грязная используемая вода из бани не должна выливаться в водоем. Если водоем далеко от вашего участка, то его получится заменить бассейном, установленным непосредственно перед баней.

Прекрасным местом для двухэтажной бани из бруса станет возвышенность, которая позволяет создать канализационную систему, функционирующую за счет естественного уклона. Существуют рекомендации, которые касаются правильного размещения бани. Вход в постройку должен быть с южной стороны, так как именно на южной стороне в зимние месяцы меньше снега, который тает быстрее.

Окна бани нужно сделать с западной или юго-западной стороны, потому что в вечернее время, когда чаще всего топят парную, здесь солнце, лучики которого проникают в маленькие оконца и поднимают гостям настроение. Также при размещении двухэтажной бани нужно учитывать розу ветров, чтобы жилье впоследствии не задувалось дымом.

Правила строительства двухэтажной бани

Начиная строить двухэтажную баню своими руками, определитесь, сколько гостей она будет принимать. Именно исходя из этих данных, принято составлять дальнейшие сметы затрат, чертить проекты, планировать площадь, калькулировать количество необходимых материалов, предполагать временной период всех строительных работ. Особенно тщательно подойдите к вопросам создания вентиляционной и канализационной систем двухэтажной постройки. Постарайтесь, чтобы грязные сточные воды в близлежащие водоемы не попадали и не загрязняли их.

Самым популярным материалом на сегодняшний день для строительства двухэтажных бань большого размера выступает брус, который является экологически чистым, простым в эксплуатации и установке природным материалом. Помните, что любые бани из древесины должны включать мероприятия по нейтрализации пожароопасности деревянных построек, по пропитке досок и бревен специальными составами, которые противостоят воспламенению.

Строительство двухэтажной бани

Свой дом для многих людей остается отдаленной перспективой, а вот дачный участок является настоящим. Если вы не планируете проживать на дачном участке постоянно, то не обязательно на нем возводить два строения, что будут простаивать большую часть времени. Так обычно возникает идея создать проект двухэтажной бани из бруса и потом соорудить баню-дачу для непродолжительных визитов на выходных.

В первую очередь разберитесь с фундаментом. Двухэтажная банька отличается большим весом, поэтому и требует создания достаточно заглубленного и мощного фундамента. Тем более если вы собрались использовать для облицовки постройки тяжелые материалы. Если двухэтажная баня имеет небольшие размеры, то достаточно хорошо утеплить стены, а если планируете построить огромную баню, то стоит задуматься о полноценном отоплении.

Обычно для подобной цели принято строить кирпичную печь. Хоть прогрев в этом случае занимает много времени, но он будет равномерным и сохранится на протяжении долгого времени. Так для парной будет хорошая температура, но очень важно, что без перегрева второго этажа. К слову сказать, создание обогрева второго этажа не нуждается в дополнительных затратах, так как это возможно сделать за счет дымоходного канала. Помните только об утеплении стен. Если хозяева планируют второй этаж эксплуатировать зимой, то простейшей кирпичной печи для качественного прогрева на оба этажа не хватит. В этом случае рекомендуется прибегнуть к газовому отоплению.

Если вы собрались хотя бы летом жить на втором этаже, то нужно подумать о водоотводе. Нельзя дренажный колодец размещать возле источника питьевой воды - скважины или колодца. Если расстояние небольшое, то все канализационные стоки попадут в грунтовую воду, из которой осуществляется забор питьевой воды. Оптимальным решением считается наличие коллектора, в который врезается труба. Если нет коллектора, то поодаль от бани проведите специальную трубу для слива воды в ров.

Попадать на второй этаж домика-бани принято через лестницу. Если вы будете часто посещать второй этаж, то наверняка хотите, чтобы лестница идеально подходила для этого. Поэтому стоит подумать об удобстве пользования лестницей. Обычно применяют витиеватые лестницы, что способны экономить пространство. Однако вместе с этим подъем по подобной лестнице комфортным не назовешь. На фото двухэтажных бань видно, что в качестве лестницы можно разместить громоздкие ступеньки.

Главное лестницу не ставить снаружи стены. Подобное решение в самой бане места не «украдет», но является крайне не удобным для использования: после парной вряд ли вы захотите подниматься по такой лестнице. Главное, чтобы лестница в вашей бане не скользила и на организм не создавала лишнего напряжения.

От бассейна не стоит отказываться, даже если ваш проект двухэтажной бани из бревна не предполагает его строительства. Дополнительную пристройку с бассейном можно сделать всегда, если место позволяет. В этом случае постройте рядом с домом-баней помещение наподобие летней веранды, при этом новое помещение должно иметь с баней одну общую стенку. Также можно прибегнуть к строительству бассейна под террасой. Закрепите для этого навес на прочные стойки, которые нужно вставить в землю. В результате после парилки вы будет плавать на свежем воздухе в прохладном бассейне.

Как вы видите, существует много различных проектов двухэтажных бань из кирпича, бруса и бревна. Согласно выбранному проекту можно в бане создать бассейн или разместить постройку возле водоема. Но помните, что самое идеальное расположение двухэтажной бани – это отдельно стоящая постройка на окраине участка возле водоема, окруженная растительностью и размещенная согласно всем правилам пожарной безопасности и санитарным нормам.

по материалам сайта strport.ru

Парилка сделать самому своими руками. Просто о главном

Кто же не мечтает иметь на своем земельном участке хорошую добротную баньку, в которой можно было бы погреть свои косточки? Конечно же, абсолютное большинство жителей нашей страны. И любому, даже малосведущему в данном вопросе человеку, хорошо известно, что ключевым звеном является парилка. Своими руками построить баню несложно, гораздо труднее сделать это правильно.

Баня-парилка своими руками возводится достаточно просто. Собрать коробку – это полдела, необходимо грамотно разделить внутреннее пространство на соответствующие зоны и правильно обустроить их. И в этом вопросе особое значение следует уделить парилке. Об этом и поговорим.

Определение размеров

Начинать следует с определения габаритов помещения, отведенного под функциональную зону. Во-первых, в расчет следует взять предельное количество людей, которые смогут одновременно находиться в парной. На основе таких данных и своих собственных габаритов можно легко подсчитать требуемую площадь. Во-вторых, парилка, своими руками обустраиваемая, должна иметь ширину, достаточную для "упражнений" с веником: с учётом размаха руки с банным инструментом данный параметр должен быть не менее 2 метров.

Обустройство парной зоны

Еще из школьного курса физики известно, что теплый воздух поднимается вверх. Этот фактор необходимо учитывать при обустройстве парилки. Следует предусмотреть несколько уровней сидячих или лежачих мест. Такой подход позволит одновременно находиться в помещении людям с различными температурными порогами.

Уменьшение теплопотерь

Парилка, своими руками сделанная, должна обеспечивать продолжительное сохранение тепла. Стены подобных помещений должны быть построены из материалов с низкой теплопроводностью, т. е. они должны изолировать согретый воздух и не должны нагреваться сами. Наиболее подходящим материалом является древесина. Если баня строится из бруса или бревен, то дополнительная отделка стен по большому счету не требуется. Совсем иначе обстоят дела, если строительство ведется из камня. В этом случае без теплоизоляции стен не обойтись. Сделать это достаточно просто. На стены внутри помещения следует закрепить каркас, в который необходимо уложить жесткий утеплитель. Например, пенопласт. Далее эту конструкцию следует покрыть тепловым экраном и закрыть вагонкой либо деревянной рейкой по всей поверхности. Причем обшивку нужно выполнять свободно, чтобы оставить пиломатериалу возможность расширяться. В итоге человек должен контактировать только деревом. Также следует выполнить изоляцию пола и потолка, чтобы снизить теплопотери и свести к минимуму возможность промерзания.

Вывод влаги

Чтобы парилка, своими руками созданная, радовала на протяжении долгих лет, следует позаботиться о хорошей вентиляции. Приток воздуха можно организовать через дверь. В этом случае запасом тепла будет просушиваться не только парная, но и моечная.

Итоги

Это все ключевые моменты, которые следует знать тем, кто думает, как сделать парилку своими руками правильно. Существует еще, конечно, множество других нюансов, знание которых может оказаться полезным при обустройстве данного функционального узла бани. Но они не столь критичны, как те, которые были рассмотрены в рамках данной статьи.

проекты, фото и чертежи маленьких бань

Преимущества

В банях используется три вида растопки – дрова, электричество и газ. Но у первого варианта есть немало преимуществ перед двумя другими. Так, например, газом можно отравиться. Да и взрывоопасность такой бани возрастает. К тому же в удаленных районах нашей страны газопровод может быть еще не проложен. К недостаткам же электрических печей относится дороговизна и перебои в подаче электроэнергии. Именно поэтому дрова являются наиболее оптимальным и безопасным вариантом.

Также к преимуществам такой бани относится:

  • аромат натурального дерева, разносящийся по помещению;
  • легкая регулировка температуры в помещении;
  • стоимость древесины относительно невысока.

С учетом всего вышесказанного можно сделать вывод, что простая баня на дровах является самым простым и надежным способом попариться.

Материал

Материал, из которого будет построена баня, определит качество постройки, ее долговечность. Правильный выбор – залог функциональности помещений. Сейчас на смену дорогим экологически чистым материалам приходят более бюджетные варианты. Реализация таких проектов существенно упрощает процесс возведения бани на участке.

Газобетон

Как только планировка окончена и сделан чертеж, приступайте к выбору строительных материалов. Традиционно для строительства используется дерево. Однако, бани своими руками из блоков, проекты которых учитывают особенности материала, не менее популярны. Укладка стен при строительстве бани требует определенных навыков.

Это затрудняет использование дерева для их возведения. Сейчас достаточно много материалов, использование которых позволяет сократить сроки строительства, даже при отсутствии профессионального образования каменщика. Кроме того, они позволяют сделать эконом баню своими руками, проекты, в случае использования блоков, довольно нехитрые. Блоков встречается до 10 различных видов.


Баня из газоблока своими руками – проект самый популярный. По сути, это искусственный камень. Он обладает высокой прочностью.

Его можно использовать для возведения несущих стен, для перегородок.

В целях экономии, при строительстве бани из газоблока, проект учитывает то, что газоблок укладывают на ребро.

Это позволяет значительно сократить расход материала.

Толщина стены при таком способе укладки получается небольшая, что не критично, так как стены в дальнейшем утепляются.

Если вы хотите построить бюджетную баню своими руками, проект выбирайте из газобетонных блоков — они очень легкие, просты в использовании и обработке. Еще одно преимущество бани из газобетона своими руками – этот материал не горит.

Со временем прочность их увеличивается. Из недостатков стоит выделить высокую цену самих блоков и гигроскопичность. Чтобы избежать чрезмерного поглощения влаги в этот материал вводят особые составы. Блоки укладывают на специальный клей.

Информация. Цемент в таких конструкциях лучше не использовать, так как вода, содержащаяся в растворе, впитывается в газобетон. От этого ухудшаются теплоизоляционные свойства бани.

Шлакоблок

Если вы остановили свой выбор на небольшой бане своими руками, проект 3х5, вам больше подойдет нижеописанный материал.

Более дешевым вариантом для постройки будет использование шлакоблока. Блоки производятся из продуктов, образовавшихся при сгорании различных материалов. Они могут выделять токсичные вещества. Поэтому, прежде чем использовать их в качестве строительного материала, обязательным условием становится отлежка шлакоблока не менее года.


Для усиления теплоизоляции стен в полые отверстия блоков засыпают наполнитель. Наиболее подходящим вариантом служат опилки.

При возведении бани из шлакоблока своими руками, проект должен быть рассчитан на это.

Обрабатывается шлакоблок практически любым подручным инструментом. Защищен от возгораний.

В два раза лучше проводит тепло, чем кирпич. Небольшой вес также является преимуществом. Из минусов — поглощает много влаги.

Несомненным преимуществом шлакоблоковой бани перед баней из газобетона своими руками, является цена.

Внимание! При использовании шлакоблоков старайтесь максимально изолировать сооружение от агрессивного воздействия воды. Перед закладкой опилок обработайте их водоотталкивающим раствором.

Польза для организма

Основным свойством русской бани является очищение тела и организма. Парение с помощью дров оказывает благоприятное воздействие на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. К тому же эта процедура улучшает обменные процессы.

Баня на дровах полезна при простуде рините, хронической форме бронхита, тонзиллите и полиартрите. Также она эффективна при радикулите, подагре, неврастении и заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Парилка рекомендована людям легкими сердечными нарушениями, гипотонией, при травмах и некоторых патологиях желчного пузыря.

Многие люди считают, что пар и высокая температура воздуха вредны для человеческого здоровья, в особенности для сердца и сосудов. Однако был доказан обратный факт – именно перепады температуры обеспечивают выведение вредных веществ, скопившихся на сосудистых стенках. Если посещать баню, соблюдая все правила и особенности, то польза для здоровья будет бесценной:

  • восстановятся капилляры;
  • нормализуется работа сердца;
  • укрепится сердечная мышца;
  • сосуды станут полноценно наполняться кровью.

Парная выводит из организма большое количество влаги, усиленно выделяя пот через поры. Благодаря этому выводятся токсины, радионуклиды, шлаки и другие вредные вещества. Русская баня также полезна людям с избыточной массой тела, которые стремятся похудеть, так как хорошая пропарка способствует потере веса.

Не меньшую эффективность оказывает парилка на дыхательную систему. Во время банных процедур дыхание замедляется и становится более глубоким, благодаря чему в организм попадает большой объем кислорода. Большое значение при этом имеют вещества, выделяющие при горении дров. Например, при воспалении слизистой горла помогают сосновые дрова. В то же время такие дрова успокаивающее влияют на нервную систему, излечивая хронические заболевания и очищая дыхательные пути.

Также следует уделить внимание веникам, применяемым при парке. Для их создания используют различные растения. Болевые ощущения в суставах и мышцах после физической нагрузки поможет устранить березовый веник, так как это дерево обладает успокаивающим и ранозаживляющим свойствами. Контактируя с кожей, они очищают ее от уже имеющихся воспалений (гнойники, сыпь и т.д.).

Кроме того, посещение бани улучшает внешний вид человека. С ее помощью очищается кожа от бактерий и обновляется эпидермис. Обновленная дерма содержит в своем составе необходимый уровень влаги. Именно поэтому после парной кожа всегда более нежная и мягкая. Не меньший эффект она оказывает и на целлюлит, разглаживая его и делая менее заметным.

Маленькие бани для дачи — несколько интересных проектов для самостоятельного строительства

Маленькие бани для дачи — несколько интересных проектов для самостоятельного строительства

Баня — это одно из основных зданий на современном приусадебном участке. Здесь можно расслабиться и отдохнуть от хозяйственных и огородных работ, поправив при этом здоровье. Однако для того, чтобы банная постройка функционировала правильно, при ее строительстве вам следует учитывать целый ряд нюансов.

Традиционная баня включает в себя несколько функциональных помещений, однако ввиду территориальной ограниченности приусадебных участков, домашние мастера стремятся максимально уменьшить габариты сооружения. Иногда при этом уменьшается площадь помещений, а в ряде случаев от чего-то из них и вовсе приходится отказаться.

В данной статье изложено несколько полезных советов по дизайну и строительству малых банных сооружений.

Особенности банных зданий

Традиционная русская баня изготавливалась из дерева. Однако на сегодняшний день такие строения могут возводиться из любых строительных блоков.

В идеале банная постройка должна включать в себя следующие помещения:

  1. Предбанник. Это обычная прихожая или раздевалка, в которой располагается шкаф, куда вешается одежда посетителей бани, а также место для хранения топлива.
  2. Комната отдыха — обычно самое большое помещение в бане, где располагается стол, за которым можно проводить чаепития и вести беседы с друзьями.
  3. Мойка, где располагается емкость с водой для приема охлаждающих процедур.
  4. Парная — основное место в бане, где устанавливается печь-каменка, нагревающая воздух в парилке.

К сожалению, ввиду экономии пространства, такой набор комнат присутствует далеко не в каждой бане, о чем будет сказано ниже.

Причины строительства маленькой бани

В наши дни маленькая баня для дачи может строиться по нескольким причинам:

  1. Нехватка свободного места.
  2. Невысокая цена, ведь затрат при малогабаритном строительстве будет гораздо меньше.
  3. Из практических соображений. Чем меньше здание, тем она легче и оказывает меньшее давление на фундамент, соответственно, ее проще содержать в надлежащем виде. Да и одинокому человеку или небольшой семье просто ни к чему выстраивать целый терем для приема банных процедур.

О распределении пространства в маленьких банях

Если вашей целью является маленькая баня на даче своими руками, то для экономии пространства вам следует прислушаться к таким советам:

  1. Предбанник и комнату отдыха чаще всего объединяют в одно большое помещение. Естественно, если не планируется эксплуатация бани несколькими людьми сразу, то комнату отдыха лучше сделать небольшим, уютным помещением, поставив сюда столик на четырех человек и четыре табурета.

Совет! Использовать следует исключительно простую деревянную мебель. Мягкая мебель, обтянутая кожей или ткань для таких помещений не годится, потому что постоянная влажность крайне негативно скажется на внешнем виде такой обивки.

Также вам необходимо решить, из какого помещения будет происходить загрузки топлива в печь.

Нередко печь загружается именно с комнаты отдыха, поскольку:

  • Здесь удобнее хранить дрова, в таком случае их не нужно заносить в парилку.
  • Несмотря на небольшие размеры парной, загружать топливо из этого помещения будет неудобно.

Если вы решили, что загрузка печи будет осуществляться из комнаты отдыха, то планировка помещения может быть обустроена таким образом:

  • У одной стены располагается место для хранения дров, печная створка и дверь в парилку.
  • У противоположной стены располагаем шкаф и стол со стульями.

Совет! Интерьер комнаты отдыха должен быть как можно проще. Прежде, чем украшать его различными предметами, подумайте о том, пригодны ли они для данного помещения. Шкуры и чучела животных — это явно неудачный выбор.

  1. Если вы планируете построить совсем маленькую баню (например, 3 на 3 метра), то от комнаты отдыха можно и вовсе отказаться.

В таком случае необходимо сделать следующее:

  • У входа располагается небольшая прихожая, в которой умещается шкаф и место для хранения топлива.
  • Загрузка топлива осуществляется в парилке.
  • Интерьер состоит из трех комнат: прихожей, мойки и парилки.

Расчет пространства под помещения бани

Желая построить маленькую баню, очень важно не переборщить, ведь соображения экономии пространства не должны быть выше функциональности помещения.

Рассчитать приемлемые размеры комнат вам поможет такая инструкция:

  1. Объем комнаты отдыха следует рассчитывать с учетом того, что на каждого посетителя приходится 2-3 квадратных метра площади.
  2. Площадь моечного помещения исчисляется аналогично комнате отдыха.
  3. Парилка может быть более тесной, здесь будет достаточно полутора-двух квадратных метров на человека.

Желательно, чтобы в каждом из помещений располагалось одно небольшое окно. Это сэкономит вам расходы на электроэнергию при приеме банных процедур в дневное время суток.

Совет! Окна следует располагать на высоте выше роста среднего человека, то есть на расстоянии 185-190 см от пола.

вывод

Планирование строительства — очень ответственный этап, поскольку именно при разработке плана определяется дальнейший комфорт от использования бани. Поэтому составляя проект маленькой бани для дачи, вам следует максимально сопоставить все «за» и «против», чтобы получить наиболее функциональное сооружение.

Маленькие бани для дачи фото

баня на даче фото дизайн бани на даче фото баня на даче фото внутри мини бани для дачи фото небольшие бани для дачи фото

Похожие записи:

Как положить кафель на гипсокартон своими руками

Ванная комната в хрущевке: обычная и с перепланировкой

Красный цвет в интерьере

Наливные полы в квартире

Домашний спортзал

Интерьер 2020 года: акценты, цвета, решения. Какой стиль сейчас наиболее популярный?

Интерьер кабинета в квартире

Дизайн домашнего офиса — фото

Как выбрать дрова для бани

Выбор древесины для растопки бани является не менее важным вопросом, так как различные породы и сорта дерева напрямую влияют на эффективность процедуры. Чаще всего применяют следующие дрова:

  • ясень и дуб обеспечивают хорошую теплоотдачу и приятный аромат;
  • хвойные деревья обладают высокой теплоемкостью горения, но используют их редко из-за содержащихся смол;
  • липа выделяет при горении целебные вещества, делающие воздух в парной более полезным;
  • фруктовые деревья отличаются хорошей теплоемкостью и низким выделением дыма, но при этом они долго растапливаются.

Размеры парной и мойки

Парилка, как правило, является одним из главных помещений бани. По мнению специалистов, минимальная площадь на одного человека не должна быть меньше 1 квадратного метра. То есть, если планируется постоянно париться вдвоём, то минимальные размеры бани, а точнее парной, должны составлять 2 квадратных метра. Значит, размер помещения 1м. на 2 м.

Такие маленькие габариты, естественно создают определённые неудобства: недостаточный объём воздуха (как следствие – плохая вентиляция), некуда поставить каменку, да и просто – тесно, так как для комфортной парилки нужно как минимум два полка-лежака. А они в свою очередь имеют тоже определённые минимальные размеры.


Проект бани 6*4,5


Проект бани 3*5

Вывод напрашивается сам собой: размер парной для двух-трёх человек – 4-5 квадратных метра. Это оптимальный вариант, но можно немного больше. Слишком большое парильное помещение делать просто не целесообразно. Лишние затраты на топливо и время. Следует учитывать, что для комфортного пребывания в парной, высота потолков не должна быть более 2,0-2,2 метра. Выше делать не нужно, а в некоторых случаях разумно сделать их ещё меньше.

Мойка обычно строится по размеру чуть больше парилки. Здесь располагаются тазики, может быть душ или душевая кабина, баки для воды, возможно, какие-то полки, скамейки и так далее. Всё это занимает место, следовательно, чтобы было комфортно, надо немного увеличить размеры. 6 квадратных метров вполне достаточно для 2-3 человек.

Пар костей не ломит

Какому русскому человеку не известна эта поговорка? Ведь невозможно представить себе настоящую русскую баню без пара – горячего, духовитого, проникающего в каждую клеточку организма! Попариться любят практически все, понимающие, что чисто вымыться – это далеко не все. Нужно обязательно прогреться, пропотеть, чтобы без сожаления расстаться не только со шлаками, но и с тяжелыми мыслями, тоской-печалью…

Русская парная обладает уникальными свойствами. После ее посещения все системы и органы организма начинают лучше функционировать, повышается обмен веществ, усиливается действие защитных сил организма, успокаивается нервная система и появляются бодрость, позитивное настроение. Побывал в парилке – тяжесть с души снял. После посещения сауны или хамама никогда не будет такой легкости души и тела, как после русской деревенской бани, влажность в которой достигает 60-70%, а в хамаме – только 6%.

Бани-бытовки

Если дачный участок приобретен недавно, скорее всего он не обустроен. Иногда бывает, что на нем нет даже необходимых удобств. В этом случае выручает баня, предусмотренная как бытовка. Это помещение удобное и содержит все, что нужно для пользования. Также может быть сделана баня из морского контейнера, что позволяет сэкономить время и средства.

Вот несколько примеров, как быстро построить баню:

  • Сауна. В такой бытовке находится электрическая или обычная печка с дровами, стол, лавки и подходящая емкость для воды. Водопроводная система в ней подключена к общей канализации. Баня-сауна вмещает предбанник, парную и моечный отдел. В наше время сауна на даче — обычное явление.
  • Душевая. Соответствующую потребностям баню с душевой кабинкой строят из влагостойких материалов. Она также имеет все необходимое оборудование.
  • Сборная баня.Такая баня совмещает санузел, который подключен к центральной канализационной системе.

Если дачный участок приобретен недавно, скорее всего он не обустроен. Иногда бывает, что на нем нет даже необходимых удобств. В этом случае выручает баня, предусмотренная как бытовка. Это помещение удобное и содержит все, что нужно для пользования.

Вот несколько примеров, как быстро построить баню:

  • Сауна. В такой бытовке находится электрическая или обычная печка с дровами, стол, лавки и подходящая емкость для воды. Водопроводная система в ней подключена к общей канализации. Баня-сауна вмещает предбанник, парную и моечный отдел.
  • Душевая. Соответствующую потребностям баню с душевой кабинкой строят из влагостойких материалов. Она также имеет все необходимое оборудование.
  • Сборная баня .Такая баня совмещает санузел, который подключен к центральной канализационной системе.

Баня-бытовка возводится достаточно быстро, но она должна соответствовать нормам пожаробезопасности, так как содержит электропроводку. Кроме оборудования в бане могут размещаться мебель, стеллажи и сантехника.

Это самый неприхотливый, но удобный вариант. Построить компактную баню для дачи не составит особого труда, потому что она не нуждается в проведении коммуникационных систем и заложении прочного фундамента.

Хотя такая баня небольшая и мало весит — примерно пять сотен килограмм, она вмещает все необходимое: предбанник, моечную, парную и душ.

Эта миниатюрная конструкция может быть на колесах и перемещаться с помощью прицепа (прочитайте: «Передвижной прицеп баня – устройство и правила строительства «). Для ее устойчивости достаточно только подставки, а чтобы нагреть электрическую печь, нужен всего лишь удлинитель.

Многие дачники останутся довольны этим мобильным устройством, так как не нужно тратить лишнее время и деньги на строительство дорогостоящей бани.

Есть хороший способ, как построить летнюю баню. Она быстро монтируется каркасным методом и разделяется на зоны с помощью перегородок. Несмотря на небольшую площадь, в ней могут париться сразу 2 человека. Пространство для этого высвобождается за счет маленькой печки.

Обшивку потолка и стен для бани следует делать из гидро- и теплоизоляционных материалов. Правильная гидроизоляция и применение пароизоляционной мембраны, являются защитой конструкции от влажности. В такой бане можно париться и получать оздоровление круглый год.

Можно установить самую простую баню напоминающую бочку. Она состоит только из парилки, поэтому из-за отсутствия канализации помыться в ней не получится. Зато ее можно разместить где угодно, ведь такая конструкция не займет много места. При желании, даже на такой минимальной площади можно сделать душевой поддон в углу и вывести слив.

Планируя строительство парной, лучше предусмотреть место на возвышенности. Такое месторасположение существенно облегчит работу сливной системы. Еще было бы неплохо установить баню возле водоема или речки. Контрастные водные процедуры после парилки пойдут только на пользу для здоровья.

Для монтажа дачной бани своими руками не нужны большие средства и много времени. Небольшую конструкцию можно возвести всего за несколько дней. Попариться или хорошо провести выходные с семьей и друзьями — удовольствие доступное всем.

Почему дрова лучше

Итак, печь-каменка — это сердце всей бани. От её работы зависит и эффективность всего строения. Печка же в свою очередь полностью зависит от потребляемых топливных материалов.

Газ


Газовая печь

Газовое отопительное оборудование всем хорошо знакомо и эффективно в своём использовании.

Преимущества:

  • Относительно невысокая цена энергоносителей.
  • Автоматизация работы. Имеется возможность регулирования температуры.
  • Система защиты. В случае затухания фитиля пламя моментально гаснет.

В итоге, вроде бы, удобный и экономный метод для нагнетания необходимой температуры в парной комнате.

Но давайте теперь взглянем на недостатки:

  • Возможность отравления угарным газом.
  • Является взрывоопасным объектом.
  • Обязательное наличие газовой магистрали, что на загородных участках бывает крайне редко. Шах и мат. Нет газа – нет газового котла.

Электричество


Электрическая печь для отопления парильни

Простейшее по своей структуре устройство, которое состоит из нагревательного тэна, утеплителей и железного корпуса.

Плюсы:

  • Полная автоматизация. Указание точной температуры поддержания воздуха, выставление таймера и периодичности включения – полный спектр услуг.
  • Простота эксплуатации и установки своими руками. Достаточно поставить прибор на надёжное основание и подключить к питанию.
  • Высокая скорость нагрева.

Замечательный способ срочно повысить температуру в остывшем доме на несколько градусов.

А вот при использовании такого агрегата в парной проявляются его значительные минусы:

  • Обязательное наличие электричества. Сделать электропроводку на даче гораздо проще, чем подвести газ. Достаточно кинуть провод от столба или соседского участка. Но стоит помнить о частых авариях на линии электропередач в загородных зонах, во время которых полноценная работа бани будет невозможна.
  • Высокая стоимость отопления. Для прогревания парильни до необходимой высокой температуры обойдётся весьма дорого.
  • Опасность получения удара электрическим током. Наличие водяного пара значительно увеличивает проводимость электричества, поэтому в целях безопасности следует тщательно позаботиться об изоляции всех контактных элементов.

Дерево


Печь работающая на дровах

Дровяные бани – это проверенные временем сооружения. Дровами отапливались ещё родоначальники банных традиций – скифские парильные палатки. Кроме того, такой топливный материал и по сегодняшний день используется во многих деревенских домах.

Достоинства:

  • Независимость от газовой и электрической проводок. Главное запастись достаточным количеством дров и можно на время отдыха забыть об окружающем мире.

Совет: рекомендуется запасаться древесиной по возможности впрок. Это нее только обезопасит от резкого исчезновения топливного материала, а ещё предоставит прекрасную возможность пожарить шашлыки на природе с хорошей компанией.

  • Приятный запах и экологическая чистота. Ведь дерево является полностью природным материалом.
  • Возможность установки кирпичной печи. Газ и электричество предполагают лишь использование металлических котлов.

К недостатку можно отнести отсутствие автоматизации, но раз наши предки столетиями справлялись, то и нашему поколению освоить процесс растопки печи не составит труда.

Таким образом, для дачного участка дровяная баня подходит больше всего. Разберём её принципиальные отличия.

Паровая баня - свойства, принцип действия, преимущества, недостатки, что дает и чем помогает?

Паровая баня - идеальное решение решение, чтобы приятно провести свободное время. Это традиционный способ вывести токсины из организма. Однако обратите внимание, что не все могут воспользоваться его преимуществами. Прежде чем мы узнаем, как использовать паровая баня, узнаем, какие преимущества у нее есть, и есть ли они альтернативы римской бане.

Если вы планируете отремонтировать или отделать ванную комнату, используйте Найдите услугу Подрядчика по адресу Сайт строительных калькуляторов.Заполнив краткую форму, вы получите доступ к лучшим предложениям.

Паровая баня - принцип работы

В зависимости от наших потребностей температура в паровой сауне может достигать значение от 45 до даже 100 градусов Цельсия. Он связан с кабиной специальная печь с парогенератором. Итак, мы можем использовать ванны сушить или отпаривать. Римская сауна отличается влажностью воздуха. остается на уровне ок.65%. В некоторых случаях это может дойти до нее значение до 100%.

Выбирая сауну под заказ, избегайте деревянных элементов, покрытые лаком или пропитанные другими препаратами. Потому что баня пар будет способствовать выбросу вредных веществ вместе с водяным паром химические соединения. Достигнута высокая температура, а также влажность воздуха способствует обогреву помещения. Наша кожа воспринимает температуру в на высоте 42 градуса по Цельсию.Однако температура тела по показаниям, должен увеличиться на один градус. Если вы ищете больше вдохновения, посмотрите его также собрано в том числе сайт статей о саунах .

На что способна паровая сауна?

Свойства паровой сауны дают множество преимуществ. К самым популярным преимущества включают:

  • Расслабление тела - выброс водяного пара и высокая температура, вызывает расслабление мышц и в то же время расслабление всего тела.Сауна Рим особенно полезен для занятых людей, которые борются с регулярные стрессы, а также наличие проблем с расслаблением всего тела.
  • Лучшее насыщение организма кислородом - паровая баня способствует росту кровоток в организме. Благодаря этому в сауне еще лучше насыщается кислородом всех. внутренние органы.
  • Удаление токсинов - свойства паровой сауны неоценимы в случае выведение из организма нежелательных токсинов.Мы особенно сейчас подвержены загрязнению, а также тяжелым металлам, которые без регулярного Удаление являются причиной многих болезней цивилизации, в том числе рака. если Если вы ищете больше советов, прочтите также эту статью о финской сауне .
  • Закалка тела - повышенная влажность воздуха и высокая температура в сауне, которая затем заменяется прохладным душем, который делает ее повышаем иммунитет нашего организма.Поэтому на вопрос, что дает сауна пара, можете ответить, что риск заболеть однозначно ниже простуда или грипп.
  • Улучшение самочувствия - регулярное пользование сауной приносит много преимуществ. К ним относятся определенно большее самочувствие, лучшее устойчивость к стрессам, а также более низкий уровень токсинов в организме. Этот все превращается в большую дозу жизненной энергии вместе с меньшими индикатор простуды и многих других болезней.
  • Ароматерапия - паровую баню можно обогатить травяными добавками или фрукты, которые могут добавить разнообразия в салон. Таким образом, в сауне мы можем вдыхайте расслабляющие эфирные масла, которые еще больше улучшат наши благополучие.
Паровая баня - свойства, работа, достоинства, недостатки, что это такое и чем помогает?

Что касается минусов использования паровой сауны, то это самый распространенный к ним относятся различные противопоказания. Они уже принадлежат им простуда и грипп, проблемы с кровообращением, рак, болезни инфекционные и микозы.Одно из противопоказаний - возникновение лихорадки. или заблокированы дыхательные пути. Римская сауна также не рекомендуется в случай беременности и даже ее подозрения, а также на момент ее наступления менструация. Людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей, т. Е. Страдающим Если у вас астма или проблемы с легкими, вам также следует избегать паровой сауны. А ТАКЖЕ Может быть, вас также заинтересуют собранные здесь вдохновения для постройки в саду?

Сауна дома - интересные акции

Возникающие сомнения относительно того, как использовать паровую сауну, чтобы выбраться наружу в максимально возможной степени, иногда получают несколько разные ответы.Если вы хотите знать, что дает вам сауна, вам обязательно нужно правильно подготовлен. Тогда преимущества использования парилки будут даже больше чувствовал. Перед сеансом также нельзя употреблять алкоголь. слишком полноценное питание. Хорошая забота о собственной гигиене будет способствовать к тому, что бактерии и грибки не разовьются в самых чувствительных точках. Влажность воздуха в паровой сауне очень высока, а это значит, что она остается неизменной. повышенное потоотделение.Поэтому перед тем, как войти в кабину, позаботимся также для пополнения запасов жидкости.

Если вы решили воспользоваться общественной сауной, помните о тщательно промыть сиденье. Учите тому же, когда закончите занятие. К несчастью, когда дело доходит до недостатков коммерческой сауны, он является одним из самых больших есть риск получить стопу спортсмена. Теоретически состояние кожи классифицируется самые главные противопоказания. Однако не все пользователи они следуют этому правилу.После выхода из парилки, вопреки видимости, нет облейтесь холодным душем. Вода должна быть прохладной и всегда наливать ее от ног к все более высоким частям тела. Вы уже знаете, что высокая влажность Воздух способствовал усилению потоотделения тела. Поэтому после После сеанса пополните запас жидкости и отдохните не менее 30 минут. Также ознакомьтесь с этой статьей , чтобы узнать, как пользоваться сауной .

Паровая баня - это всего лишь один из видов сауны, который мы можем использовать.Очень часто возникает вопрос, какая сауна лучше сухая или паровая? Римская сауна, безусловно, считается самой традиционной. Свойства сауны парилка по свойствам не отличается от сухой сауны. Однако люди, у которых дыхательные пути заняты различными состояниями, им не следует удивляться, какое из них кабина лучше сухая или парная. Потому что им будет выгоднее пониженная влажность воздуха.

Помимо дилеммы, какая сауна лучше сухая или паровая, у нас есть выбор. также другие решения.К ним относятся:

  • Влажная сауна - влажная сауна имеет ряд преимуществ, к которым она принадлежит легкость подготовки салона. Влажность воздуха остается на уровне около 40%. Здесь также людям с заблокированными дыхательными путями следует избегайте ванн такого типа. Поскольку влажная сауна производит водяной пар, который вызывает некоторый дискомфорт. В качестве недостатков пользователи могут найти короткое время сеанса, которое не должно превышать 15 минут.
  • Инфракрасная сауна - Инфракрасная сауна - это современная кабина, в которой температура держится от 35 до 50 градусов по Цельсию.Жесткий найдите недостатки этого решения. Однако есть множество преимуществ. Что дает в сауну? Прежде всего, те же свойства, что и римская сауна. В то же время ее может использовать гораздо больше людей, для которых сауна мокрый и пар - не лучшее решение. Немного здесь простуда без температуры противопоказанием не считается. Сауна инфракрасное излучение вызывает прямое нагревание тела, так что энергия не уходит в окружение.

Мы уже знаем, как пользоваться паровой баней также каковы конкретные противопоказания.Сравнивая другие виды ванн, можно отметить, что инфракрасная сауна - это современное решение, которое даже лучше подходит для нужд многих людей. Вот почему мы можем сейчас выбирайте между современными и традиционными каютами.

Лучшие очистители воздуха для вашего дома

.

Почему стоит пользоваться сауной? Проверяем пользу для здоровья

Фото 123RF.com

Как получить удовольствие от сауны?

Прежде чем мы узнаем о преимуществах использования сауны, стоит узнать, как правильно подготовиться к каждому сеансу. Многие люди не умеют пользоваться сауной, чтобы не навредить здоровью.Прежде всего, вам следует поговорить с врачом, находится ли ваше здоровье в хорошей форме и можно ли рассчитывать на положительный эффект. В противном случае мы можем ощутить неприятные побочные эффекты и даже серьезно навредить собственному здоровью.

Независимо от того, является ли наша сауна финской или паровой, подготовка к сеансу очень похожа. День, когда вы хотите принять паровую или сухую ванну, следует начинать с правильной диеты.Избегайте алкоголя и переедания.

Вы можете пользоваться сауной сразу после тренировки, например, в тренажерном зале или в бассейне. Однако не забывайте всегда принимать душ и соблюдать личную гигиену перед использованием паровой или сухой ванны. Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с статьями о саунах здесь.

Паровая и сухая сауны имеют особые условия в помещении. Поэтому под них следует подбирать оптимальное время пребывания.Эффект от их использования будет еще более заметным, если после сеанса принять прохладный душ, а затем увлажнить свое тело, выпив не менее 1 литра жидкости.

Преимущества

Польза от сауны заметна уже после первого сеанса. Существует множество научных доказательств того, на что способна сауна и какие преимущества ощущаются, когда речь идет о нашем здоровье. К самым большим преимуществам относятся:

- Выведение токсинов из организма - паровая и сухая сауна увеличивает процесс потоотделения в организме.Вместе с потом из нашего тела удаляются все загрязнители в виде токсинов и тяжелых металлов.

- Более быстрый метаболизм - преимущества использования сауны после физических тренировок проявляются в еще более быстром сжигании жира

- Relax - расслабление и отдых - главные преимущества сауны. Это также отличный способ успокоить тело и расслабить мышцы, особенно после тренировки. Если вы ищете больше советов, прочтите также эту статью о финской сауне .

- Улучшение качества кожи - на вопрос, что дает сауна, однозначно стоит ответить, что более красивый цвет лица. Кожа становится более упругой и здоровой. Люди с угревой сыпью испытывают значительное облегчение при поражениях кожи. Конечно, вы должны помнить, как пользоваться сауной, чтобы получить максимальную пользу.

- Повышение иммунитета организма - Помогает сауна, прежде всего, повышая иммунитет организма. Конечно, к минусам можно отнести невозможность использования ванны при простуде.Однако при хорошем здоровье мы снизим заболеваемость различными заболеваниями.

Отметим множество преимуществ сауны. Конечно, у каждого из нас есть личные предпочтения, ориентированные на конкретный тип салона. Благоприятный эффект будет наиболее заметен при регулярном посещении сауны. Наше здоровье значительно улучшится благодаря повышению иммунитета, а также снижению заболеваемости простудой и гриппом. Конечно, некоторые свойства сауны могут быть восприняты как недостатки.

Противопоказания

- Болезнь сердца

- Случаи рака

- Острая бронхиальная астма

- лихорадочный

- Острый ревматоидит

- Беременность

- Гемофилия

- Эпилепсия

- Заболевания глаз, такие как дальтонизм или глаукома

- Стригущий лишай и венерические заболевания

Как насчет парилки?

Если после разговора с врачом мы исключили все противопоказания, которые могут ухудшить наше здоровье, стоит выбрать сеанс в паровой или сухой бане.И финская сауна, и паровая сауна дают нам удивительные преимущества использования. Независимо от того, находимся ли мы после тренировки или после ленивого дня дома. Чтобы узнать, что предлагает сауна и ее преимущества, вы должны выяснить это сами. Конечно, финская сауна и сухая сауна принесут нам упомянутые выше преимущества. Однако преимущества его использования могут ощущаться каждым человеком индивидуально.

Знание того, как пользоваться сауной, несомненно, сделает эффект более заметным.Финская и сухая сауна обладают ценными свойствами, которые влияют на наше повседневное благополучие и физическое состояние. Несколько недостатков не должны мешать пользоваться благами бани.

.

Сауна в домашних условиях - как ее оформить? - Хороший дом

Как спланировать сауну дома? Найдите место для кабины, душа и уголка для отдыха. Все это рядом - желательно специально спроектировано в отдельном месте в доме.

Построить каюту или купить уже готовую?

Вы можете выбрать стандартную сауну: сборную или строительную. Кабины обоих типов можно собрать самостоятельно, но лучше передать это на аутсорсинг той компании, где вы их купите. Для необычных помещений (например, ниша у лестницы или чердак) стоит сделать сауну по индивидуальному заказу.

Размер сауны

Сборные кабины имеют площадь от 100 х 100 см (вмещает две скамейки для сидения) до 502 х 502 см. Для семьи из 3-4 человек достаточно кабины 200 х 200 см с тремя лежачими скамьями. Высота сауны примерно 200 см. Каждая сауна должна иметь самонесущую конструкцию - отдельно стоящую. Даже если некоторые его стены стоят рядом со стенами здания, они не могут примыкать к ним.

Материалы

  • Стены и потолки могут быть деревянно-каркасными или бревенчатыми.В каркасной конструкции деревянный каркас изнутри крепится панелями толщиной 12-14 мм, предпочтительно из скандинавской ели, канадской пихты, осины или кедра. На материале не должно быть узлов и не должно быть слишком много смолы. Снаружи каркас может быть облицован, например, деревом, ДВП или гипсокартоном и отделан любым способом. Пространство в центре стен и потолка необходимо утеплить минеральной ватой толщиной 45-100 мм, что позволяет сократить до минимума обогрев и предотвратить уход тепла.Срубы из скандинавской ели, соединенные шпунтом, не требуют дополнительной отделки или утепления. Конструкция сауны установлена ​​на специальных алюминиевых профилях, которые отделяют стены от пола и защищают их от впитывания воды, пролитой при увлажнении камней.
  • Пол должен быть теплостойким, водонепроницаемым и одновременно нескользким. Некоторые производители предлагают стандартные деревянные решетки для пола.
  • Скамейки, спинки и подголовники должны быть изготовлены из древесины, которая относительно мало нагревается: осины, кедра или африканской породы абачи.Скамьи располагаются вдоль стен - с интервалом по вертикали около 42 см (самые низкие - также 42 см от пола).
  • Двери и остекление . В кабину сауны должны вести деревянные двери с остеклением или стеклянные двери с деревянными ручками и ручками. Они должны открываться наружу легким толчком. Дополнительное остекление в стенах оптически увеличивает салон и пропускает свет. Остекление - закаленное стекло. Также можно установить кабину рядом с внешним окном, желательно деревянным.

    Различные бани

    Согласно «закону суммы 110», температура и влажность в сауне должны быть такими, чтобы их сумма составляла 110. В зависимости от настроек можно использовать следующие типы бани. :

  • сухая баня, для ветеранов сауны. Температура здесь достигает 90 и даже 110 ° C, влажность воздуха 5-10%. Более мягкий вид ванны: температура 70-90 ° C и влажность воздуха 20-30%;
  • Влажная сауна - самая популярная, с температурой воздуха 70-90 ° С и влажностью 25-35%.Поливая воду на камни, можно снизить температуру и повысить влажность. Можно добавлять ингаляционные масла в воду или в специальную емкость в духовке;
  • паровая баня - современная и нежнейшая из всех видов купания - рекомендуется даже детям. Вам понадобится парогенератор или пароконвектомат. Варианты ванн: 45-65 ° C и влажность 45-65% или 40-50 ° C, влажность 60-70%. Для ингаляций можно использовать травы или масла.

    Как пользоваться сауной

    В среднем вся баня занимает от одного до полутора часов.После душа вы входите в отапливаемую кабину, взяв с собой полотенце, на которое можно лечь или сесть. При первом использовании сауны хорошо начинать баню с самой нижней скамьи, а затем постепенно переходить на более высокую, на которой теплее. Чтобы хорошо потеть (и лучше переносить жару), можно натереть тело водой. Разовое пребывание в сауне обычно длится 8-15 минут. Его не следует растягивать, так как это может вызвать ощущение сдавления в груди, головокружение и слабость.Через 15 минут примите холодный душ от стоп до головы (5-15 минут), затем вернитесь в сауну. Количество таких процедур зависит от индивидуальных предпочтений.

    Примечание: чем выше температура в сауне, тем короче пребывание в сауне и дольше охлаждение.

    Наконец, вы принимаете длительный прохладный душ, сушите тело и отдыхаете. После купания хорошо выпить сока или молока.

  • Каменка для сауны

    Отапливать сауну можно с помощью электрической или дровяной печи.

  • Электроплиты наиболее популярны, потому что они дешевле дровяных, удобны в использовании и просты в установке. Они могут быть стоячими, подвешенными на стене или - для небольших кабин - установленными под скамейкой в ​​кабине.
  • Дровяные печи - используются, когда нет возможности подключения электричества. Чаще всего они стоят. Для них требуется отдельный дымоход. Какой должна быть электрическая плита? Во-первых, дешево в использовании (а значит с системой энергосбережения), во-вторых - безопасно, т.е. отключается при перегреве (в печах нового поколения корпус не нагревается выше 50 ° С).В-третьих, он должен быстро нагреваться (за 20 минут - до 80 ° С). Последние виды печей - пароконвектоматы - имеют встроенный парогенератор и емкости для трав, благодаря которым можно использовать три вида бани: сухую, влажную и паровую (не путать с паровой баней).

    Мощность плиты. На 1 м требуется около 1 кВт мощности. 3 сауна. На польском рынке доступны печи от 2 до 28 кВт.

    Контроль. Самые простые духовки имеют двухпозиционный переключатель, регулятор температуры и таймер.У электронно-управляемых есть панель, на которой можно запрограммировать время включения и выключения плиты, температуру и уровень влажности, а также заблокировать изменение настроек. Панель может быть установлена ​​вне кабины.

    Камни. Емкость электрокаменки заполнена специальными натуральными (перидотит, диабаз) или искусственными (керамика) камнями, которые аккумулируют тепло, устойчивы к тепловым изменениям (не трескаются при заливке водой) и имеют соответствующую пористость.Эти камни меняют каждые два года.

    Примечание: нельзя использовать обычные полевые камни, так как они могут треснуть и повредить печь.

    На что обращать внимание при выборе сауны дома

  • Правильная вентиляция . Помещение, в котором предполагается разместить сауну, должно иметь эффективную гравитационную вентиляцию. В кабине с электроплитой отверстие для забора свежего воздуха должно быть расположено на стене под плитой и всегда открыто, а выход для горячего и влажного воздуха - на противоположной стороне от входа: высоко на стене или в потолке, или на высоте скамей и выводился через канал в стене.Выпускное отверстие направлено в комнату, из которой забирался воздух.
  • В сауне с дровяной печью воздухозаборник устанавливается на полу, как можно дальше от печи, но выход не нужен, потому что печь подключена к дымоходу, через который также выходит отработанный воздух. .
  • Подходящее электрическое подключение . Если мощность печи не превышает 4-5 кВт, обычно достаточно однофазного электропитания, но для более крупных необходимо предусматривать трехфазное подключение (информация о электропитании приведена в технической документации, прилагаемой к приложению). печь).
  • Подключение печи и освещения доверить электрику.
  • Водоотводчик , оборудованный сифоном в полу сауны (рекомендуется в паровой сауне), упрощает поддержание чистоты в помещении. Слив должен располагаться подальше от плиты, чтобы вода в сифоне не пересыхала слишком быстро.
  • Расстояние между кабиной и стенами помещения: не менее 5 см от стен и 10 см от потолка.

    Перед покупкой сауны проверьте:

  • Условия гарантии на печь и сауну: гарантийный срок и комплектующие, на которые она распространяется.Некоторые компании, помимо установки сауны, также предоставляют транспорт, сервис и обслуживание; №
  • , который входит в стоимость сауны - это просто кабина, или кабина с оборудованием, а может быть, еще и с печью.

    Полезна ли сауна для здоровья

    Здоровые люди могут пользоваться сауной независимо от времени года и погоды. Однако, поскольку с медицинской точки зрения это процедуры, отягощающие организм, больным людям, детям до 6 лет и людям старше 50 лет следует заранее проконсультироваться с врачом.Если нет противопоказаний, сауна:

    * принесет расслабление, душевное спокойствие и снимет нервный дискомфорт - бессонницу, боли в животе, невралгию,

  • * очищает организм от шлаков,

    * укрепляет иммунную систему,

    * поддерживает лечение катара верхних дыхательных путей,

    * улучшает кровообращение,

    * улучшает обмен веществ, облегчая сброс ненужных килограммов,

    * помогает при ревматических заболеваниях и кожных заболеваниях.

    Примечание: сауну нельзя использовать при: недостаточности кровообращения и сердечных заболеваниях, гипертонии, камнях в почках, эпилепсии и клаустрофобии, активном туберкулезе, шизофрении и других психических заболеваниях, острых заболеваниях, онкологических и венерических заболеваниях.

    Сколько стоит

    * Кабина с базовым оборудованием: от 4000 до 15000 злотых (малые и средние).

    * Плита: от 960 до 8000 злотых (малой и средней мощности).

    .

    Паровая баня - работа паровой сауны

    Паровая баня использовалась еще в Древнем Египте. Это помогает облегчить боль в суставах, жесткость мышц и недомогание.

    Паровая баня использовалась еще в Древнем Египте. Это помогает облегчить боль в суставах, жесткость мышц и недомогание.

    Баня и парилка

    Баня и паровая сауна на самом деле очень отличаются друг от друга, и их не следует путать.В паровой сауне температура колеблется от 50 до 110 градусов по Цельсию, а влажность воздуха не более 65%. С другой стороны, в паровой бане температура колеблется от 40 до 55 градусов, а влажность даже 100%.

    Еще одно отличие заключается в частоте посещения обоих мест - в то время как сауну следует использовать максимум три раза в неделю, вы можете использовать парную даже каждый день.

    Эксплуатация паровой сауны

    Использование паровой бани и паровой сауны очень освежает и обладает рядом положительных свойств:

    • во время сеанса пар проникает в кожу, тщательно ее очищает, регенерирует и увлажняет, делая ее гладкой и упругой,
    • снимает воспаление и боль в суставах,
    • стимулирует кровообращение,
    • повышает сопротивляемость организма,
    • увеличивает функцию легких,
    • стимулирует выработку лейкоцитов,
    • снимает инфекции, раздражение носовых пазух,
    • увеличивает обмен веществ,
    • детоксифицирует организм, очищая его от шлаков.

    Процедура в паровой бане или сауне часто является вступлением к массажу или предшествует другим косметическим процедурам.

    Показания для паровой сауны

    Паровая сауна, благодаря своему оздоровительному эффекту, показана при хронических заболеваниях, особенно связанных с суставами (например, анкилозирующий спондилит, ревматоидный артрит). Также он облегчает симптомы рецидивирующих заболеваний легких - астмы, бронхита. Также рекомендуется для аллергиков.

    Как пользоваться паровой сауной?

    В сауну нужно ходить освеженным - принятие ванны после больших усилий может вызвать дополнительную нагрузку на ваше тело, поэтому лучше немного отдохнуть. Также не следует заходить в сауну после плотной еды (не раньше, чем через час).

    Перед тем, как войти в сауну, вымойте все тело и снимите обувь. Вы входите в сауну голым, потому что купальный костюм может обжечь ваше тело , а полотенце пропитывается водой и становится тяжелым.Если вам стыдно быть обнаженным, возможно, вас утешит тот факт, что вы буквально ничего не видите сквозь эту вездесущую пару. Перед тем как сесть на сиденье, ополосните его. Сделайте то же самое после просмотра. Во время купания не практикуются разговоры и беседы, тем более что в помещении с такой повышенной влажностью даже разговаривать непросто. Выйдя из сауны, можно облить холодной водой или натереться льдом, что поможет закрыть поры кожи и дополнительно укрепить тело - всегда охлаждайте тело снизу. После сеанса обязательно долить жидкости и отдохнуть около получаса.

    .

    Сауна • PaleoSMAK

    Хотя сауны ассоциируются в основном с Финляндией, на самом деле они использовались с незапамятных времен во многих культурах по всему миру. Действительно ли сауна приносит пользу для здоровья?

    Сотни или даже тысячи лет люди сидели в горячей воде или в отапливаемых помещениях. У римлян были бани (которые они позаимствовали у греков), у финнов были сауны, у русских были бани, турецкие хаммамы, японские сэнто, у корейцев - чжимжильбан, даже у индейцев были особые горячие вигвамы (англ. парилка ).

    Конечно, между ними есть некоторые отличия, но есть общая черта - пребывание в высоких температурах. Поскольку мы занимаемся этим так долго, вероятно, это имеет смысл. И действительно - наука подтверждает, что сауны очень положительно влияют на наше здоровье .

    В настоящее время наиболее популярные (в нашей культуре) сухие сауны, аналогичные финским, - это то, что касается большей части исследований. Однако на самом деле речь идет о воздействии тепла, и все эти исследования более или менее применимы и к другим типам саун.

    Исследование 2315 финских мужчин показало, что у тех, кто использовал сауну 2-3 раза в неделю, риск сердечного приступа на 23% ниже, чем у тех, кто ходил в сауну только один раз в неделю. А у мужчин, которые использовали сауну 4-7 раз в неделю, этот риск снизился на 48% {1}!

    Почему? Сауна и ее высокая температура - это стрессовая ситуация для нашего организма. Ум расслабляется, но тело мобилизуется, чтобы бороться с жарой. Учащается пульс, мы потеем, повышается уровень кортизола. Как это может положительно сказаться на нашем здоровье?

    Похоже, что это явление гормезиса {2}, которое можно описать как: , если он не убивает нас, он укрепляет нас .

    Сауна положительно влияет на уровень окислительного стресса {3, 4, 5}. Это важно, потому что окислительный стресс стоит за такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера {6}, атеросклероз {7}, диабет {8}, депрессия {9} или рак {10}.

    Сауна снижает уровень ЛПНП и триглицеридов, повышает уровень ЛПВП {11, 12} и улучшает чувствительность к инсулину {13}. У нас также есть заметное повышение уровня гормона роста {14, 15, 16}.

    Многие думают, что с помощью сауны можно «вывести токсины». Хотя это звучит не очень научно, в этом что-то есть. С потом мы фактически избавляемся от многих токсинов {17}, включая BPA {18}, фталаты {19} и тяжелые металлы {20}.

    Есть также исследования на животных, которые показывают, что воздействие тепла ускоряет рост мышц {21}, замедляет потерю мышечной массы в неактивном состоянии {22} и улучшает качество и количество митохондрий в мышечных клетках {23, 24}. Возможно, эти эффекты наблюдаются и у человека.

    Есть три основных типа саун:

    • сухая сауна - печь нагревает воздух, который согревает нас.Низкая влажность, но высокая температура (чаще всего 70-90 ° C).
    • паровая баня - в помещении горячий пар - низкая температура, большая влажность.
    • инфракрасная сауна - инфракрасное излучение напрямую влияет на наш организм.

    Ввиду простоты конструкции остановлюсь на последнем. Инфракрасные сауны самые маленькие и дешевые, даже такую ​​сауну можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

    Большинство исследований по этой теме касается инфракрасной терапии, известной как waon , которая успешно используется в японской медицине на протяжении десятилетий.Waon снижает кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний {25}, укрепляет кровеносные сосуды {26}, помогает справиться с болью {27, 28} и помогает при хронической усталости и фибромиалгии {29, 30, 31}.

    В области инфракрасного излучения ведется много исследований, и оно кажется очень многообещающим для широкого круга применений, например, помогает при артрите (анкилозирующем и ревматоидном артрите) {32}, улучшает лактацию {33} и имеет многообещающие эффекты при лечении рака {34}. Посетители могут найти множество других научных публикаций о преимуществах инфракрасного излучения.

    Когда нельзя пользоваться сауной? Действуя как стрессор, сауна также имеет противопоказания:

    • алкоголь - никогда не сочетать сауну с алкоголем. Конечно, бокал вина или одна порция пива не вызовут значительного риска, но большие количества могут даже привести к смерти.
    • рассеянный склероз - сауна оказывает кратковременное отрицательное воздействие на пациентов {35, 36}.

    Не всем нравится сауна. Если тебе плохо, не заставляй себя.Также не оставайтесь в нем слишком долго (потому что кто-то написал в Интернете, что это должно быть не менее 15 минут). Тепловой удар может наступить внезапно и без предупреждения.

    Когда вы потеете, вы также теряете воду и соль. Будет полезно выпить до или после сауны, желательно слегка соленое с электролитами.

    Очень люблю всякие сауны. В следующем посте я расскажу, как построил дома инфракрасную сауну - скоро!

    Обсудить здоровье и питание: Польский палеофорум.Задайте вопрос или поделитесь своим опытом и помогите другим!

    Хотите получать по электронной почте информацию о новых публикациях на сайте PaleoSMAK? Мы не рассылаем спам, уважаем конфиденциальность, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

    Подробнее: Палеодиета | Палео для начинающих | Эффекты палеодиеты | Факты и мифы о питании | Диета для… | Палео для детей? | Образ жизни paleo

    Ссылки:
    1. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Я. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью.JAMA Intern Med. 2015 Апрель; 175 (4): 542-8.
      DOI / Crossref: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187 [PubMed] [Google Scholar]
    2. Википедия. Гормезис. [Ссылка]
    3. Масуда А., Мията М., Кихара Т., Минаго С., Тей С. Повторная сауна снижает уровень 8-эпи-простагландина F (2альфа) в моче. Jpn Heart J. 2004 Mar; 45 (2): 297-303.
      DOI / Crossref: 10.1536 / jhj.45.297 [PubMed] [Google Scholar]
    4. Ходарев В.Н., Жемчужнова Н.Л., Олемпьева Е.В., Кузьменко Н.В. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантные системы в крови добровольцев.Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2013 сентябрь-октябрь; (5): 10-3. Русский. [PubMed] [Google Scholar]
    5. Fujita S, Ikeda Y, Miyata M, Shinsato T., Kubozono T., Kuwahata S, Hamada N, Miyauchi T., Yamaguchi T., Torii H, Hamasaki S, Tei C. Влияние терапии Waon на оксидативный стресс при хронической сердечной недостаточности. Circ J. 2011; 75 (2): 348-56.
    6. Wang X, Wang W, Li L, Perry G, Lee HG, Zhu X. Окислительный стресс и митохондриальная дисфункция при болезни Альцгеймера. Biochim Biophys Acta. 2014 август; 1842 (8): 1240-7.
      DOI / Crossref: 10.1016 / j.bbadis.2013.10.015 [PubMed] [Google Scholar] [Полный текст на PMC]
    7. Li H, Horke S, Förstermann U. Окислительный стресс сосудов, оксид азота и атеросклероз. Атеросклероз. 2014 ноя; 237 (1): 208-19.
      DOI / Crossref: 10.1016 / j.atherosclerosis.2014.09.001 [PubMed] [Google Scholar]
    8. Lim SC, Tan HH, Goh SK, Subramaniam T, Sum CF, Tan IK, Lee BL, Ong CN. Окислительная нагрузка у лиц с предиабетом и диабетом: данные по коферменту Q плазмы (10).Diabet Med. 2006 декабрь; 23 (12): 1344-9.
      DOI / Crossref: 10.1111 / j.1464-5491.2006.01996.x [PubMed] [Google Scholar]
    9. Лопрести А.Л., Maker GL, Hood SD, Drummond PD. Обзор периферических биомаркеров при большой депрессии: потенциал биомаркеров воспалительного и окислительного стресса. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2014 3 января; 48: 102-11.
      DOI / Crossref: 10.1016 / j.pnpbp.2013.09.017 [PubMed] [Google Scholar]
    10. Reuter S, Gupta SC, Chaturvedi MM, Aggarwal BB. Окислительный стресс, воспаление и рак: как они связаны? Free Radic Biol Med.2010 декабрь 1; 49 (11): 1603-16.
      DOI / Crossref: 10.1016 / j.freeradbiomed.2010.09.006 [PubMed] [Google Scholar] [Полный текст в PMC]
    11. Gryka D, Pilch W., Szarek M, Szygula Z, Tota Ł. Влияние сауны на липидный профиль у молодых, физически активных мужчин. Int J Occup Med Environ Health. 2014 Август; 27 (4): 608-18.
      DOI / Crossref: 10.2478 / s13382-014-0281-9 [PubMed] [Google Scholar]
    12. Pilch W, Szyguła Z, Klimek AT, Pałka T, Cisoń T, Pilch P, Torii M. Изменения липидного профиля сыворотка крови у женщин, принимающих сауны различной продолжительности.Int J Occup Med Environ Health. 2010; 23 (2): 167-74.
      DOI / Crossref: 10.2478 / v10001-010-0020-9 [PubMed] [Google Scholar]
    13. McCarty MF, Barroso-Aranda J, Contreras F. Регулярная термотерапия может способствовать чувствительности к инсулину, одновременно повышая экспрессию эндотелиальной синтазы оксида азота. -эффекты сравнимы с эффектами тренировок. Мед-гипотезы. 2009 июль; 73 (1): 103-5.
      DOI / Crossref: 10.1016 / j.mehy.2008.12.020 [PubMed] [Google Scholar]
    14. Lammintausta R, Syvälahti E, Pekkarinen A.Изменение гормонов, отражающих симпатическую активность в финской сауне. Ann Clin Res. 1976 августа; 8 (4): 266-71. [PubMed] [Google Scholar]
    15. Леппэлуото Дж., Хуттунен П., Хирвонен Дж., Вяэнянен А., Туоминен М., Вуори Дж. Эндокринные эффекты многократного посещения сауны. Acta Physiol Scand. 1986 ноя; 128 (3): 467-70.
      DOI / Crossref: 10.1111 / j.1748-1716.1986.tb08000.x [PubMed] [Google Scholar]
    16. Кукконен-Харьюла К., Оха П., Лаустиола К., Вуори И., Йолкконен Дж., Сийтонен С., Вапаатало Х. Гемодинамика и гормональные реакции на тепловое воздействие в финской сауне.Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 58 (5): 543-50.
      DOI / Crossref: 10.1007 / BF02330710 [PubMed] [Google Scholar]
    17. Genuis SJ, Birkholz D, Rodushkin I, Beesoon S. Исследование крови, мочи и пота (BUS): мониторинг и устранение биоаккумулированных токсичных элементов. Arch Environ Contam Toxicol. 2011 Август; 61 (2): 344-57.
      DOI / Crossref: 10.1007 / s00244-010-9611-5 [PubMed] [Google Scholar]
    18. Genuis SJ, Beesoon S, Birkholz D, Lobo RA. Экскреция бисфенола А человеком: исследование крови, мочи и пота (BUS).J Environ Public Health. 2012; 2012: 185731.
      DOI / Crossref: 10.1155 / 2012/185731 [PubMed] [Google Scholar] [Полный текст в PMC]
    19. Genuis SJ, Beesoon S, Lobo RA, Birkholz D. Выведение фталатных соединений человеком: кровь, моча и пот ( BUS) учеба. ScientificWorldJournal. 2012; 2012: 615068.
      DOI / Crossref: 10.1100 / 2012/615068 [PubMed] [Google Scholar] [Full PMC]
    20. Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор. J Environ Public Health.2012; 2012: 184745.
      DOI / Crossref: 10.1155 / 2012/184745 [PubMed] [Google Scholar] [Полный текст в PMC]
    21. Selsby JT, Rother S, Tsuda S, Pracash O, Quindry J, Dodd SL. Прерывистая гипертермия способствует возобновлению роста скелетных мышц и ослабляет окислительное повреждение после перезагрузки. J. Appl Physiol (1985). 2007 апр; 102 (4): 1702-7.
      DOI / Crossref: 10.1152 / japplphysiol.00722.2006 [PubMed] [Google Scholar]
    22. Selsby JT, Dodd SL. Термическая обработка снижает окислительный стресс и защищает мышечную массу во время иммобилизации.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Июль 2005; 289 (1): R134-9.
      DOI / Crossref: 10.1152 / ajpregu.00497.2004 [PubMed] [Google Scholar]
    23. Тамура Й, Мацунага Й, Масуда Х, Такахаши Й, Такахаши Й, Терада С., Хосино Д., Хатта Х. Добавка к стрессу всего тела после тренировки усиливает тепло Митохондриальные адаптации скелетных мышц мышей, вызванные тренировками на выносливость. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2014 1 октября; 307 (7): R931-43.
      DOI / Crossref: 10.1152 / ajpregu.00525.2013 [PubMed] [Google Scholar]
    24. Лю CT, Brooks GA.Мягкий тепловой стресс индуцирует митохондриальный биогенез в мышечных трубках C2C12. J. Appl Physiol (1985). 2012 февраль; 112 (3): 354-61.
      DOI / Crossref: 10.1152 / japplphysiol.00989.2011 [PubMed] [Google Scholar] [Полный текст в PMC]
    25. Masuda A, Miyata M, Kihara T, Minagoe S, Tei C. Повторяющаяся сауна снижает уровень 8-эпи-простагландинов в моче F (2альфа). Jpn Heart J. 2004 Mar; 45 (2): 297-303.
      DOI / Crossref: 10.1536 / jhj.45.297 [PubMed] [Google Scholar]
    26. Имамура М., Биро С., Кихара Т., Йошифуку С., Такасаки К., Оцудзи Ю., Минаго С., Тояма Ю., Тей К.Повторная термотерапия улучшает нарушение функции эндотелия сосудов у пациентов с факторами риска коронарных артерий. J Am Coll Cardiol. 2001 Октябрь; 38 (4): 1083-8.
      DOI / Crossref: 10.1016 / s0735-1097 (01) 01467-x [PubMed] [Google Scholar]
    27. Masuda A, Koga Y, Hattanmaru M, Minagoe S, Tei C. боль. Psychother Psychosome. 2005; 74 (5): 288-94.
      DOI / Crossref: 10.1159 / 000086319 [PubMed] [Google Scholar]
    28. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ.Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Пилотное исследование, показывающее хорошую переносимость, кратковременное уменьшение боли и скованности, а также тенденцию к долгосрочным положительным эффектам. Clin Rheumatol. 2009 Янв; 28 (1): 29-34.
      DOI / Crossref: 10.1007 / s10067-008-0977-y [PubMed] [Google Scholar]
    29. Soejima Y, Munemoto T., Masuda A, Uwatoko Y, Miyata M, Tei C. Влияние терапии Waon на синдром хронической усталости: пилотное исследование. Intern Med. 2015; 54 (3): 333-8.
      DOI / Crossref: 10.2169 / internalmedicine.54.3042 [PubMed] [Google Scholar]
    30. Масуда А., Мунемото Т., Тей С. Новое лечение: термотерапия при синдроме хронической усталости. Нихон Риншо. 2007 июнь; 65 (6): 1093-8. Японский. [PubMed] [Google Scholar]
    31. Мацусита К., Масуда А., Тей С. Эффективность терапии Waon при фибромиалгии. Intern Med. 2008; 47 (16): 1473-6.
      DOI / Crossref: 10.2169 / internalmedicine.47.1054 [PubMed] [Google Scholar]
    32. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ.Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Пилотное исследование, показывающее хорошую переносимость, кратковременное уменьшение боли и скованности, а также тенденцию к долгосрочным положительным эффектам. Clin Rheumatol. 2009 Янв; 28 (1): 29-34.
      DOI / Crossref: 10.1007 / s10067-008-0977-y [PubMed] [Google Scholar]
    33. Огита С., Иманака М., Мацуо С., Такебаяси Т., Накаи И., Фукумасу Х., Мацумото М., Иванага К. Эффекты далекого -инфракрасное излучение при лактации. Энн Физиол Антрополь. 1990 Апрель; 9 (2): 83-91.
      DOI / Crossref: 10.2114 / ahs1983.9.83 [PubMed] [Google Scholar]
    34. Zhou L, Zhang M, Fu Q, Li J, Sun H. Нацеленная гипертермия в ближнем инфракрасном диапазоне в сочетании с иммунной стимуляцией для оптимизации терапевтической эффективности при лечении рака щитовидной железы . Oncotarget. 2016 9 февраля; 7 (6): 6878-90.
      DOI / Crossref: 10.18632 / oncotarget.6901 [PubMed] [Google Scholar] [Полный текст в PMC]
    35. Hämäläinen P, Ikonen A, Romberg A, Helenius H, Ruutiainen J. Влияние теплового стресса на когнитивные способности у людей с рассеянный склероз.Мульт Склер. 2012 Апрель; 18 (4): 489-97.
      DOI / Crossref: 10.1177 / 1352458511422926 [PubMed] [Google Scholar]
    36. Ромберг А., Иконен А., Руутиайнен Дж., Виртанен А., Хямяляйнен П. Влияние теплового стресса на физическое функционирование людей с рассеянным склерозом. J Neurol Sci. 2012 15 августа; 319 (1-2): 42-6.
      DOI / Crossref: 10.1016 / j.jns.2012.05.024 [PubMed] [Google Scholar]

    Добавьте комментарий через Facebook ниже или форму внизу страницы:

    .

    Какую сауну выбрать: ледяную, финскую или паровую?

    Финская или римская сауна, травяная или ледяная сауна? Все, что вам нужно сделать, это выбрать тот, который соответствует вашим потребностям, и насладиться его полезными свойствами.

    По мнению каждого финна, сауна - это деревянная хижина или хотя бы хижина, оборудованная деревянной скамейкой и печью с очагом. Расположение коттеджа обусловлено тем, что здесь легко охладиться на берегу озера или моря.В прошлом высокая температура была получена путем сжигания дров в печи, удаления образовавшегося дыма через дымоход, позволяя ему просто поглощаться стенами или выходить через дверь наружу.

    Помещение сауны обычно делается из бруса толщиной 15-20 см. Стены внутри дополнительно облицованы досками, что улучшает теплоизоляцию. Более современные решения предлагают дополнительные помещения для душа, раздевалки и отдыха (принятия солнечных ванн). В оптимальных условиях - часто в Финляндии и Швеции - охлаждение происходит на открытом воздухе. Вы можете посидеть на скамейке или искупаться в близлежащем озере или бассейне. В наших условиях приходится довольствоваться комплексами, где после сауны можно выйти на балкон, террасу или в сад. Зимой для охлаждения тела достаточно немного побыть на улице, а летом дополнительно понадобится бочка с холодной водой. А в маленькой семейной сауне должна быть комната, оборудованная душем с горячей и холодной водой и бассейнами для купания ног - поочередно в горячей и холодной воде. Их высота должна быть не менее 10 см, и этого количества должно хватить на всех, кто одновременно пользуется сауной. Роль печи с топкой, в которой сжигали дрова, взяла на себя современная, часто многофункциональная специализированная электрическая печь, оснащенная мощными нагревателями. Он наполнен специальными камнями, которые позволяют поливать их водой. Более современные версии имеют дополнительную функцию ароматерапии и парогенератор . Если сауна совмещена с бассейном, то бассейн можно использовать для охлаждения тела, но только при условии, что температура воды внутри него не превышает 22 градусов.Однако спортивное плавание тогда не рекомендуется. Если вы хотите искупаться, сделайте это перед посещением сауны.

    Типы традиционных саун:

    1. Традиционная паровая баня (римская баня)

    Римская баня происходит из Средиземноморья. В отличие от сауны, она не деревянная. Керамическая плитка в основном используется в качестве облицовки стен. Он оборудован парогенератором, который находится вне бани. Также необходимо поддерживать приток свежего воздуха. Еще одна характерная черта паровой бани - относительно низкая температура 43-48 ºC и высокая влажность, достигающая 100%. Из-за высокой влажности ощущение температуры увеличивается до 100%. В нем очень жарко. 45 ° C - самая комфортная температура для большинства пользователей парной. Благодаря условиям, которые преобладают в бане, ее регенерирующие свойства можно использовать гораздо дольше, чем в традиционных саунах.Одиночная ванна в бане может длиться до нескольких десятков минут - в традиционной сауне обычно не более 15 минут. Паровая баня - это гораздо больше, чем просто комната, наполненная паром. Это расслабление для тела и чувств . Пребывание в салоне становится более приятным за счет подогреваемого пола, сиденья и, прежде всего, ароматного пара. Парогенератор с правильной производительностью, точно регулируемый, непрерывно вырабатывает достаточное количество пара, поддерживая температуру на заданном уровне.Подходящая система управления обеспечивает безопасность и точное регулирование.

    Баня в паровой бане освежает. Мягкая температура и очень высокая относительная влажность являются настоящим массажем для тела, снимают мышечное напряжение и расслабляют разум. Пульсация пара, проникая в кожу, тщательно очищает и восстанавливает ее. Кожа после ванны очень гладкая и нежная. Горячий пар особенно благотворно влияет на кожу при респираторных заболеваниях, ревматических болях.Он гарантирует глубокое расслабление в правильной обстановке и в самой приятной форме.

    Преимущества: Очищает тело и стимулирует кровообращение , облегчает впитывание косметических средств по уходу. Перед последним посещением сауны можно нанести на волосы и кожу питательные маски, которые под воздействием тепла глубоко проникнут и регенерируют поврежденные пряди и эпидермис. Вы также можете почистить кожу укрепляющим лосьоном или маслом.

    2. Сухая баня (финская)

    Изначально она служила укрытием от мороза, это была зимняя квартира, в которую финны переезжали, когда наступают холода.Их топили камнями, ранее хранившимися в углях костров. Камни поливали водой, и пар, создаваемый таким образом, усиливал ощущение жара. Со временем сауну стали посещать и по другим причинам - к сеансам относились как к гигиенической процедуре: после достижения максимального потоотделения кожу очищали, например, березовыми веточками. Также добавлен новый элемент: охлаждение тела холодной водой или снегом. Это одна из первых саун, где влажность обычно не превышает 10%. Итак, купание обычно происходит в сухом воздухе. Это очень горячая сауна. Его температура, напротив, колеблется от 70 до 100 градусов по Цельсию, но из-за низкой влажности воздуха он не так сильно ощущается. Она отличается от римской сауны тем, что не использует пар для получения необходимой влажности. В печи есть камни, засыпая их, мы временно повышаем влажность. Момент, когда камни поливают водой, финны называют « душа сауны » и считают одним из самых важных моментов в сауне.Обычно это небольшая комната, где скамейки расставлены ступенчато. Стены и потолок отделаны приятной для ощущений панелью. Wood в сочетании с тонким освещением создает интимную атмосферу, способствующую глубокому расслаблению. Рекомендуется использовать эту форму сауны один раз в неделю, так как это является проблемой для организма. Благодаря ему кожа очень быстро нагревается, выделяя пот. Однако низкая влажность воздуха не оказывает серьезного воздействия на дыхательную систему.Однако регулярное посещение этой сауны значительно улучшает работоспособность и кровообращение. Его главным атрибутом также является идеальное очищение организма от шлаков и высокая степень расслабления разума. В Польше этот вид сауны чаще всего используется в Аквапарках, не пользуется большой популярностью из-за больших ограничений в использовании. Этот вид ванн особенно хорош для кожи, он безопасен и для людей, у которых есть проблемы с кровеносными сосудами. Сделать пребывание при высокой температуре приятным можно, полив камни ароматерапевтическими маслами или приготовленными травяными смесями, которые помогают расслабиться и благотворно влияют на тело и кожу.Пребывание в такой сауне 20-30 минут позволяет избавиться от 300-400 калорий. o в сауне необходимо принять холодный душ, вытереть тело полотенцем и отдохнуть.

    Преимущества: Прекрасно очищает кожу от шлаков, улучшает микроциркуляцию и устраняет чрезмерное скопление воды в организме, а значит, и целлюлит. Перед тем, как отправиться в красивую сауну, обязательно очистите кожу грубой перчаткой или щеткой, что дополнительно будет стимулировать ее работу.

    3.Инфракрасная сауна

    Это сауна без пара с низкой температурой воздуха, в которой вместо традиционных печей используются керамические инфракрасные обогреватели. Это особый тип сауны, воздействующий на тело инфракрасными лучами, которые, проникая в ткани на глубину до 4 см, вызывают потоотделение. Этот глубокий термальный массаж выводит из организма токсины, кислоты, тяжелые металлы и жиры, а также увеличивает сжигание калорий. Сеансы в инфракрасной сауне рекомендуются в борьбе с целлюлитом, потому что тепло в этом случае проникает глубже в тело, что заставляет нас потеть больше, чем в других видах ванн.Эти лучи генерируют тепло так же, как нашего тела, тепловая энергия . Температура в этой сауне приятна для кожи. Температура достигает 40-60 градусов Цельсия благодаря специальным керамическим устройствам, излучающим инфракрасные лучи. Инфракрасная сауна является отличной заменой традиционной сауны. Инфракрасные сауны очищают кожу и подкожные ткани от ненужных токсинов, делая кожу упругой, чистой и здоровой. Система заставляет организм выводить не только воду, но и жир (20%), холестерин, тяжелые металлы, кислоты и токсичные соединения.Наилучшего такого эффекта можно добиться при регулярном использовании - желательно один или два раза в неделю. Пребывание в нем настолько невсасывающее, что нет противопоказаний для детей или пожилых людей (даже с сердечно-сосудистыми заболеваниями). Не вызывает такого дискомфорта, как тяжелое дыхание и сильное потоотделение. В некоторых странах использование инфракрасной сауны рекомендуется для лечения определенных заболеваний и травм. К удовлетворению пользователей это приносит положительные результаты.
    Преимущества: Глубокое очищение кожи от токсинов и уменьшение целлюлита. Это быстрее, чем использование других саун, чтобы избавиться от накопленного жира.

    Таким образом, можно использовать двух видов саун: паровую и сухую. У первого есть две разновидности. В первом случае это баня с температурой от 50 до 65 градусов С и практически такой же влажностью. Для такой ванны можно использовать различные ароматерапевтические масла. Масло или приготовленная травяная смесь помогает расслабиться, положительно влияет на тело и кожу.Температура в более современных паровых саунах уже не такая высокая, но влажность воздуха очень высокая. Этот вид сауны подходит для людей, которые не любят слишком высокие температуры или не могут находиться в них по состоянию здоровья. Второй тип - это сухая сауна - в ней очень жарко, но влажность невысока. Он хорошо действует, особенно на кожу (быстрее очищает, потому что вода быстрее испаряется из тела). Этот вид сауны безопасен и для людей, у которых есть проблемы с кровеносными сосудами.

    Другие виды саун:

    1. Биосауна (санарий, данарий). Характеризуется высокой температурой 60 градусов C, влажностью воздуха около 40%. Этот вид сауны рекомендуется людям, плохо переносящим высокие температуры. Обычно в потолок встраивают светильники, которые своим светом влияют на наше настроение. Процедура обливания горячих камней льдом разнообразит использование сауны. Внезапно образуется облако горячего пара, который сотрудник обливает сидящим полотенцем.Тело испытывает приятный озноб, а после процедуры мы расслаблены. Разновидности этой сауны: euka-сауна (с ароматическим маслом эвкалипта) и травяная сауна (с травяными маслами).

    2. Травяная баня (кальдарий). Сила ароматерапии сочетается с паровой баней с меньшей влажностью. Ароматы эфирных масел витают в воздухе и оказывают успокаивающее воздействие на наше самочувствие. Аромаванна - это процедура при температуре 45 градусов С и влажности до 80%.Водяной пар увлажняет кожу, а эфирные масла, облитые на камни, улучшают настроение. Преимущества: масла лаванды и мелиссы расслабляют и расслабляют. Аромат эвкалипта и чайного дерева положительно влияет на угревую сыпь или жирную кожу. Масло розы улучшает внешний вид кожи, приятно успокаивает и успокаивает.

    3. Фитосауна. Это парно-травяная баня в кедровой бочке. Высокая температура пара в кедровой бочке открывает поры на коже, а смесь соответствующих трав стимулирует выведение токсинов.Горячий пар благотворно влияет на кожу, улучшая кровообращение. Кровь быстрее течет по всем внутренним органам. Тело покрыто обильной струей пота. Лечебные соединения косметических средств попадают в подкожную клетчатку через расширенные поры. Происходит комплексное очищение организма и омоложение кожи.

    4. Шведская баня . Он отличается от финского только тем, что в комнату заходят только тогда, когда температура достигает 100 градусов С, а влажность - ок.15%.

    5. Турецкая баня. Для его облицовки используется не дерево, а мрамор, гранит, базальт, керамогранит, керамическая плитка или акрил, потому что он имеет очень высокую влажность воздуха, 80-100%. Температура воздуха 40-50 градусов и выше не может, потому что ощущение тепла при такой влажности намного сильнее, чем в сухой сауне. Высокая влажность воздуха означает, что стены паровой сауны построены из керамической плитки, пластика или закаленного стекла.Водяной пар вырабатывается генераторами, расположенными у пола. Он может быть обогащен эфирными маслами или ароматами трав. Более низкая температура означает, что вы можете оставаться в паровой сауне дольше, чем в сухой сауне, но вам также следует охладить свое тело с помощью холодного душа. Баня в паровой бане стимулирует секреторную деятельность кожи, стимулируя ее выделение вредных продуктов обмена веществ и токсинов. Водяной пар глубоко проникает в кожу и увлажняет ее. Чаще всего паровые бани встречаются в оздоровительных центрах и оздоровительных комплексах, их оформление часто напоминает старинные термальные ванны.Частью турецкой бани является так называемая Хаммам . Как и в кальдарии, температура здесь 40-50 ° C. Часто в хаммаме можно воспользоваться очищающим и расслабляющим массажем. В оригинальной турецкой бане есть комната отдыха, т.н. камекан, где можно, например, выпить чаю.

    6. Английская сауна . Принципиально похож на финскую сауну, с той лишь разницей, что в английскую сауну можно входить в купальной одежде.

    7. Соляная баня . Результатом создания сухой сауны стала соляная сауна, работающая по тем же принципам, что и сухая сауна, но ее стены сделаны из плиток из каменной соли.Высокая температура вызывает небольшое испарение соли, что хорошо влияет на организм. В результате он глубоко очищает кожу и дыхательные пути. Кожа также выводит излишки кожного жира, мы также избавляемся от остатков соли и сжигаем жировую ткань.

    8. Лакониум . Это сауна с относительно высокой влажностью, которая достигает даже 40%, при температуре около 60 градусов C. Уже через 15 минут, проведенных в этой сауне, тепло начинает распространяться по всему телу, очищает себя и стимулирует кровоток.Это идеальный компромисс для людей, которые не могут пользоваться финской сауной. После посещения этой сауны (которая может длиться до часа) необходимо хорошенько охладить тело.

    9. Кальдариум . Это тип сауны со 100% влажностью, где температура составляет всего 45 ° C. Это более мягкий вариант паровой бани. Этот вид сауны все чаще используется в качестве косметического средства, прекрасно восстанавливающего состояние кожи и волос. Кальдарий также известен своим хорошим влиянием на дыхательную функцию.Иногда в сауне этого типа также используются ароматические масла.

    10. Грязевая сауна . Условия здесь такие же, как в Калдариуме. Влажность до 100%, а температура достигает макс. 45 градусов С. Во время пребывания в сауне наносят грязь на лицо и тело. Они получаются перед входом в сауну 6 разных цветов. Каждый из грязевых шариков помещается на разные части тела. Это отличная идея для отдыха вдвоем с любимым человеком. После пребывания в сауне необходим теплый душ, позволяющий удалить с поверхности тела остатки косметики.

    11. Русская баня . Это баня с деревянной конструкцией, в целом русская баня напоминает деревянный домик или беседку, поэтому чаще всего ее можно использовать на курортах. Сердце такой сауны - настоящая дровяная печь, в которой нагреваются камни. Этот вид сауны можно сравнить с паровой баней. Однако здесь более низкая влажность и более высокая температура. Правильная ванна начинается с нагревания камней. В ожидании нужной температуры запиваешь горячие травы с медом.Предполагается, что травы усиливают эффект очищения организма от шлаков, а также ускоряют потоотделение. Раскаленные камни поливают обильным количеством воды. Рекомендуется несколько методов охлаждения тела во время процедуры, например, погрузиться в холодный бассейн, обычно расположенный в другой комнате, или натереть тело снегом. Чередование тепла и холода закаляет тело и благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Горячий воздух стимулирует микроциркуляцию в коже, вызывая сильное потоотделение, а также очищает наш организм от токсинов.

    12. Сухой шкаф баня . Это называется бочка, конструкция которой напоминает шкаф, в котором воздух нагревается до температуры 60-80 градусов С. Характерной особенностью сауны этого типа является обогрев человека от шеи вниз.

    13. Криосауна . Помещение для использования низких температур в биологической регенерации. Построенный из дерева, он имеет одну комнату, в которой могут разместиться 1-2 человека. Температура в криосауне выше, чем в криокамере, и лечение можно прекратить в любой момент.

    14 . Ice (ледяной колодец). Использует эффект низких температур для улучшения здоровья и красоты. Его температура составляет около -15 градусов по Цельсию, стены и пол покрыты льдом. Помните, что перед сеансом нельзя наносить крем на кожу и замачивать его водой. Преимущества: укрепляет сосуды, улучшает оксигенацию клеток, благодаря чему накопленный жир быстрее сжигается. Холод оказывает на кожу омолаживающее действие - укрепляет и разглаживает ее. Уменьшает целлюлит.

    Кроме того, в современных саунах позволяет комбинировать разные типы климата благодаря соответствующим образом запрограммированным контроллерам.Сегодня вы можете насладиться горячим воздухом сухой сауны, а на следующий день - мягким климатом паровой бани. Благодаря применению современных методов релаксации, сауна может похвастаться такими решениями, как ароматерапия (паровая и травяная сауна), музыкальная терапия и цветотерапия.

    кд.

    См. Также:

    1. Худеете в сауне?

    2. Оказывает ли сауна положительное влияние на вашу красоту?

    3. Женщины зимой красивее?

    4. Как ухаживать за волосами осенью?

    5. Мы говорим СТОП целлюлиту!

    6. Красивая и упругая кожа: феномен пилинга!

    .

    Что-нибудь горячее для всех, или какую сауну выбрать для себя

    Улучшает здоровье и красоту, а также положительно влияет на самочувствие. Финны, первые ее пользователи, более двух тысяч лет назад обнаружили, что сауна, поскольку мы говорим о ней, приносит много пользы для здоровья. Туристический клуб Travelist посоветует, какой тип сауны лучше выбрать для себя и какие заболевания лечить в ней.

    Паровая сауна

    Паровая баня, также известная как римская баня, является самым известным видом сауны.Влажность здесь достигает даже 100%, а температура колеблется в пределах 40-50 ° C. В римской бане помещают специальные парогенераторы, чтобы влажность была такой высокой. Можно налить в испаритель ароматические масла и принять травяную ванну. Сеанс в паровой сауне хорошо влияет на кожу, снимает ревматические боли и заболевания дыхательной системы.

    Сухая сауна

    Сухая сауна (финская или шведская) имеет высокую температуру - от 60 до 120 ° C.С другой стороны, влажность воздуха поддерживается на уровне 5-20%, а купание происходит в сухом воздухе. Температуру и влажность можно повысить, залив камни в сауну. Баня в сухой сауне рекомендуется людям с кожными проблемами и проблемами с сосудами.

    Влажная сауна

    Влажная сауна - это предложение для людей, которые не любят высокие температуры или не могут оставаться в них. В влажной сауне достигается температура от 70 до 90 ° C, а влажность - 25-40% с возможностью достижения 100%.Вы можете использовать влажную сауну каждый день.

    Инфракрасная сауна

    Инфракрасная сауна использует инфракрасные лучи, проникающие глубоко в ткани и вызывающие более сильное потоотделение, чем в традиционной сауне. Инфракрасная сауна действует как термальный массаж и эффективно очищает организм от токсинов, тяжелых металлов, а также увеличивает потребление калорий. Сеансы в сауне этого типа используются для поддержки борьбы с целлюлитом.

    Русская баня

    Русинская баня - это сауна, которая работает по тому же принципу, что и паровая сауна. В небольшом деревянном домике ставят дровяную печь, в которой топят камни. Затем камни поливают водой. Температура в ванне выше, чем в паровой сауне, но влажность ниже. Во время сеанса в отстойнике тело охлаждается в бассейне, расположенном в комнате рядом с ним, или натирает тело снегом. Процедуры в русской сауне укрепляют иммунитет организма и положительно влияют на кровеносную и дыхательную системы.

    Чек: Travelist travel club

    Соляная сауна

    Соляная сауна сочетает в себе преимущества финской сауны со свойствами морской соли. Во время сеанса в соляной сауне создаются благоприятные условия для лечения фарингита, ларингита, бронхита, воспалений легких и аллергии. Горячий воздух в сочетании с действием соли также очищает носовые пазухи. Во время пребывания в соляной сауне организм также усваивает ценные минералы, такие как йод, бром, кальций и магний.

    Фитосауна

    Фитосауна выглядит как травяная паровая баня в специальной кедровой бочке.Во время сеанса поры на коже открываются, а травы, добавленные в ванну, очищают организм от токсинов. Горячий пар улучшает кровообращение, и все тело сильно потеет. Во время процедуры можно вводить лечебные косметические средства, ведь их соединения быстрее проникают в подкожные ткани через расширенные поры.

    Биосауна

    В биосауне , также известной как санарий, максимальная температура достигла 60 ° C, а влажность 40%. Этот вид сауны рекомендуется людям, которые плохо переносят высокие температуры.Светильники, встроенные в потолок помещения, положительно влияют на настроение, а дополнительное обсыпание горячих камней льдом добавляет разнообразия пребыванию в сауне. В санарии также используется ароматерапия или цветотерапия.

    Сеанс в сауне помогает расслабиться, очистить тело и сжечь ненужные калории. Даже люди, которые не любят высокие температуры, могут воспользоваться преимуществами сауны.

    .

    Смотрите также