+7(499) 136 06 90

+7(495) 704-31-86

[email protected]

Прими душ


Советы психолога

Как подготовиться к экзаменам и сдать их

(памятка для выпускников)

Подготовка к экзамену

•            Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

•            Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

•            Составь план занятий. Для начала определи: кто ты – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Не вообще - «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы рассмотришь и повторишь.

•          Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

•          Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, послушать музыку, съесть что-либо вкусненькое, сделать зарядку, принять душ.

•          Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге.

•          Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

•          Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

•          Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

      Многие считают: для того, чтобы подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности; это стрессовая для каждого человека ситуация, когда контролируются, проверяются знания.

В школу перед экзаменом ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса доего начала.

Во время экзамена

v Вначале вам сообщат необходимую информацию (оформление документации). Будь внимателен!!

v Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время экзамена. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоей работы.

v Начни с легкого!Начни с решения тех задач (ответа на те вопросы), в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко (разогрев мозговой деятельности) и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

v Читай вопросы и задания до конца!Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задачи «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких задачах.

v Запланируй два круга!Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по легким вопросам (задачам) («первый крут»), а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»),

v Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

v Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вари­ант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

v Не паникуй! Самое главное — успокоиться и сосредоточиться, и тогда успех не заставит себя ждать!

Успехов и победы!

Школа № 19 города Артёма

·                   Сначала подготовь место для занятий:  убери со стола лишние веще, удобно  расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

·                   Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальность. Для этого бывает достаточно какой-либо  картинки в этих тонах или эстампа.

·                   Составь план занятий. Для начала определи: кто ты -  «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще:  «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

·                   Начни с самого  трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

·                   Чередуй занятия и отдых, скажем 40 минут занятий, затем 10 минут -   перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

·                   Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов,  схем, причем желательно на бумаге. Планы  полезны и потому, что их легко  использовать при кратком повторении материала.

·                   Выполняй как можно больше различных опубликованных текстов по этому  предмету. Эти  тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

·                   Тренируйся с секундомером в руках, засекай  время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты  на задание).

·                   Готовясь  к экзаменам,   никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

·                   Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

 

Накануне экзамена

·                   Многие считают: для того, чтобы полностью  подготовиться к экзамену, не хватает всего одной,  последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше,  чтобы встать отдохнувшим, с ощущением  своего здоровья, силы, «боевого» настоя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

         Знай больше!

http://www.edu.ru

http://www.mon.gov.ru

http://window.edu.ru

 

Телефоны горячей линии:

Федеральная «Горячая линия»
Телефон доверия ЕГЭ: +7 (495) 104-68-38
с 9:00 до 18:00 кроме выходных и праздничных дней.

«Горячая линия» по вопросам организации и проведения единого государственного экзамена в 2021 году на территории Приморского края
+7 (423) 240-09-54 с 9:00 до 18:00, кроме выходных и праздничных дней.

«Горячая линия» по вопросам организации и проведения итогового сочинения (изложения), государственной итоговой аттестации выпускников 11 (12) классов
 +7 (423) 240-28-69 с 9:00 до 18:00, кроме выходных и праздничных дней.
 

Электронная почта:
[email protected]

Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки
Телефон для справок: +7 (495) 984-89-19
Телефон доверия ЕГЭ: +7 (495) 104-68-38

Консультацию по вопросам подготовки и проведения ГИА по образовательным программам основного общего и среднего общего образования в Артемовском городском округе вы можете получить:


- по телефону: 8(42337)37833 (Лукьянова Ольга Дмитриевна, заместитель начальника управления образования администрации Артемовского городского округа), электронный адрес: [email protected]
- по адресу: ул. Кирова, 48, каб. 225 (управление образования администрации АГО)
- по телефону: 8(42337)42308 (Горобец Екатерина Юрьевна, директор МБУО Центр образования, Гайдученко Ксения Олеговна, Хоменко Юлия Александровна, методисты по ГИА)
- по адресу: ул. Фрунзе, 101, каб. №5 (МБУО «Центр образования»)
Электронный адрес: [email protected][email protected]

(842337)43363 – Сукач Елена Алексеевна (директор МБОУ СОШ № 19),

                            Авдюшина Ольга Алексеевна (заместитель директора МБОУ СОШ № 19 по учебно-воспитательной работе).     


ВЫПУСКНИКАМ ПРОШЛЫХ ЛЕТ ЗАЯВЛЕНИЯ НА УЧАСТИЕ В ЕГЭ ПРИНИМАЮТСЯ ПО АДРЕСУ: Фрунзе 101, каб. № 5 с 20.12.2021 по 31.01.2022

Время приема заявлений с 10.00 до 17.00 (обед с 13.00 – 14.00)

При себе иметь:

аттестат о среднем общем образовании 

паспорт 

СНИЛС

диплом о среднем профессиональном образовании (для окончивших СПО)   

 

Помоги природе выжить - прими душ :: Жизнь

По данным, опубликованным журналом Nature, глобальное потепление к 2050 г. может погубить до миллиона всех существующих видов флоры и фауны. Помочь природе можно, если принимать душ вместо ванной

Зима в самом разгаре. Сегодня ночью в Москве была зафиксирована самая низкая с начала этой зимы температура. Столбики термометра опустились до -17-19°С , а по области до -24°С . Чем еще согреться в такой холод, как не разговором о грядущем глобальном потеплении. Впрочем, и в этой теме ничего отрадного найти нельзя. Тем более, если учесть вновь и вновь появляющиеся предупреждения ученых о его последствиях.

По самым последним данным, опубликованным журналом Nature, глобальное потепление к 2050 г. может погубить до миллиона всех существующих видов флоры и фауны. Такие неутешительные выводы были сделаны после изучения сред обитания в шести регионах мира, отличающихся биологическим разнообразием и занимающих до 20% суши всей планеты.

В исследовании использовались компьютерные модели, с помощью которых изучалось то, как 1103 вида растений, млекопитающих, птиц, рептилий, лягушек, бабочек и других беспозвоночных будут реагировать на температурные и другие климатические изменения.

Ученые проиграли три сценария - минимальных, средних и максимальных изменений климата на базе данных Межправительственной комиссии по климатическим изменениям. Были также изучены возможности изменения зоны обитания различных организмов.

Многие виды лишатся подходящей среды обитания, а другие не смогут мигрировать на расстояния, достаточные для того, чтобы найти себе новый дом. При этом наиболее опасными окажутся комбинации различных угроз и факторов, а не потепление само по себе. Если события пойдут по сценарию минимальных климатических изменений, то потери составят 18% видов. По среднему сценарию исчезнут 24% видов, а по максимальному - 35%.

Исчезновение небольшого количества видов произойдет уже в любом случае. А самое главное, это будет иметь последствия не только для красоты планеты, но и для человека. "Миллиарды людей, особенно в развивающихся странах, тоже станут жертвами изменения климата, так как они зависят от природы в таких вопросах, как продовольствие, строительство жилищ и медицина", - заявил Клаус Тепфер из Организации по охране окружающей среды при ООН.

Основной причиной глобального потепления специалисты считают парниковый эффект, вызванный выбросом в атмосферу большого количества вредных газов. Выход, по мнению ученых, один: поскорее освоить прогрессивные технологии, которые не приводят к вредным выбросам или, по крайней мере, образуют вредные газы в меньшем количестве. С другой стороны, необходимо резко активизировать работы по удалению из атмосферы двуокиси углерода.

Обычно в проблемах глобального потепления винят правительства разных стран, которые не хотят идти на сокращение уровня выбросов газов в атмосферу. Однако, по мнению ученых, каждый из нас может внести свой вклад в сохранение жизни на Земле.

Что стоит, например, каждому водителю еженедельно совершать всего на одну поездку до 15 км меньше, а ведь в этом случае выброс углекислого газа от транспорта сократится на 13%. Среди 60-ти рекомендаций агентства по охране окружающей среды: совет принимать душ вместо ванной, перерабатывать бытовой мусор и многие другие. Как пишет Guardian, американцы могут внести свою лепту, если будут ездить на автомобилях меньшей мощности и немного уменьшат силу своих кондиционеров.

Напомним, что повышение средней (за год по всему миру) температуры воздуха всего на 4°С приведет к таянию большей части ледников на горных вершинах. Многие страны мира фактически останутся без пресной воды, ведь в ледниках хранится около 70% всего ее запаса.

Ты весь чёрный,прими душ. , Комикс The Sunset Limited

Комикс The Sunset Limited

Ты весь чёрный,прими душ. Комикс The Sunset Limited

Создать комикс

Похожие картинки:

душ — Викисловарь, бесплатный многоязычный словарь

произношение:
МФА: [ˈprɨʃʲɲiʦ̑], AS: [pr y šʹńic], фонетические явления: мягкий. ? / I
значения:

существительное мужского рода

(1.1) аппарат для распыления воды, в котором вода, проходящая по трубам, спадает густым дождем капель; видеть также душ в Википедии
(1.2) ванна принимается под устройство (1.1)
разновидность:
(1.1)
пример:
(1.1) Сантехник установил нам новый душ и раковину.
(1.2) У меня сегодня был тяжелый день - я собираюсь принять душ.
синтаксис:
словосочетания:
(1.1) ванна с душем • Идти / Идти в душ • Быть / стоять в душе
(1.2) принять / принять душ
синонимы:
(1.1) спрей, чернила; рег. Силезский Брауза
(1.2) ванна
антонимы:
гиперонимы:
Гипонимы:
холонимы:
меронимы:
родственные слова:
прил. душ
фразеологизмы:
холодный душ
этимология:
(1.1-2) имени Винсента Присница, одного из основоположников гидротерапии
комментариев:
Родительный падеж множественного числа «душ(и)» недействителен [4] .
перевод:
источники:
  1. ↑ Запись «душ» в: Большой орфографический словарь , Польское научное издательство PWN.
  2. ↑ Запись "душ" в: Большой словарь польского языка , Институт польского языка Польской академии наук.
  3. ↑ Запись «душ» в: Zygmunt Saloni, Włodzimierz Gruszczyński, Marcin Woliński, Robert Wołosz, Danuta Skowrońska, Польский грамматический словарь - онлайн-версия .
  4. ↑ Запись «душ» в: Словарь правильного польского языка PWN , под редакцией Витольда Дорошевского, Польское научное издательство, Варшава, 1980 г., ISBN 83-01-03811-X, стр. 880.
.

Как удобно принимать душ в ванне?

Вам нужно принять душ в ванне , не опасаясь затопить ванную. Если вам не нравится ощущение прилипшей к телу мокрой пластиковой занавески, мы рекомендуем один из продуктов из широкого ассортимента душевых перегородок и дверей. Они также хорошо подойдут в случае с уже бывшими в употреблении ваннами, а с их установкой с помощью 3-х шурупов справится почти каждый.

Какие есть варианты?

Типы шторок для ванн

Шторка для ванны может быть установлена ​​на большинство асимметричных, угловых или классических прямоугольных ванн.

Для асимметричных и угловых ванн, например Rosa, Gentiana, изготавливаются специальные экраны , дизайн которых соответствует форме ванны .

Для других ванн вы можете выбрать одну из универсальных ширм .

При просмотре предложений производителей ванн особое внимание следует уделить качеству экранов. Универсальные экраны можно устанавливать на ванны с ровным верхним краем. Установка экрана очень проста , если стена, к которой прикручивается экран, ровная (без углублений, ниш и выступающих плиток).

Сложен или нет?
Шторки для ванн можно разделить на складные и несъемные. Выберите тип в соответствии с вашими потребностями.

Ширмы складные имеют в своей основе рамную конструкцию и оснащены одним или несколькими профилями (соответственно речь идет о двух-, трех- и, например, пятисекционных ширмах). Преимуществом складных ширм является возможность их полного складывания в виде т.н. гармоника и спинка на стене. После складывания они не ограничивают вход в ванну и легко моются внутри.Однако не забудьте правильно разместить аккумулятор или подголовник. Правильно спроектированная ванна с одной стороны имеет широкое и плоское дно, сифон и достаточно места на краю для установки экрана. Экран, который закрывает большую часть ванны и обеспечивает больший комфорт во время купания, будет более выгодным.

Неподвижные стенки, как и душевые кабины, изготовлены из закаленного безопасного стекла толщиной не менее 6 мм. Бескаркасные неподвижные стены отличаются элегантностью, неподвластной времени, и лаконичным дизайном.При покупке стационарной стеклянной стены обратите внимание на защитный слой стекла. RAVAK наносит запатентованное покрытие AntiCalc на стеклянные кабины, душевые двери или экраны, которое защищает стекло от постоянного отложения грязи и водяных отложений. Для сохранения полной функциональности покрытия рекомендуем обрабатывать стекло кондиционером AntiCalc Conditioner.

Математика для ванной

Планируя ванную комнату, стоит помнить несколько правил. Средняя длина ванны 150 см, но чаще всего мы выбираем ванну длиной 160 – 170 см.Удобный вход в ванну с экраном должен быть шириной не менее 70см. Так что, если мы решимся на маленькую ванну 150 см, не стоит совмещать ее с экраном. Чтобы экран полностью выполнял свою функцию, был практичным и правильно отводил воду, его ширина должна быть не менее 80 см. .

Еще одним важным параметром при выборе экрана является его высота, которая обычно составляет 133 см, 140 см или 150 см в люксовых версиях. Средняя внутренняя высота ванны составляет 40 – 45 см, что в сочетании с высотой экрана дает нам высоту душевого пространства в ванне.Идеальный рост 190 см.

Шторка для ванны станет бесценным элементом ванной комнаты, который оценят все, от одинокого человека до семьи с маленькими детьми.

.

Печать на холсте Примите душ

Печать на холсте Примите душ - PIXERS.PL

СКИДКА 30% НА ВСЁ! У вас есть время только до 25 мая 2022 года. | Ваш код: SPRINGIFY30

* Визуализация продавца

Автор © Davi Sales

# FO32145783

Недавно просмотренные

Рекомендую продавца без быстрых заказов и оговорок специалистов! Fabulous;)

Оставайтесь на связи
Язык
AustraliaBelgique (français) België (Nederlands) Canada (English) DanmarkDeutschlandEspañaFranceHong KongItaliaNederlandNewNorgePolskaPortugalSchweiz (deutsch) KingdomNorgePolskaPortugalSchweiz (reutsch) KingdomNorgePolskaPortugalSchweiz (reutsch) KingdomNorgePolskaPortugalSchweiz (reutsch) KingdomNorgePolskaPortugalSchweiz)Посещая наш веб-сайт, вы принимаете условия Политики конфиденциальности. Вы можете определить условия для хранения или доступа к файлам cookie в своем браузере. .

Душ утренний или вечерний? 10 аргументов

В душ утром или вечером? Есть признаки, которые должны сказать вам, какое время лучше для вас и вашего тела.

Время, когда вы принимаете душ, обычно зависит от вашего образа жизни. Если вы рано встаете, вы, вероятно, предпочитаете принимать душ утром и чувствовать себя свежим весь день, однако вы можете быть одним из тех людей, которые делают это перед сном.Если вы не знаете, какое время лучше для вас, у нас есть пять аргументов для каждого, которые должны развеять ваши сомнения.

Принятие душа по утрам — пять причин, почему стоит делать это в это время дня

1.Жирная кожа 9000 3

Если ваша кожа склонна к жирности, утром принимайте душ. Благодаря ему вы очистите поры и удалите пот и кожный жир, скопившиеся на коже за ночь.

2. Если вам нужно заниматься творчеством в течение дня

Душ подобен медитации.Лучше всего вы думаете в душе — в это время рождается множество свежих идей. Тело расслаблено, что активирует альфа-волны мозга.

3. Трудно вставать

Утренний душ помогает проснуться. Это правда, мы повышаем нашу бдительность и концентрацию в душе.Этому может помочь изменение температуры воды на холодную в последние несколько минут.

4. Вы занимаетесь физической активностью после пробуждения

Если вы решите пробежаться утром, дождаться вечера с душем невозможно.

5.Вы склонны порезаться в душе

Если вы случайно побрились в душе, и есть вероятность, что это произойдет, лучше сделать это утром во время душа. Кровотечение останавливается быстрее и кровь свертывается быстрее, чем когда вы делаете это вечером.

В душе вечером — пять причин, почему стоит выбрать именно его

1. Проблемы с засыпанием

Утренний душ заряжает энергией, а вечерний душ... помогает заснуть. Это естественный индуктор сна.

2. Во время повседневной деятельности вы соприкасаетесь с грязными предметами

Мы говорим не только о ручной работе, где мы имеем дело с пылью и т. д. Если вы работаете на открытом воздухе и проводите много времени на солнце, ездите в метро или имеете дело с предметами, которые могут содержать бактерии, примите душ вечером .Его отсутствие может вызвать проблемы с кожей и закупорку пор.

3. Ваша кожа сухая

Если ваша кожа быстро сохнет и шелушится, вам следует принимать душ вечером. Утренний уход предназначен для людей с жирной кожей.

4. Вы занимаетесь спортом днем ​​или вечером

Упражнения в течение дня заставят вас ложиться спать потным, если вы воздержитесь от душа вечером.

5.Вы хотите, чтобы ваше постельное белье оставалось чистым дольше

Когда мы спим, мы потеем, наша кожа шелушится, а простыни полны бактерий, о которых лучше не думать. Если вы хотите дольше сохранить свежесть постельного белья и ложиться в чистую постель, принимайте ванну не утром, а вечером.

См. также:

Уход за телом в 30 лет.Что стоит помнить?

Вам также может понравиться:

.

Холодный душ для похудения и жара – полезно ли это?

Холодный душ поначалу кажется некоторым из нас кошмаром. Мы любим тепловой комфорт. Прогреваем комнаты даже весной, расслабляемся в теплой воде бассейна, а вечером принимаем горячую ванну. Что, если время от времени менять подход на 180 градусов и подружиться с холодным душем? Результаты исследований влияния холодного душа на здоровье и похудение могут нас убедить. Что делает холодный душ? Как принимать душ в холодной воде?

Если одна мысль о холодном душе вызывает у вас озноб, у нас для вас плохие новости. Похоже, что контролируемый умеренный термический шок очень полезен для организма. Удивительно? «Закалка» низкими температурами — не обязательно один из устаревших бабушкиных советов.

In the HelloZdrowie shopping area you will find products recommended by our editorial office:

Resistance

WIMIN Resistance, 30 capsules

PLN 59.00

Resistance

Naturell Immuno Kids, 10 sachets

PLN 14.99

Resistance PLN 14,99

Блоксин назальный спрей, 20 мл

PLN 25,99

Иммунитет

ISKIAL MAX + ЧЕРЛОГО, ДИЕ -ДЕЙСТВИЯ, поддерживающие иммунитет и респираторную систему, 120 капсулы

PLN 42,90

Интиматив и секс, иммунность, иммунность, иммунность, иммунность, иммунность, иммунность, иммунность. , Красота

Набор Wimin с SOS ПМС, 30 пакетиков

139,00 зл

Похудеет ли ванна в холодной воде? Исследователи из Гарванского института медицинских исследований в Сиднее показали, что воздействие холода может привести к тому, что части нашей белой жировой ткани превратятся в коричневую часть.В чем разница? Первое — это хранилище энергии, которое мы проклинаем, когда смотрим на себя в зеркало. Это большинство в нашем организме. Второй – бурая жировая ткань – настоящий ускоритель нашего обмена веществ. Он дает нам тепло, когда мы в нем нуждаемся. Благодаря хорошему кровоснабжению и другому строению может сжигать до 300 килокалорий в день . Именно благодаря этому механизму холодный душ способствует похудению. Как это сделать? Достаточно 10-15 минут воздействия холода , чтобы начался нужный процесс.

Как холодный душ влияет на иммунную систему?

Холодный душ полезен для здоровья? Исследования показывают, что душ с холодной водой укрепляет иммунную систему. У людей, регулярно принимающих холодные ванны , количество лейкоцитов — основных клеток иммунной системы — значительно выше . Статистика не врет – моржей поражает целых 40 процентов. меньше респираторных инфекций!

Есть еще один аспект, который должен поощрять холодный душ.Речь идет об антиоксидантах — соединениях, препятствующих развитию рака. Где аналогия? Ту же функцию выполняют холодовые температурные раздражители. Благодаря им организм лучше справляется с воздействием т.н. окислительный стресс, который снижает вероятность роста вредных клеток .

Много говорят, что мы болеем из-за холода и низких температур. Это правда? Взаимосвязь между устойчивостью и погодой сложна, и в медицинском мире существует два разных подхода к влиянию холода на здоровье.В 1970 году Медицинский журнал Новой Англии опубликовал высококлассное исследование, в котором ясно говорилось, что воздействие холода не вызывает простуду и грипп.. Действительно, сегодня мы воспринимаем рекомендации типа «одевайся теплее, а то поймаешь волка» как миф, за который мы высмеиваем чрезмерно опекающих матерей. Кроме того, некоторые считают, что верно обратное — например, моржи — и действительно были небольшие исследования, показывающие, что закалка повышает сопротивляемость .Но закроет ли это дискуссию?

Холодный душ вызывает простуду?

Влияние холодного душа на сопротивление не является окончательным. Исследователи из Йельского университета заметили потенциальную проблему холодных температур в носу. Два отверстия, через которые мы дышим, являются рвом иммунной системы. Их внутренняя часть покрыта ресничками и крошечными волосками, которые вместе с влажным секретом задерживают пыль, бактерии и другие потенциальные патогены. Йельские ученые установили, что низкая температура может ухудшить работу носа и тем самым увеличить вероятность попадания бактерий и вирусов в организм предпоследнего .

Однако самая верная причина повышенной осенне-зимней заболеваемости кроется не в нашей иммунной системе, а в риновирусах , которые особенно хорошо размножаются на холоде . Они ответственны за 50 процентов случаев простуды . Исследование, подтверждающее этот тезис, было опубликовано в 2015 году в « Proceedings of the National Academy of Sciences ». Достаточно понизить температуру тела на 3 градуса, чтобы создать уютный уголок для риновирусов.Тогда они не только быстрее размножаются, но и производят больше заразных частиц.

Наконец, необходимо добавить, что не только простуда опасна для здоровья. Серость и недостаток солнца также негативно сказываются на иммунной системе. Дефицит витамина D связан с повышенным аутоиммунным ответом и восприимчивостью к инфекциям.

Холодный душ и внешний вид

Холодный душ бьет в голову горячим воздействие на кожу и волосы :

  • не сушит их,
  • укрепляет кожу,
  • улучшает кровообращение.

Более того, утренний холодный душ не имеет себе равных, потому что стимулирует деятельность, повышает умственную активность и улучшает концентрацию . Это также может уменьшить усталость и улучшить восстановление. Вот почему после тренировки, например, бега, рекомендуется душ с холодной водой.

Как принять холодный душ?

Вооружившись такими аргументами, вы уже должны быть готовы к экстремальным ощущениям. Как принять холодный душ? Вот несколько практических советов :

  1. Помните, что организм нужно постепенно приучать к холоду ! Лучше всего начинать с теплой или нейтральной воды, переходя на короткое время (0,5-3 минуты) к умеренно прохладной.Время пребывания в ванне с холодной водой можно увеличить.
  2. Во время холодного душа старайтесь глубоко дышать - это поможет вам расслабиться и уменьшить любой дискомфорт.
  3. Людям с ослабленной иммунной системой или сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ванны с холодной водой.

Ссылки:

  1. Mooventhan A., Nivethitha L. (2014) Основанные на научных данных эффекты гидротерапии на различные системы организма , North American Journal of Medical Sciences, 6 (5): 199-209.

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.

Ванна или душ? - Консультация

Ванна или душ? Душ или ванна? Вот в чем вопрос… . Ответить на них совсем не просто! Необходимо учитывать множество аспектов, таких как размер ванной комнаты, наши предпочтения или жизненная ситуация.

Перейти к следующим параграфам:


Размер ванной комнаты, т.е. мы приспосабливаем ожидания к возможностям

Лучше всего, если у нас будет две ванные комнаты или одна, но достаточно большая, чтобы мы могли установить и ванну, и ванную комнату. душ.Однако мы не всегда можем позволить себе такой комфорт и нам приходится решать, что будет для нас лучше – ванна или душ. Прежде чем принимать решение по годам, стоит проанализировать преимущества и недостатки обоих решений.

Быстродействующий душ

Основным преимуществом душа являются его габариты, поэтому он идеально подходит для небольших ванных комнат - 0,8 м2 достаточно для установки небольшой кабинки. Это, безусловно, более выгодный вариант для людей, которые ценят быстрое освежение водой.Он идеален утром, в жару, а также после работы и утомительной тренировки - дает эффект быстрого освежения, является своеобразным зарядом энергии для организма.

Конечно, это также удобнее для пожилых людей или инвалидов. По мнению врачей и косметологов, душ более гигиеничен, не сушит кожу, облегчает такие косметические процедуры, как пилинг или эпиляция.


Если вы решили иметь душ, вы можете оснастить его гидромассажной панелью и даже функцией паровой бани, что значительно повышает комфорт использования.Кроме того, мы можем приспособить тип душа к пространственным возможностям - выбрав готовую душевую кабину или установив дверь в душевой нише - и к цвету ванной комнаты, потому что стекло душевой кабины или душевая дверь может быть прозрачными, узорчатыми и цветными.

Успокаивающая ванна в ванне

Ванна – это прекрасный способ расслабиться вечером или ароматный согревающий сеанс, который поднимет настроение долгими осенними и зимними вечерами. Во время купания можно также проводить различные виды уходовых процедур – надевать маску или массировать виски, а также использовать ароматерапию, добавляя в воду любимые масла или морскую соль.


Преимущества ванночки по достоинству оценят семьи с детьми – она значительно облегчает их ежедневный уход, а для самих малышей ванна – возможность для веселых водных игр. На рынке представлен широкий выбор ванн – от эмалированных, через акриловые, до деревянных, также с гидромассажем. Они бывают разных размеров и форм – прямоугольные, овальные и даже… сердцевидные.

Водный баланс, или дьявол кроется в деталях

Принято считать, что душ – лидер по экономии воды.Однако все зависит от вместимости ванны и времени, которое мы тратим на принятие душа. Чтобы наполнить ванну среднего размера, вам потребуется примерно 150 литров воды, а для душа в среднем требуется 15 литров воды в минуту.


Итак, на самом деле, если мы быстро примем душ, то экономия воды по сравнению с купанием в ванне огромна, цифры говорят сами за себя: 4-минутный душ равен 60 литрам воды, а мы используем более вдвое больше во время купания, т.е. ок.150 литров.

Если же короткого душа недостаточно, или мы используем гидромассаж из душевой панели, пребывание под душем будет более продолжительным. В этом случае 10-минутный душ будет означать такой же расход воды, как и в ванне, при условии, конечно, что мы не будем во время него добавлять очередную порцию горячей воды.

Компромисс для сомневающихся

Если, проанализировав все плюсы и минусы ванн и душей, мы так и не знаем, что выбрать, можно выбрать компромиссное решение – установить ванну с экраном.Это решение очень практично. Установив ванну и соответствующий экран в ванной комнате, вы сможете принять быстрый душ, а также долгую расслабляющую ванну.

Наш магазин предлагает огромный выбор ванн и экранов, поэтому люди, заинтересованные в таком решении, обязательно найдут что-то для себя, а если кого-то не устраивает экран, то можно выбрать другие компромиссные решения - ванну с занавеска для душа или душ с глубоким поддоном и сиденьем.

  • Катажина Курек

    Редактор блога Łazienkaplus.pl. Любитель красивых интерьеров и нестандартных решений. Она утверждает, что самое прекрасное в обустройстве пространства — превращать мечты людей в реальные проекты. Она любит делиться своими знаниями и мыслями о дизайне и архитектуре. В свободное время она увлеченно читает книги и проводит время с семьей.

.

Ванна или душ? - портал DOZ.pl

Ежедневное купание необходимо как для здоровья, так и для красоты. Также стоит обратить внимание на то, что баня – это не только гигиеническая процедура, но и специфический раздражитель для нашего организма. Утренние часы способны разбудить вас, зарядить энергией на весь день. Вечером, однако, это может стать формой релаксации, релаксации перед сном, способом выплеснуть эмоции в течение дня. Этот эффект зависит не только от того, когда мы используем ванну, в каком виде, как долго, а также от того, какую горячую воду мы используем и что в нее добавляем.

Кожа загрязняется не только от частиц пыли и загрязнителей окружающей среды, но и является органом, выделяющим пот и кожный жир, отшелушивающим клетки эпидермиса, и именно смесь всех этих ингредиентов необходимо регулярно удалять с ее поверхности.

Проверено веками

Основным средством, которое веками использовалось при купании, было мыло. Химические традиционные батончики представляют собой натриевые, калиевые или триэтаноламиновые соли высших жирных кислот, чаще всего пальмитиновой, стеариновой, олеиновой.Водорастворимые мыла в силу своей химической структуры являются более или менее щелочными (pH 8-10), поэтому могут изменять pH кожи, естественный pH которой составляет 5,5-6. В случае здоровой, правильно смазанной кожи, она приходит в норму в течение дюжины или около того минут. Для чувствительной, сухой кожи ситуация сложнее. Для достижения кислотного баланса после мытья с мылом требуется гораздо больше времени. Несмотря на то, что он не обладает сильными обезжиривающими свойствами, люди с таким типом кожи могут испытывать сильный дискомфорт после умывания из-за ощущения значительного натяжения и дальнейшего высыхания.По этой причине мыла, обогащенные различными веществами, уменьшающими этот эффект, охотно используются в косметических целях. Все чаще в состав мыла входят соединения с увлажняющим эффектом, такие как глицерин, пропиленгликоль и аминокислоты. Мыло для ухода также содержит вещества, которые успокаивают раздражение, такие как D-пантенол или бисаболол. Широкий ассортимент мыла также включает продукты специального назначения, например, с антибактериальными или антисеборейными свойствами.Чаще всего они содержат сырье природного происхождения, такое как эфирные масла, экстракты растений или выделенные из них соединения с данным типом действия. В их рецептах часто используются сера и деготь, а среди масел есть масла розмарина, лаванды и чайного дерева. Косметическая промышленность также предлагает антицеллюлитное и отшелушивающее мыло, содержащее косточки персика, измельченный миндаль, водоросли, отруби, измельченную губку и египетскую люффу.Интересно, что стоит напомнить, что первые препараты с подобным действием применялись уже в древности. Греки делали мыла, в которых были аналогичные системы.

Вместо мыла жидкость

В сегменте средств гигиены т.н. синтетические чистящие средства. Они предлагаются в различных формах. На прилавках магазинов и аптек можно найти жидкое мыло, лосьоны для ванн, пены, гели для душа, масла для ванн.Помимо упомянутых давно известных форм очищающих средств, в последнее время встречаются новые рецептуры, например пилинг, мармелад для мытья тела. Общей чертой этого вида продуктов является наличие в их составе поверхностно-активных веществ, так называемых моющие средства. Эти системы снижают поверхностное натяжение воды, увлажняют грязь, отрывают ее частицы от вымытой поверхности и эмульгируют ее в водном растворе, чтобы предотвратить ее повторное отложение. Они отвечают за моющие, смачивающие и пенообразующие свойства препарата.В отличие от большинства мыл, поверхностно-активные вещества, используемые в косметических продуктах, придают им нейтральную или кислую реакцию, адаптируясь к биохимическим условиям кожи. Препараты, предназначенные для купания в ванне, обычно содержат больше соединений этого типа, чем косметические средства для душа. Очень важной ролью, которую они должны выполнять, помимо стирки, является способность образовывать обильную пену в воде, что является одним из определяющих факторов хорошей подготовки к стирке. По этой причине, помимо типичных моющих систем, в их состав входят пенообразователи, стабилизаторы пены и вещества, препятствующие оседанию грязи на поверхности ванны.Хотя поверхностно-активные вещества широко используются в различных косметических препаратах, мы не всегда хорошо их связываем. Появляющийся термин «детергент», происходящий из латинского языка, где слово detergo означает «мыть», вызывает у многих сильное сопротивление. Изменения в образе жизни и привычках пользователей привели к повышению их требований в отношении косметических препаратов. Поэтому все чаще ожидают продукты, созданные на основе безопасных, натуральных и хорошо переносимых кожей ЗПК.

Натуральные моющие средства

В группу предлагаемых натуральных моющих средств входят системы, синтезированные на основе сахаров, как простых (глюкоза, фруктоза), так и дисахаридов (сахароза, мальтоза, лактоза). Важную группу составляют также соединения, полученные на основе белковых производных. Их относят к нераздражающим, нетоксичным, хорошо переносимым кожей и слизистыми оболочками. Кроме того, эти системы экологически безопасны, так как легко поддаются биологическому разложению.Они в основном используются в качестве рецептурных ингредиентов чистящих средств. В сочетании с другими поверхностно-активными веществами они уменьшают их раздражающие свойства, что позволяет получить мягкие средства для ванн. Особую группу ZPC составляют алкилполиглюкозиды, получаемые из крахмала и природных жирных спиртов. Они нежны на коже и волосах, а также обладают кондиционирующими свойствами. Отличаются высокой совместимостью с другими ПАВ, стабильны в широком диапазоне рН, полностью биоразлагаемы.Также стоит обратить внимание на производные бетаина, которые заняли прочное место в рецептах многих очищающих средств для тела и волос. Они широко используются в лосьонах для очистки кожи, для которых требуются особенно мягкие поверхностно-активные вещества. В рецептах синтетических моющих средств, как и в случае с натуральным мылом, присутствует целый комплекс соединений с ухаживающим эффектом. Они содержат как увлажняющие, так и смазывающие вещества, такие как: глицерин, гидролизаты белков, растительные экстракты и масла.Они часто обладают антисептическими и бактерицидными свойствами благодаря наличию натуральных растительных экстрактов. Они также могут содержать вещества с кератолитическим действием, разглаживающие кожу, среди которых особого внимания заслуживает молочная кислота.

Похудей и борись со стрессом

Также имеется широкий ассортимент антицеллюлитных и очищающих средств для похудения. Помимо основных ингредиентов, они содержат сырье, такое как морские водоросли, экстракт плюща и гибискуса, которые улучшают кровообращение в коже и клеточный метаболизм.Для этой косметики характерны различные ароматы, которые делают ванну намного привлекательнее. Это, в частности, запахи различных фруктов, а в последнее время также ванили, кофе, шоколада и т. д. Еще один важный сегмент средств для ванн составляют соли. Это красочные ароматные твердые вещества, в которых носителем является соль. Они используются для смягчения воды и придания ей приятного запаха. Масла составляют особую группу косметических средств для ванн. Их рецептурный состав составлен таким образом, что, помимо моющих свойств, они также обладают способностью смазывать кожу и придавать ей приятный, относительно стойкий аромат.Предложение включает в себя два типа этого типа продуктов. Первый сегмент состоит из недиспергируемых в воде систем, оставаясь на ее поверхности в виде тонкой пленки. В следующую группу входят препараты, образующие растворы или эмульсии при добавлении в воду. Во время купания мы все охотнее пользуемся средствами интимной гигиены. Их задача – бережно подмывать и ухаживать за интимными частями тела. Помимо мягких очищающих средств, эти продукты содержат специально подобранные соединения с антибактериальными, дезодорирующими и успокаивающими воспалительными свойствами.

Отдых в ванне или быстрый душ?

Основная стирка должна происходить вечером. Через целый день кожа грязная и потная, хотя это не всегда отчетливо ощущается. Поэтому в это время лучше всего принять ванну в теплой воде, которая намного легче удаляет все загрязнения.

Утренняя ванна обычно предназначена для того, чтобы освежить кожу после ночи, а также освежить тело, поэтому на этот раз рекомендуется короткая прохладная ванна.

Хотя принимая ванну и душ мы достигаем одной и той же цели, а именно очищаем кожу, их воздействие на организм различно. В то время как душ в первую очередь стимулирует, купание в ванне способствует благотворному расслаблению. Тем не менее, использование душа настоятельно рекомендуется для ежедневной гигиены. Купание в ванне следует проводить время от времени, так как ежедневное пребывание в теплой воде может ослабить защитный барьер кожи.По этой причине эта процедура полезна в особых ситуациях. Мы можем использовать теплую ароматическую ванну, например, в осенний или зимний сезон, когда нам холодно и хочется быстро согреться. Такая ванна также полезна, когда вы хотите восстановить силы, расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня. Время от времени расслабление в ванне с солью сослужит нам большую службу. Не слишком горячая солевая ванна разглаживает кожу, расслабляет мышцы и успокаивает невралгию. Независимо от того, душ это или ванна, мы моем тело препаратом, который соответствует нашему типу кожи.

Очень важным элементом бани также является температура воды, которая не должна быть слишком высокой. Вода с температурой выше температуры человеческого тела пагубно влияет не только на кровообращение, но и ослабляет наш организм и пагубно влияет на нашу кожу. Прохладные ванны до 27°С оказывают возбуждающее действие, летние ванны (от 28° до 34°С) и теплые ванны (до 37°С) – успокаивающие.

Но время от времени, если можно, конечно, давайте превращать обычную процедуру умывания в настоящую церемонию.Купим специальные банные принадлежности: лосьон для ванн, эфирное масло или травы, которые нас порадуют. Давайте поставим ароматическую свечу или аромакамин в ванной комнате и окунемся в блаженное расслабление. Особенно сейчас, когда впереди осенние дождливые дни и зимние морозы.

.

Смотрите также